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다이어트 헬스하고있는데 잘하고있는건지 봐줘

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준비체조 5분》 실내사이클 20분 》근력 운동 기구들 (팔다리위주)》매트에서 스트레칭》윗몸일으키기 60개》거꾸리》러닝머신 20분 하는데 한 평균 1시간 반정도해. 동네헬스장이라 코치해줄사람이 없어ㅠㅠ 식단은 하루 최대 500칼로리만 먹으려고하고있는데. 괜찮은가..? 운동 부족해..? 지금 3일째야!
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