다이어트 잘아는쀼 도와줘ㅠㅜㅜㅠㅜㅠ

165/60 이고 목표는 165/53이야!!! 

사정상 식단조절은 도저히 불가능해서 거의 아침엔 우유랑 콘푸로스트, 저녁은 햇반이랑 인스턴트 반찬 해서 먹어ㅠㅠ 간식은 300칼로리 좀 덜되는 과자! 

나트륨이나 영양소같은거 1도 고려안된 식단이야ㅠㅠ 단 1000칼로리 이하로 먹고있어! 

 

앞으로 매일 줄넘기 1시간+만보걷기+옥수수수염차 하루 1.5리터 마시고 되도록 걸어다니고 하면 3개월안에 목표달성할 수 있을까..? 

막 유산소니 무산소니 나트륨 조절이니 신경쓰니까 오히려 더 빨리 포기하게되는것 같아서.. 저게 지금 내상태에선 최선이거든ㅠㅠ 

 

쀼들이 안된다고하면 pt라도 받아볼까 생각중이얌..

[쀼1]

ㄴㄴ.. 다이어트 식단조절 필수야 저녁이라도 적게먹어. 난 다이어트하고 햇반하나도 못먹어 너무 많아서. 다이어트하면 양 줄어서 조금이라도 줄이려고햐보ㅓ

[쀼2]

아침이랑 저녁이 바뀌는게 좋겠다

[쀼3]

식단조절은 해야해. 간식 먹지 말고 아침저녁은 간단히 먹고 점심은 일반식 절반만 먹어. 국물이나 짠 음식은 되도록 피하고! 차가운 음식도 되도록이면 자제해.

[쀼4]

다이어트는 90이 식단조절이구 10이 운동이야 차라리 식단조절을 하구 운동을 안하는게 나아..

[쀼5]

저번에 초록글 올라온 쀼 글 있는데 진짜 자세하게 나와있어!! 댓글달면 진짜 상세하게 답변해주드라