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나 허벅지만 뺄려고 하는데 운동 좀 봐주라10

l조회 373
골반교정 하루에 2세트씩 하고 와이드 스쿼트 하루에 20개씩 늘려가면서 하고 견자세 노래 한 곡 정도 할랴고 하는데 허벅지 안쪽살 빠질까ㅠㅠ?
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5월 연휴동안 다이어트하려고 하는데 단기간 다..
코디 딱 하나만 추천해 주라 ㅠㅠㅠ
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쀼1
+ 트위스트 런지 !
9년 전
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글쓴쀼
그건 얼마정도 해야해될까..ㅠ?
9년 전
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쀼2
음 나는 사실 얼마전부터 헬스 다녀서 알게 된거긴 한데 횟수보단 올바른 동작이 중요한것같아! 그냥 나혼자 하는거랑 쌤이 자세 봐주는거랑 그게 골반부터 허벅지까지 오는 자극의 정도 자체가 다르더라구ㅠ 인터넷에 나오는 설명같은것들 한번 자세히 숙지해봐!! 횟수는 스쿼트 하는만큼 하면 될것같은뎅?!?
9년 전
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글쓴쀼
아 고마워!!
9년 전
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글쓴쀼
근데 내가 궁금한게 있는데 외이드스쿼트할 때 다리를 벌리잖아 그ㄸ 발바닥이 완전히 ㅡ자로 안벌려지는데 괜찮을까?
9년 전
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쀼5
내가 다니는 헬스 피티쌤은 와이드스쿼트는 일반스쿼트 자세에서 발 간격을 좀 더 넓히고 발을 45도 각도로 벌리고 하는거랭!! 나 처음에 한 60도로 벌렸을때 각도 너무 벌렸다고 하셨다ㅜ 그리고 앉을때 무릎 방향도 발 벌린 방향으로 하는거랭 일어나서는 엉덩이에 힘줘서 수축해주고!
9년 전
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글쓴쀼
5에게
오.......고마워!
9년 전
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쀼3
혹시 교정은 어떻게 하는 거야...? ㅜㅜ
9년 전
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글쓴쀼
유튜브에 고투헬쓰? 그거랑 나비자세!
9년 전
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쀼4
아하! 고마워!
9년 전
   
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