150720 스피닝+운동 다이어트 시작+1

처음하는 운동이였다 평소 운동을 싫어하는 나로써는 헬스장 같은데도 오는건 처음이였다 인바디 체크를했는데 너무 심각해서 놀랐다 키165에 몸무게 64키로 키랑 몸무게로 만 하면 정상이지만 내장지방이 심했다 코치님이 나는 거의 회식을많이하는 30.40대 아저씨수준이라고하셨다 아직학생인데ㅠㅠㅠ 그리고 근육양은 평균 이하고 체지방은 평균이상이였다 진짜부끄러웠다 오늘은스피닝을 해봤다 스피닝말고도 전체운동을 수강했는데(trx.g.pt,필라테스,요가)등은 다음주부터 나갈꺼다 코치님이 번갈아가면서 운동을하는게 좋다고하셨다  스피닝은 진짜 힘들었다 앉아서 돌리는것도 운동을 전혀 하지않은 나로썬 힘들었는데 일어나서 사이클을 돌리는건 정말힘들었다 오늘은 처음이라서 앉아서 해도되고 적응되면 일어나서 하라고 말씀하셨지만 운동을 시작하자마자 다른 사람들도 격하게달리고 선생님도 진짜 열심히 돌리셨다 나만 안따라하는건 이상할거같아서 몇번 일어나서도 해보고 춤도추는데 춤동작도 약간따라해봤다 근데 일어나서 돌리면 발이계속빠져서 놀라고 무서웠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 몇번 일어나다가 말았다.... 사실진짜부끄러웠는데 그사람들은 나 신경도안쓸거같아서 앉아서 열심히했다 내일부터는 일어나서 해봐야지 밥은 엄마랑 시내를가서 빨봉을 먹었다 그리고 후회했다 집에와서는 미숫가루만 마셔야겠다 꼭 살을빼서 수정이같은 마름마름한 몸매를 만들고싶다 

[쀼1]

힘내용!!

[글쓴쀼]

감사해요!!!

[쀼2]

스피닝 하루째 후기 나랑 똑같넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 저랬음 지금 6회 차인데 나름 잘따라하구 있당ㅋㅋㅋㅋ 3회 정도 계쏙 앉았다가 섰다가 춤도 따라해보고 하다가 4회째부터 옆사람 따라 하니까 적응이 안되서 그기간동안은 허벅지 엄청 아팠는데 지금은 괜찮음ㅋㅋㅋ 집에서도 잊지말고 스쿼트하고 다리 꼭 풀어줭~~

[글쓴쀼]

너무부끄러워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나만못따라하는거같고 민폐인거같고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몇번나가다 보면 익숙해지겠지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

나도 나 혼자 누가 쳐다보고있지 않나 생각했는데 다들 마이웨이시더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걱정말고 힘들면 조금 쉬었다 하고 무리하면 안됑!!

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ♥

[쀼4]

스피닝한지 한 달 됐어요..이제 스피닝 시간이 제일 재밌어요! 금방 적응되고 나면 즐길 수 있을거에요ㅎㅎ
아 그리고 한 달만에 살 6-7kg 빠졌어요! 꼭 빠지니까 걱정하지 말고 조금 정체기 와도 속상해하지말고 꾸준히 하세요!

[글쓴쀼]

고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠ스피닝동작따라하기힘든것도 제가 꾸준히하면 잘따라할수있겠죠?ㅠㅠㅠㅠㅠ 한달하셔서 6-7kg빠지셨다고했는데 식단조절은어떻게하셨어요??

[쀼5]

저도 아직 빼고 있는 중이지만..저는 원래 밥 잘 챙겨먹고 이런 거 귀찮아해서 대충 인스턴트 먹고 밥 위주로 아무거나 비벼먹고 이런 식습관때문에 살찐거거든요..그래서 일단 일주일동안 탄수화물을 완전히 끊었어요 처음에 금단증상 심하게 와서 몸살기도 있고 했는데 일주일 지나니까 극복 됐구요 그 다음주부터는 이훈의 다이어트 도시락 시켜서 하루에 아침이나 점심으로 한 끼 먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드 만들어서 식초로만 간해서 먹었어요! 근데 계속 이렇게만 먹으면 몸이 적응이 돼서 살 안빠지니까 한 번씩 정상적으로 먹던지 폭식해주는것도 의외로 필요하더라구요!

[글쓴쀼]

감사해요!!!♥

[쀼6]

네 저랑 시작체중 같으신데 꼭 건강하게 쏙쏙 빼시길 바래요!

[쀼7]

나도 스피닝하는데 한 4달쯤됐어
처음했을때 거의앉아서했엇어든 허벅지도 많이 아팠고 ㅋㅋ 근데 지금은 동작도 거의다외우고 재밌어 ㅠㅠㅠㅠ
살도 많이 빠지긴했는데 나는 평일에 먹을거참고 운동하다보니까 주말에 미친듯이먹어서 몸무게가 돌아오더라...하..
쓰니는 이런일 없길바래,..파이팅!! 근데 이게 고강도운동이다보니까 밥적게먹으면 힘들어 나저번에 하다가 현기증도 온적있어 굶지마!!