헬스 다니는 쀼들 들어와줘ㅠㅠㅠ

내가 헬스가 처음인데 언던식으로 운동하는게 제일 바람직하고 살이 잘 빠져??? 일단 잘모라서 런닝 40-50분 6으로 해서 걷고 어깨 뭔 운동기구랑 가슴운동기구 같은거 10전 3세트씩 하고있는데 스쿼트같ㄴ거도 하고싶은데 그건 사람이 많아서 부끄럽다...집에서 해야겠고..암튼 어떤삭으로 운동해야하는지 알려주라ㅠㅠㅠ

[쀼1]

내가하는건 스트레칭-워밍업(사이클 5~10분 빠르게)-근력운동(15개씩 3세트/기구 5~6개정도? 복부근력운동은 개수 최대한으로함. 세트 없고 하다 죽겠다라는 생각들때 그만하고있엉)-사이클 3으로두고 빠르게 30분-런닝 6으로 50분-사이클 10분-스트레칭

[글쓴쀼]

근력운동은 아무거나 하면 되는거야???막 다리 올렸다 내렸다 하는 기구랑 팔 앞뒤로 하는 그런 기구 많던데 이런게 근력기구인가?ㅠㅠㅠ

[쀼2]

엉엉맞엉! 거기 헬스장에 트레이너한테 자세 정확히 배워서 하는게좋아

[글쓴쀼]

응응 고마워ㅠㅠㅠㅠ식단조절은 군것질안하고 점심저녁 밥먹으면서 운동하면 살빠지겠지?ㅠㅠ

[쀼3]

원래 군것질 많이하는 스타일이었으면 빠져! 밥 양 조금 줄여서 먹어보구~

[글쓴쀼]

3에게
응응 고마워ㅠㅠㅠ