하루에 500-600먹는데 괜찮은 거지?

다이어트 하느라 10시59-11시 사이에 검은콩 두유1,연두부1,황도1먹고 2시에 닭가슴살 2덩이,검은콩 두유1,방울 토마토 4개 먹고 안먹는데 많이 먹는거 아니지? 다이어트 해본 적이 없어서 모르겠다ㅠ 탈모는 없어

[쀼1]

많이 먹는 게 아니라 너무 적게 먹는 거 같아..ㅠㅠ 기초대사량 만큼만 먹어도 살 잘 빠지니까 너무 무리하지마ㅜㅜ

[쀼2]

너무 적어ㅜ 일단 하루 두끼먹으려면 식사간 사이 4시간~6시간으로 늘려야하고 탄수화물이 생존에 필요한 최소량도 안들어가고 있어서 오래지속하면 머리색 바램, 탈모, 생리불순, 궤양 등이 올 수 있음..
뭣보다 이대로 가면 기초대사량이 6~700칼로리대에 맞춰져서 평생 1000칼로리 미만으로 먹어야 살이 안찌는데 문젠 1000 미만이면 몸이 오래 못버텨서 위험해져
탄수화물+식이섬유로 쌈야채, 샐러드야채, 고구마, 호박, 현미 하루에 두가지 이상 섭취해줘야하고 (최소 200칼로리 이상)
과일은 당이 많으니까 살을 빼려면 고추같은걸로 비타민 채우는게 나아
단백질ㅡ지방 비율도 안맞으니까 두유, 두부는 한끼만 먹고 계란, 닭안심, 돼지뒷다리로 바꾸는게 더 빠질거야
절식 계속 할거면 일주일에 한두번은 돼지 목살이나 소고기 채끝살 (2등급 이하)같은거 먹어줘서 위 속임도 해야하고 이주 살빼면 일주일 정도는 소고기, 닭다리 등 넣은 죽이나 국 먹어주면서 나트륨이랑 무기질, 따뜻한 기운 보강해줘야해

[글쓴쀼]

이대로 살 다 빼고 한끼-두끼 밥먹으면서 운동해도 유지 힘들까??

[쀼5]

응 아마 이미 기초대사량 손실이 컸을거고 그럼 점점 운동량 늘려나가도 기초대사량 100% 회복은 힘들거야 밥 세끼 다 건강식 먹으면서 최소 일년은 잡아야되는데 그럼 그과정에서 오히려 엄청 찔수 있어

[쀼3]

쓰나 제발 더먹어ㅠㅠㅠ 그러면 몸 진짜 상하다못해 위험해ㅠㅠ 탈모가 없어서 몸이 괜찮다 이건아냐ㅠㅜ 나 600-700 먹고 운동해서 한달 반동안 십키로뺐어

[글쓴쀼]

저렇게 하면 589kcal정도 되고 운동은 pump it up15분짜리,레베카 7분 복근 운동,이소라 상체+하체 운동,캐시 안벅지,강하나 하체 스트레칭,플랭크 30초씩 3번 2세트 하거든 나는 1달에서 2달 정도 할 생각인데 다 빼고 밥 조금씩 먹으면서 유지하고 싶은데ㅠㅠ 쫌 많이 빼야해서ㅠㅠ 그리고 잘 빠지니까 배고파도 더 먹고싶지가 않다ㅠㅠ

[쀼4]

그럼 칼로리를 저렇게 두고 먹는걸 다양하게 해봐 영양제 꼭 챙겨먹구ㅠ

[쀼6]

나 다이어트 할때 그정도 먹었었는데 한달에 6키로 뺀 대신 성격 파탄나서 그 다음 3주동안 초콜렛 폭식함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4~5키로 뺀 상태로 유지는 되는데 다시 하면 그것보단 많이 먹을듯...흐그극

[쀼7]

아 마쟈 그리고 세끼 챙겨먹는거 중요해! 한 700칼로리 정도를 아침점심저녁으로 나눠 먹는거 추천