신진대사 높아지는 방법 뭐 있어?

 신진대사 활발하면 음식을 같은 양을 먹어도 살이 덜 찐다고 들어서

 

[쀼1]

기초대사량? 근육량을 늘리면 돼

[글쓴쀼]

근육량을 늘릴려면 스쿼트 좋아?

[쀼2]

하체 운동만해서 근육량이 오른다고 생각이 안들어서.. 전신 근력운동을 해줘야할걸? 나도 전신으로 하고 근육량1키로 늘었거든

[글쓴쀼]

그렇구나! 근데 근육량 늘리는거 말고도 신진대사 올라가는 방법 없어?

[쀼3]

없을걸? 근육량의 거의 기초대사량이나 같은 의미인 것 같더라고

[글쓴쀼]

3에게
아하! 그러면 그 근육량 늘리는 운동 시작해봐야겠네 유툽에 좋은 영상같은거 추천해줄수 있어?

[쀼4]

글쓴이에게
유투브 XHIT Daily 채널 한번 찾아봐봐!! 해외 유명한 다이어트 채널인데, 옛날에 복근운동할 때 여기꺼 찾아서 따라했었는데 효과 되게 좋았거든 ㅋㅋ 집에서 할 수 있는것들이야

[쀼5]

스쿼트 해줘서 엉덩이 윗부분에서 허벅지 근육 단련 시키면 좋아. 거기 근육이 대사량 높이는데 제일 좋거든. (온몸 근육 중에 기초대사량 늘리기 제일 빨리 할수 있는 부분임)
그리고 코어 운동해서 복부 근육량을 높히면 복근이 잡혀서 먹어도 배가 별로 안나옴.

[쀼6]

뮬많이먹어