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늦어서 미안..ㅜㅜ 내 키는 160이고 65키로 찐건 아마 3개월정도 걸린듯.. 원래 40초반이었는데 3개월 열심히 먹으니까 20키로정도 찌더라... 그래서 40정도로 뺐고 지금 41? 42? 정도야! 살빼는데 4달 걸린듯. 난 기간을 오래잡고했어. 운동을 거의 안했거든 내가 생각하는 효과적 다이어트방법을 써볼게. 1. 본인 식생활 파악하기 본인이 밥은 적당량 먹는데 군것질을 많이하는지 아님 밥자체를 많이먹는지 잘 알아봐야함. 난 밥은 적당량 먹는데 군것질을 많이 하는 타입이었어. 그래서 처음 다이어트는 밥은 그대로 세끼 다먹고 군것질을 엄청 줄이는 방식을 선택함. 그래서 식단을 봐보면 아침 : 평소대로 먹음 아침~점심 : 군것질 조금 〈 사실 이때 너무 배고파서 안먹을순없었엉..ㅠ 점심 : 급식 평소대로 먹음 점심~저녁 : 군것질 거의 안했어. 우리학교에 매점이 없어서 이렇게 하기 쉬웠던거같아. 안먹다보면 나중에 배고프지도 않더라 저녁 : 급식 평소대로 먹음 저녁 후 : 아무것도 먹지않기!! 이게 제일 중요해!! 난 야자하고오면 너무 배고파서 걍 씻고 바로 자버림. 야식.하나도 안먹음 2. 그 후 군것질 배를 줄이고 본래 식사량도 좀 줄이기 이게 한번에 확 안먹으면 너무 배고파서 며칠 못하고 실패하더라. 그래서 일단 군것질을 안해서 밥만먹어도 살수있게 해놓고 식사량을 줄임. 먼저 아침은 그대로 먹고 점심은 한 원래양의 4분의 3으로 줄였어. 저녁은 반정도만 먹고 싸온 샐러드 먹거나 했오. 왜냐면 공부해야되는데 밥을 아예 안먹으면 너무 집중이 안되서ㅠㅠ 3. 운동!! 은 사실 거의 안함 위에 읽으면 알겠지만 난 학생이라 운동할 시간이 딱히 없어.. 그래서 걷는 시간을 좀 늘리는 약간 일상생활에서 실천할수있는 방법을 좀 썼어. 학원오고갈때 한번은 버스타고 한번은 걷기 이렇게. 난 학원에서 집까지 15~20분 정도 걸려서. 이걸 일주일에 4번정도 했어. 이렇게 보면 정말 안했네.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 생각한 다이어트 핵심은 1. 군것질 x 2. 밥은 제대로 챙겨먹되 양은 줄이기 3. 천천히 시간 갖고하기! 갑자기 뺀다는 생각은 x 4. 운동은 굳이 할필요없지만 조금은 하기 내가 저렇게 뺄수있던건 내가 밥은 정말 많이 안먹는데 그거에 비해 군것질을 엄청 해서야.. 쀼들은 만약 군것질을 그렇게 많이 안하는디 살을 빼고싶으면 밥 양을 점차 줄여나가! 일단 여기까지고 궁금한거 물어보면 답변해줄게~~ 생각나는게 있음 나중에 추가할게!!