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다이어터식단좀봐둉...

l조회 296
163에 59(한달반정도잡고)>53 

 

원래57정도되는데 최근에빵과자를너무많이먹어서이만큼쪘어... 

 

아침 바나나 + 저지방우유 - 바나나쥬스 한컵 

 

점심  

평소엄마가싸주시는도시락(현미밥조금+참기름+멸치또는계란후라이) (양은밥반공기정도됨) 

Or 

아임닭 닭가슴살+방울토마토 (+배고프면 

달걀 1개) 

 

저녁 

위의점심도시락같은메뉴로집에서식사 

Or 

닭가슴살 + 상추샐러드/과일조금(바나나 or 방울토마토) 

 

운동은 일주일에 네번 2시간씩(월화수목) 헬스장에서 런닝80분 자전거40분씩 

할계획인데  

 

점심하고 저녁메뉴 어케해야할지좀골라쥬라ㅠㅠㅠㅠ
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