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다이어트 식단&운동 계획 봐주라!

l조회 34

160/56 → 160/48~50 최소 한달 최대 두달!

아침 바이오요플레 + 고구마작은거 1 + 계란 하나 / 아침에 일어나서 바로 강하나 스트레칭 / 밥먹고 제자리걷기 40분 /

점심 일반식 국 없이 반찬 양념 최대한 덜어서 / 월수금토일 - 캐시허벅지, 티파니 허리운동 , pt 70번 / 화목 - pt 30번,  책벅지 20분

저녁 바이오요플레 + 자몽 두조각 /  pt 70번 / 박봄 다리운동 / 다리 주물주물

 

운동 더 추가해야 되면 말 좀 해 쥬라! 화목 운동 적은 이유는 학원 1시~7시라서 ㅠㅠ!

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