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쀼들 안녕 요번 다이어트는 별로 힘안들이고 가슴도 유지하면서 뺀 느낌적인 느낌이라 기부니가 좋아서 쀼들이랑 공유(+자랑ㅎㅎ)하고 싶어쏭..ㅎㅅㅎ **단기간 다이어트랑은 안맞을수도 이써ㅠ** 일단 나는 모델 지망생이고 학원쌤에게 얻은 팁+내 개인적 느낌으로 글쓸게!! 내가다이어트 하면서 도움많이 됐다느낀거 1. 아침식사 전 공복에 운동하기 2. 따로 시간내지 말고 짬짬이 운동하기 3. 저녁은 가볍게 (쌤의 추천으로 밀스라는것 먹음) 〈〈아침>> 아침 공복 운동이 지방 젤 잘빠지는건 다들 알거야 그래서 나는 아침에 일어나자마자 기지개(이건 키땜에) + 유연성 테스트할 때 하는 자세있지 팔을 발쪽으로 쭉 내린는거 앉아서랑 서서 10분 정도 하고 투명줄로 줄넘기 150개 정도 뛰었어 그리고 제자리에서 가볍게 걷기(?)뛰기(?) 숨 차기 직전 정도로! 그리고 푸짐한 아침식사*^^* 쌤이 아침은 모든 상관없다 하셨는데 난 그래도 왠만하면 탄수화물은 지양할려고 노력했쯤 빵류도 왠만하면 안먹으뮤ㅜㅠ 〈〈점심,저녁>> 이때는 진짜 별거 없는게 내가 학생이라서 따로 운동할 시간 내기가 힘드니까 나는 짬짬이 운동했어 학교에서는 앉아 있을 때 "무릎 사이에 성경이나 사전 같은 두꺼운 책 끼고 까치발 들었다말았다 반복하면서 앉아 있었어"〈-이거 좋음ㅠㅜ첨에는 뻐근한 데 발목 생기고 허벅지 안쪽에 조아씀♡ 그리고 계속 다리 알 주물러주기!! 점심은 급식먹는데 밥은 반공기만 먹고 국물안먹고 양념된거 왠만하면 닦아 내고 먹었음~ 그리고 배고프면 방울토마토 5~6개정도 먹고 저녁은 쌤이 밀스 추천해주셔서 먹었는데 이거 500칼로리 좀 안될텐데 포만감도 오래가고 두유랑 같이 섞어 먹어서 살 빠진것 치곤 가슴살이 많이 안빠진것 같은 느낌적인느낌..^//^ 나원래 살빼면 가슴부터 빠져서 짜증났ㄴㄴ데 두유 하루에 400미리 먹게되니까 확실히 가슴 유지에 도움됐던거같음!!! 휴 너뮤 좋아 쀼들도 가슴 걱정이면 이거 꼭해보셈 두번해 세번해ㅜㅠ 그러고 학원가서 수업들으면서 스트레칭+워킹 등등 하고 집에 와선ㄴ 핸드폰 하면서 L자다리 티비보면서는 힙업운동&스쿼트(내가 엉덩이가 좀 쳐저서 힙업에 중점두고 시간 투자 많이했므!) 구리거 자기전에 유연성하는거 10분정도 하고 플랭크!!!개힘듬..ㅋㅋ 첨에는 15초로 시작해서 5초씩 늘리다가 나중에는 더하다간 나 죽는다 싶을때까지 했어 근데 이상하게 배는 잘 안빠지더라고..ㅠ 배는 아직도 빵빵함 마지막 피티 50개~100개 그날 컨디션따라 이거 진짜 격렬하게 온 몸을 다 써서 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ 음 좀 길었닿ㅎ 여튼 내기준 효과 좋았던건 1.아침 공복 운동 2.밀스 3.앉아서 무릎에 책껴놓기 이정도! 궁금한거 있으면 답해줄게 가슴사이즈 질문은 거절한다(작ㅇ...)