내가 별 방법 다 시도했는데 다리살 빼는데 최고의 운동은

빨리 걷기, 달리기, 사이클 타기

상체는 XXS-S 입는데

하체는 옷이 크게 나오면 M, 보통은 L-XL 이렇게 입었는데 

저 운동들 하고 나서 M 그냥 입음 

[쀼1]

난 책벅지도 효과 많이봤어!

[글쓴쀼]

나는 공부하면서 책벅지 하려니까 집중이 안되서 포기했어 ㅠㅜ 효과가 좋다고 하던데

[쀼2]

아진짜?? 고맙다!! 지금 운동하러 나가야지~ 미세먼지따위

[쀼3]

보통 시간 몇분 정도해??
그리고 사이클할때 페달 무겁게 하능게 좋아 아니면 가볍게하는게 젛아...?

[글쓴쀼]

러닝은 보통 10.5-11 속도로 몇번 나눠서 10분정도 뛰었고 빨리 걷기는 6.5로 놔두고 20-40분정도? 딱 정해놓고 한 건 없었어 ㅎㅎㅎ 경사도 올리기도 했고! 사이클은 속도 70이상 유지했어 그 무겁게 하는 정도는 3으로! 나는 1로 하는 거 보다 3으로 놔두는 게 무릎에 무리가 안오더라

[쀼7]

고마워 ㅠㅠㅠ

[쀼4]

조깅 ㅇㅈ

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[글쓴쀼]

나는 좀 방황을 하다가 나만의 방법을 찾은거라 2개월정도 걸렸던 거 같아 이게 절대 멈추면 안되고 정말 꾸준히 해줘야함

[쀼6]

감기 낫으면 또 밖에서 걷기 해야지..

[쀼8]

빨리걷기ㄹㅇ 그리고 많이 걷기!!!!!나 고등학교 때 집에서 별명이 코끼리 다리였는데 대학와서 맨날 학교 걸어가고 항상 걸어다녀서 집안에서도 나보고 다리 왜이렇게 가늘어졌냐고 그러고 학교에서도 말랐다고 살 좀 찌라는 소리 듣는다..나 진짜 최강 하체비만이었는데 진짜 빨리걷는거 최고야...

[글쓴쀼]

맞아 진짜 모든 운동이 효과가 좋겠지만 제일 좋은 운동은 빨리 걷기인 듯... 크게 몸에 무리도 안오고 진짜 좋아!

[쀼9]

오오오 나 일주일 빨리걷기하다가 ㅇㅅ즘 귀찮아서 안 걸었는데 ㅠㅠ 다시 빨리걷기 시작해야게따 ! ! ! 고마워 ! !

[쀼10]

무게 많이 나가는데 빨리 걷기 하는 데에 무리 없겠징? 뛰는 건 무리 갈 것 같아소

[글쓴쀼]

내가 듣기로는 그냥 걷기로 시작하는 게 무릎에 무리가 안올거라고 하더라!

[쀼11]

그럼 많이 걷기가 나으려나? 일단 걷기로 빼구 차차 빨리 걷기 하면 되겠징?

[글쓴쀼]

일단 식단 조절일 제일 중요할거야 운동은 초반에 무리할 필요 없어 무게를 조금이라도 줄여야 나중에 더 효과가 있겠지!

[쀼12]

응응 지금 식단 조절 중이구 어느 정도 지나면 걷기부터 시작하려구 고마워~