인스티즈앱 일단 다들 말랐다고 해줘서 너무 고맙다.. 나는 항상 보던 몸이라 그런지 아무리봐도 뚱뚱해보이고 자신감 없었는데 댓글 보면서 이제 나도 날씬해졌다고 느꼈어
그럼 먼저 과거 사진부터 보여줄게! 나는 이런 후기보면 사진 보는게 제일 재밌..?? 자극되더라고!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 키가 161.8 정도이고 아마 이때가 55~56정도 나갔을 때야 내 인생 최대 몸무게였지...
이때도 55정도 ? 내가 좀 하얀편인데 엄청 백돼지 같았어..
ㅎㅎ 사실 저 시절에도 내가 상체는 괜찮다고 생각하고 있었거든? 근데 팔이 저렇더라고 하하핳 이 사진찍고 진짜 충격이었음
그럼 이제 다이어트 시작하고 48~9 였을때 사진
이때 처음으로 s사이즈 바지를 입을 수 있었어
그리고 이때 팔뚝살
각도때문에 비교는 좀 힘들지만 어깨랑 팔이 얇아진 ㄱ것 같지 않뉘??
그리고 48때 처음사진이랑 똑같은 치마 입고 찍은 사진이야
나도 이제 무릎뼈가 보인다고 좋아했었지...
그리고 마지막으로 어제 찍었던 사진이
요거다! 지금 47kg고 사실 46까지 빼는게 목표라 나도 1키로 더 빼야돼 ㅠㅠ
그럼 이제 내가 했던 다이어트 방법을 알려줄게
먼저 나는 두가지 방법으로 했는데, 하나는 적당한 식이+운동, 하나는 그냥 식이였어.
처음 다이어트 시작할때는 먹는 양부터 줄여야겠다는 생각으로 소식을 하기 시작했는데 그때 식이는
아침: 사과+아로니아+마 등등 넣고 간 쥬스, 견과류 조금
점심: 바나나 1개, 계란 1개
저녁: 바나나 1개
였고 운동은 안했어.
근데 이 식단 어때보이니?? 정말 배고파서 죽는줄 알았어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 한 10일정도 유지하니까 56->54정도까지 빠지더라고, 근데 너무 힘들어서 더이상은 못 할거 같고 방법을 바꿨어
이번에는 식이가
아침: 똑같은 쥬스, 견과류
점심: 밥 반공기, 반찬 나물위주
저녁: 고구마 1개
그리고 운동을 스트레칭-런닝머신 30분- 근력운동기구 있는거 전부 30분정도 - 런닝머신 20분-스트레칭
이렇게 했지!
이걸 한달정도 하니까 54->50까지 내려갔던거같아!
근데 이때가 여름이었거든 이번에는 더위먹어서 죽을 것 같은 느낌에 그냥 운동을 안하고 식이로만 빼기로 했어
이때는 운동은 그냥 계단 이용하는거랑 많이 걷기만 하고
식이를
아침: 쥬스,견과류
점심: 닭가슴살100g, 고구마1개 +배고프면 사과1
저녁 x
요렇게 했어.
아마 식단이 굉장히 타이트한것도 있고 내가 그동안 계속 운동을 하다가 쉬어서 그런지 붓기가 잘 빠졌던 것 같아
이때는 거의 2주만에 48까지 내려오더라고???
그리고 그 뒤로 반년을 넘게 48로 살았지...
내가 48밑으로 빼지 못했던 이유 중 가장 컸던게 바로 폭식증이였어 ㅠㅠ
식단을 저렇게 먹다보니까 주기적으로 폭식을 하게 됐는데, 진짜 너무 먹어서 숨쉬기도 힘들었고 건강도 점점 나빠졌어 ㅠㅠㅠㅠ
폭식 계속 할 때까지만해도 잘 몰랐는데 정말 드라마나 영화에나오는 환자들처럼 사람들 있는 데에서는 음식 못 먹고 혼자 있을때 막 먹고 또 계속 굶고 그랬었어
폭식하고 계속 굶고 그러니까 몸무게는 그대로이지만 진짜 너무 힘들었는데,
내가 폭식증이라는걸 깨닫고 고쳐야겠다고 생각한 뒤로 많이 바뀌었지
그 뒤로는 배고프면 먹자는 생각으로 참지 않았어
그래서 지금 식단은
아침: 쥬스,견과류,고구마1
점심:사과, 밥 한공기, 반찬
저녁: 과일
요렇게 먹고있는데 일상생활에서 좀 더 움직이니까 그런지 살이 더 찌진 않아
그리고 중요한 팁은
이렇게 먹다가 중간에 한번씩
아침: 쥬스, 견과류
점심: 사과, 닭가슴살 100g
저녁 x
이렇게 쪼여주면 살이 훅훅 빠지더라고! 요즘은 이렇게 빼고있어!
이걸로 방법은 끝-
그리고...항상 후기보면 이런거 있던데.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 살빠지고 달라진 점을 적어보면
일단 원래 바지 30사이즈? 무조건 라지, 라지도 작을 때 많았는데 지금은 무조건 s, 26사이즈 입고있어
나시도 맘대로 입고, 마음에 드는 옷 맘대로 살 수 있는게 제일 좋은거같아
그리고 살빼고 나서 길이나 식당, 편의점 여기저기서 번호따인게 6번이다... 요건 나도 정말 놀랐당..
엄마,아빠도 어딜가도 나 살빼서 예뻐졌다고 자랑하고 친척들도 오랜만에 만나니까 완전 연예인 같다고 그래서 되게 부끄러우면서 기분 좋았어 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 하려는 쀼들도 꼭 열심히해서 이런 행복함 느끼길바랄게
이런 후기를 처음 써봐서 너무 읽기 힘들게 쓴게 아닌가 걱정되네 ,ㅠㅠ 사실 내 생각에는 누구나 자기한테 맞는 다이어트법이 있기때문에
자극받는게 더 중요하지 방법은 그닥.... 중요하지 않다고 생각해! 그래서 좀 허술하게 쓴 부분이 있는데
혹시 궁금하거 있으면 댓글로 물어봐줘!
그리고 난 다이어트하면서 술은 끊었어! 요즘은 좀 마시지만 ㅠㅠ