인스티즈앱 일단 내 스펙은
155/55 에서 158/48이었지만 지금 다시 쪄서 고기다이어트 하는중! 나름 성공해가고이써 ㅋㅋㅋㅋ
살 빼는데 한달 좀 안걸린거같아 그리고 난 전형적인 근육돼지였다 !!!! 인바디했을때 나 근육량때문에 운동선수체형나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 허벌라이프 했는데 실패하구 ㅠㅠ
우리학교는 급식차가 우리 교실 앞으로 와서 애들이 퍼주는거 먹는? 그런 점심인데
나같은경우 맛있는거 나올때 급식차에서 급식통 꺼내놓고 먹다가 애들이랑 같이 먹었지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ..
매점도 맨날 출석해서 피자빵 사먹구...
학교끝나고 학원이다 뭐다 해서 버스타고 내리면 10시는 족히 넘구 ㅠㅠㅠ
이렇게 지냈던 내가 살을 뺀 방법! 알려줄게
살 빼고나서 친구가 어느날 갑자기 내 다리를보고 경악을했지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하굣길에 앍!!!!!!!!! 너 살 왜이렇게 많이 빠졌어!!!!!!!!!
1. 움직이는거
<평상시>
난 운동 죽어도하기 싫어하는 타입인데 엄마가 억지로 헬스를 끊었지 ... 하지만 거기에 있던거 거의 사용 안하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 주로 썼던 운동기구가
거꾸로 매달리는거 << 내가 이거쓰고 키큰거 같아
다리 알빼는거 << 앉아서 기계위에 다리 올리면 기계가 돌돌돌돌 돌아가면서 지압?같은거 해주는거야
그리고 제일 필수였던게 왜 사우나가면 있는 운동기구중에 허리에 끈같은거 두르고 덜덜덜덜 떨리는 기계가 우리 헬스장에 있었는데
그거를 나는 허리에도 하고 허벅지에도 하고 종아리에도 했어
나는 저녁 12시까지 매일매일은 아니지만 갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거꾸로 매달리는거 대신에 물구나무
알빼는거는 집에서 유리병같은걸로 맛사지
그 덜덜이 기계는 그냥 가만히 않아서 다리가 간지러워질때까지 흔드는걸로 대체해도 괜찮을거야 내가 운동 안갈때 저럼 ...ㅇㅇ
이거 2주~ 3주 정도 한거같아
나머지 운동은 런닝머신이랑 자전거 타는거? 그거 최대 15분했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
<시험기간>
왜 시험기간에 학원에서 살거나 그러잖아 ㅠㅠㅠㅠ 나는 그때 학원에서 저녁시간 줘서 저녁밥 사먹는거때매 살 다시 찔까봐 걱정했는데 운동하기에는 공부도 해야하고 ㅠㅠㅠ
나는 보통 시험대비 2주~3주 전에 시작하거든 그래서 시험기간 첫번째 주에만 운동가고 나머지는 그냥 내가 위에 적어논거처럼 헬스안갈때 대체하는걸로 집에서 했어 !
2. 먹는거
<평상시>
왜 학교다닐때 애들 매점에서 맛있는거 사오자나 ㅠㅠㅠ 근데 그럴때마다 한입 먹고싶구 다음시간에 내려가서 사오고 ... 이게 반복이었는데 내가 매점을 자연스럽게 끊은게 돈이없어서야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈이없기도 하구 전날에 운동하고 자면 다리아파서 매점까지 내려가는게 힘들어 ... 근육통때문에 그냥 반에서 애들하고 떠들기만했다
아침은 내가 맨날 지각해서 진짜 맨날 바나나들고다님 정말 드물게 쫌 일찍도착한날은 매점에서 빵사먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
점심은 그대로 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있는거 나오면 밥 통째 가져가서 먹구 아침에 빵사먹은 날은 그렇게 많이 배가 고프지않기 때문에 쪼끔만 먹구
저녁은 점심에 많이먹었기때문에 배불러서 진짜 쪼끔밖에 못먹었어 내가 일부러 줄이려고하는건 아닌데 점심때 많이먹어서 저녁을 못먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 저녁 먹고난 후에는 우유도 안먹고 과일도 안먹고 진짜 딱 물만마셨어 저녁 쪼끔먹으면 나중에 한 11시 12시쯤되면 슬슬 배고프자나 근데 그거만은 꾹 참고 물만마셨어 그랬떠니 위가 쫌 쪼그라들어서 점심에도 그렇게 많이까진 안먹게되더라 !
<시험기간>
난 밖에서 사먹는거 때문에 진짜 많이 걱정했는데 그래도 그냥 무시하고 내가 먹고싶은거 먹었다
근데 시험기간이라 정말 1분 1초가 아깝잖아 그래서 그때는
아침에 바나나 필수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 거기에 난 머리 잘돌아가라고 오메가쓰리 보충제먹엇구
점심은 걸렀어 다른애들 떠들고 밥먹을시간에 난 공부했어
그리고 학교 끝나자마자 편의점에서 파는 삼각형으로생긴 커피우유잇지? 그거 사가지고 학원갔어
저녁도 다른애들 밥먹고 저녁시간 끝날때 까지 꽉 채워서 놀시간에 난 공부했어 가끔 진짜 현기증나도록 배고플때 내가 먹고싶은거 왕창먹었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 전에 운동하던게 있기도 하구 일단 내가 근육돼지라 기초대사량이 평균보다 높은수준이었구 옛날에는 기초대사량보다 훨씬 많이 먹었지만 위가 줄어들어서 별로 많이 못먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤수준으로 먹는게 줄었냐면 원래는 짜장면 곱빼기로 먹엇는데 위가 줄고나서 짜장면 한그릇도 다 못먹었어
3. 궁금해할거같아서 고기다이어트도 넣을게 ! 지금 꽤 효과를 보고있다
일단 3시 세끼 다 고기구워서 상추쌈이랑 먹는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삼겹살 절대 안되고 꼭 지방없는고기만 먹어야해
고기구울때 정말 기름 한두방울만 넣고 키친타올로 닦아서 고기구웠어
그리고 난 깻잎좋아해서 상추보다는 깻잎을 더 많이 먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굽고나서 후라이팬에 물넣어놔 안그럼 설거지하기 힘듬
지금 탄수화물 안먹은지 1주일 쫌 넘었다 찹쌀도넛먹고싶어서 미칠거같아
158/48 에서 n개월동안 운동 안하고 내가 먹고싶은거 살찌는거 다 먹고 스트레스 많이 받아서 158/53까지 쪘다가
9일째 다이어트중 -3키로 감량 !
그럼안녕!!