나랑 5월 말까지 진짜 빡세게 다이어트 해 볼 쀼

진짜 한 번이라도 말랐다는 소리 들어보자라는 마음이 생겨서 도전한다! 

 

매일 단백질(두부, 닭가슴살)이랑 식이섬유(샐러드) 위주로 식단 짜고 운동은 유산소(런닝 평균 속도6.5로)1시간 +근력30분(팔,복근,스쿼트 200개)+스트레칭30분(승모근,쇄골,다리) 정도로 일상생활 문제 없을 정도로 해보려고 하는데 같이 할 쀼 있어? 정말 하루도 안빠지고 열심히 기록한거 나누고 같이 오구오구 해주고 으쌰으쌰 할 수 있는 쀼만 댓글 부탁해! 같이 예뻐지자〈3

[쀼1]

나나!

[글쓴쀼]

오 좋다!:) 같이 열심히 해보자! 나는 오늘부터 시작했거든, 이따 운동 다녀와서 기록할게 쀼는 언제부터할래??

[쀼2]

나도 오늘부터했당! 좀이따 춤추러가고 1시간반동안 산책도할꺼♡

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋ우리 좀 운명?시작시기가같아서 좋닿ㅎㅎㅎㅎ❤️화이팅 이따바

[글쓴쀼]

어제 유산소 1시간5분 평균 속도 5.9(앞 종아리 통증이 갑자기 심해져서ㅠㅠ)
근력 운동 레베카 팔운동 3세트+레베카 복근운동 1세트+옆구리 운동5분+승모근 스트레칭 이렇게 하구 잤다❤️ 식단은 어제 너무 늦게 일어나서 에스닉 샐러드밖에 쿰척쿰척 못했어ㅠㅠ

[쀼3]

나..!! 화수는 학교 가야해서 운동 힘들고... 다른날 일주일에 서너번씩 하려그! 쀼만큼 빡세게는 안할거지만 다시 말랐단 소리 듣던때로 돌아갈래!!!ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

오오 원래 말랐었구나:) 부럽다ㅠㅠ 난 어릴 때 이후로 말랐던 적이 없어서ㅠㅠ 같이 열심히 해보자! 어제 운동하다가 2시 넘어서 자서ㅠㅠ 답글이 늦었넹 같이 화이팅구❤️

[글쓴쀼]

어제 유산소 1시간5분 평균 속도 5.9(앞 종아리 통증이 갑자기 심해져서ㅠㅠ)
근력 운동 레베카 팔운동 3세트+레베카 복근운동 1세트+옆구리 운동5분+승모근 스트레칭 이렇게 하구 잤다 식단은 어제 너무 늦게 일어나서 에스닉 샐러드밖에 쿰척쿰척 못했어ㅠㅠ

[쀼4]

난 오눌 아침에 런닝 한시간하그왔어! 뛴것도 아니고 빨리걷기지마뉴ㅠㅠㅠ속도 6.8로ㅎㅎ스트레칭 십분하고
지금 밥 머거! 하루에 한끼 먹기로 맘 머거서ㅠㅠ
삶은계란 하나랑 사브작 한봉지~ 맛 궁금해서 샀는데 마시따! 글그 아몬드브리즈 두팩 먹을거야! 아 하루견과 한봉지ㅋㅋㅋ쓰고보니 엄청 많이 먹네

[글쓴쀼]

오오 답글 왓당❤️ 나 혼자 하게 되는건가 하구 초콤 슬펐어:( 오늘 식단부터 말하면 점심에 에스닉 샐러드랑 두유 200미리 저녁으로 서브웨이 로스트치킨샌드위치랑 현미식빵2장 먹었당! 오늘 탄수화물 섭취를 너무 과하게 했어ㅠㅠ 유산소는 이제 곧 헬스장 가서 할 예정!! 우리 쀼 오늘 아침부터 수고했어:D 내일 더 예쁜 나를 위해 화이팅하자❤️

[쀼5]

와 운동 열심히해! 지금 쀼 운동 간다는거 보니까 난 산책이라도 하고 와야하나 싶어지네ㅠㅠ

[글쓴쀼]

5에게
에 아니야!! 나는 오늘 쿰척파티를 너무 많이해서ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 스트레스로 다이소 쇼핑도 잔뜩해버렸다...:-/ㅋㅋㅋㅋ

[쀼6]

글쓴이에게
우왘ㅋㅋ 난 다이소 마사지기 그런거 사고싶은데 요즘 돈이 없어서 그것도 절약... 나가긴 귀찮그 의자에서 일어나따ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

6에게
ㅋㅋㅋㅋ사실 나도 이렇게 쓰고 다니면 안되는뎈ㅋㅋㅋㅋ스트레스 해소용 소소한 사치랄까ㅋㅋㅋㅋ조금만 더 걸으면 만 보 걸을거같아서 한정거장 전에 내려서 걸어가는중!!나 오늘 밤에 뭐 안먹게 조언좀 해줘ㅠㅠ

[쀼7]

글쓴이에게
지금 뭐 먹으면 살쪄...ㅠㅠ 나도 식욕 쩌는데 땅콩 두알 먹고 참는중이야ㅠㅠㅠㅠ먹고 내일 아침 짜증날 나를 생각하니 그냥 안먹는게 낫지... 헬스 말고 다른거 하고싶은데 비싸다ㅠㅠ 주변에도 없그ㅠㅠ

[글쓴쀼]

7에게
쀼 덕분에 잘 참고 지금 운동 하고 왔다! 유산소 1시간 5분 평균속도 6.4(내일 부터는 슬슬 뛰어볼까 생각중! 쀼는 뛸 때 속도 몇으로 놓고 뛰어??) 근력운동 레베카 팔운동 1세트+씬스틸러 팔운동2세트(레베카 3세트 오늘은 무리다(*´-`)) 레베카 복근운동 승모근 스트레칭 쇄골 운동 목선 스트레칭 엘자다리 20분!

[쀼8]

글쓴이에게
난 뛰다가 호흡곤란 온적 있어서 뛰는건 10~15분 이내로 뛰어 ㅋㅋㅋ 속도는 걸을땐 보통 6.8 정도, 뛰는건 9! 유산소 30분 이상 운동해야 지방 타니까 30분 걷고나서 십분뛰고 십분걷고 이런식으로 반복해! 아침에도 한시간 하그와따! 오늘은 스트레칭 가기전 오분 와서 십분 해줬어! 슬슬 요가동작도 시작할까 싶어 ㅋㅋㅋ