한달에 얼마나 뺄수잇을까 이렇게 하면?

공복 운동 런닝 한시간 사이클 십분씩 세세트 정아름 한세트 

아침 삶은계란 두개 토마토 한개 물1L 

점심운동 런닝 한시간 사이클 십분씩 세세트 마일리 레그 

점심 고기 반접시 야채 여럿 

저녁운동 런닝 한시간 정아름 한세트 마일리 레그 

저녁 요플레랑 과일 

 

한달쯤 할건데 몇키로정도 감량할 수 있을까?  

나 지금 완전 과체중이야 ㅠㅠ 154에 65키로야ㅠㅠ 

더 필요하다면 운동 더늘리거나 식이 줄일수있어 

최대한 빼고싶어 ㅠㅠ 도와주는 익둘 다 새해복 많이 받을거야!!!!

[쀼1]

아침이랑 저녁이랑 바꿔! 단거 너무 늦게 먹으면 별루얌

[글쓴쀼]

앗 무가당요플레인데! 구래두 바꾸는게 나을까?

[쀼5]

과일때문에!! 과일에 당분..ㅎㅎ아침에 먹으면 하루종일 생활하면서 소비될텐데 저녁에는 먹고 얼마안있다가 잠드니깐!!ㅜㅜ

[글쓴쀼]

아아 맞다 과일......ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇담 과일을 빼고! 무가당 요플레만 해두겠으 ㅎㅎ 고마어 너쀼도 복 많이 받아 이번년도는 좋은일들만 가득하길 바래!!!!!❤️

[쀼6]

구랭 열씨미해♡♡

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[글쓴쀼]

오오 알겠어!! 고마어!!!군데 혹시 몇키로 정도 뺄수 있을거라 생각해...? 흑 살빼구싶당

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[글쓴쀼]

헐 고마워!! 다이어트 제대로는 처음이라서 잘 몰랐다ㅠㅠ 허벅지 완전 물살에 하비야ㅠㅠㅠ 고마어 꼭 빼서 후기 올리는 날이 왔음 좋겠어ㅠㅠ 새해복 많이 받아라 쀼3....!

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[글쓴쀼]

눈물난다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ캡쳐해두고 배경화면 해 놓을게 진짜 복 엄청대박진짜많이 받아!!!!!!!!좋은사람....❤️