다이어트할건데 식단을 어떻게 해야할까???

가르쳐줘ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

난 예전에 그 2달해서 14kg정도 감량했었는데 ...물론 지금은 다시 쪘지만.ㅎ
그 때 아침 저녁으로 두유 한 잔, 우유 한 잔을 미숫가루랑 같이 먹었어. 점심은 먹고싶은 거 먹었고ㅋㅋㅋ
운동은 하루에 걷기 기본 1시간~3시간 실내싸이클 20~40분 정도 했었다. 다시 나도 다이어트하려고 같이 잘하자...ㅎㅎㅎ

[쀼2]

일단 간식끊는건 기본이지
뭐 어느정도 빼야 할 상황인진 모르겠는데 항상 같은원리야 밀가루 흰쌀 피하고 현미밥이나 잡곡밥! 아침점심은 나물반찬,단백질은 두부 콩 생선등으로 해결하고 저녁은 닭가슴살이랑 고구마,미숫가루 먹었어

[쀼3]

나는 라인정리하려고 2~3ㅋㅣ로 감량 목표로 그냥 저녁만 저렇게 했어 무턱대고 굶느니 적당히 먹고 그냥 미친듯이 뛰어다니는게 좋아