인스티즈앱 미국의 게리 크레이그(Gary Craig)가 창안한 심리치료법으로 동양의 경락이론을 바탕으로 하고 있다.부정적 감정은 신체에너지시스템(경락기능)이 혼란된 것이라고 전제하며,특정 타점(경혈)을 두드림으로써 신체에너지시스템의 혼란을 해소해 치유하는 기법이다.
그렇다면 자신과 맞는 타점은 무엇인가...
사람마다 효과가 있는 타점이 다 다르니까 다 두드려보는 게 좋아 ㅎ.ㅎ
사실 다 두드려보는 게 좋은 게 아니라 반드시 다 두드려보면서 효과있는 타점을 찾아야 해. 반드시. 강제적. (진지)
찾기 힘들다, 언제 찾고 앉아있냐, 싶으면 그냥 1~15번까지 다 두드리면서 하면 되겠당. ㅎㅎ
나같은 경우에는 정수리, 눈썹(2), 입술 아래(6) 이 맞는 타점이었어.
저 그림에 정수리는 표시되어 있지 않은데 정수리도 타점이니까 거기도 두드려봐!
어떻게 두드려? 주먹 쥐고 퍽퍽 ㅋㅋ?
톡톡... 두드려버렷... 가버렷...
2. 올바른 마음가짐으로 부정과 긍정의 문구를 중얼중얼...(말로 해도 되고 속으로 생각해도 된다)
ex1) "나는 비록 __하지만(부정) 나 자신을 마음속 깊이 진심으로 받아들입니다.(긍정)"
ex2) "나는 비록 __해서 속상하고 짜증나지만(부정) 그래도 이런 나를 온전히 받아들이고 진심으로 사랑합니다.(긍정)"
문구는 반드시 외워서 하라는 게 아니야. 편한대로 하되 부정+긍정 스타일이면 돼!
이때의 마음가짐은!
이뤄지지 않아도 상관 없다... 왜냐고...? 난... 나를 사랑하니까... 라부... 라부...
걍 내가 최고임... 근데 이걸 너무 신경쓰지 말고... 아주 신경 쓰지 말라는 게 아니라 결국 중요한 건 나 자신을 사랑하는 마음이란 말이야?
내가 칭찬 받았던 일들, 사소하게나마 내가 스스로 잘났다고 생각하는 부분을 떠올리면서 스스로의 있는 그대로를 사랑하면 돼.
예를 들어볼게
나는 이번에 꼭 수학 3등급을 받아야겠어. 근데 실력은 5등급이란 말이야?
게다가 지금 공부도 제대로 안 했어. 막장이야 답이 없어 인생이 그런건가 교통사고 나쓰면 조케따...
에엣... 다메다메... 포기하지 말라굿...?
"나는 비록 수학 너무 못하고 3등급도 안돼서 너무 빡치고 짜증나고 답답하지만
그래도 이런 나를 온전히 받아들이고 맘속 깊이 사랑합니다."
(이때의 마음가짐 - 수학 3등급 안 나와도 ㄱㅊㄱㅊ 왜냐면 나는 영어를 반에서 제일 잘 하고 나는 잘났고 최고고 걍 짱짱맨 뿡뿡 천재니까
나야 사랑해 내가 최고야 쪽쪽 라부라부 수학이 3등급 안 나와도 국어가 1등급 나올 거니까 ㄱㅊㄱㅊ)
엥... 바라면서 포기하라는 건가...
가 아니고 마음을 편하게 먹고 바라는 일이 이루어지지 않더라도 연연하지 않고 스스로를 사랑하겠다는 마인드를 가지라는 거야
어차피 안될 거 안해... 흥...(X)
이래도 저래도 안 될 거면 걍 한 번 해 본다 잘난 내가 시간 한 번 투자 해 주겠다 (O)
어떻게 스스로를 사랑해야 할지 모르겠으면 칭찬 받았던 걸 떠올리고, 거울 보면서 생각했던 거(난 속눈썹이 예쁘다, 난 여드름이 예쁘다) 떠올려.
나는 두드리면서 말할때 뭔가 가슴쪽이 따뜻해지면서 오묘한 느낌이 났어
웅... 구냥 구랬다궁... 착각인가... ^^
<한 줄 정리>
자신과 맞는 타점을 톡톡 두드리며 나는 비록__해서 속상하고 힘들지만(부정) 그래도 이런 나를 온전하게 받아들이고 사랑합니다.(긍정)
이때의 마음가짐은 내가 최고 나를 사랑한다.
두드리면서 말해야 돼. 동시에!
나는 이거 하면서 모의고사 등급도 2등급 올랐고 슴가도 좀 커졌고 피부도 좋아졌고 비율 좋다는 소리도 꽤 들었어
어떤 쀼가 올려 달래서 올림다 ㅎㅎ
+) 추가
타점 찾는 법은요 ^ㅁ^
그냥 저기 있는 타점 다 해 보면서 뭔가의 다른 느낌이 있는 부위를 찾아
그런 느낌 젠젠 아무 느낌 없는디...^^;
이런 분들은 시간 좀 많이 들여서(하루, 이틀이 아니고 더 많이) 하나하나 두드리고 빌어 보면서
이루어지는지 안 이루어지는지 타점 별로 체크 하시길...
언제 해야 하냐면요...
아무때나 하세요
얼만큼 해야 한다 그런 것 없음 걍 아무때나 하고 싶은 만큼 하세요
모르겠는 건 댓들 한 번 쭉 읽어봐... 댓알 끈다... ㅠㅠ
댓이랑 슼 차이 많이나면 펑 할고얀~ ^^