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다리는 얼마나 운동해야 효과 나타날까ㅜㅜ

l조회 42
매일 스쿼트 70개 사이드스쿼트 20개x2 누운개구리자세 노래 한곡 끝날때까지 하고 끝나면 스트레칭 해주고 L자다리 20분 하고 다리 주물주물 해주고 자고 있거든 

월요일부터 식단도 빡세게 해주고 있는데 얼마정도 해야 효과 나타날까ㅜㅜ 한달이면 ㅓㅌ으로 조금 보이려나?ㅜㅜ
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