다이어트 1차경과(1주차 -2.3kg)

다이어트 시작 전 몸무게 : 59.8kg 

다이어트 1주차 몸무게 : 57.5kg 

 

회사 그만두고 백수되서 놀고 먹느라 7키로가 급격하게 쪄서 60넘기전에 다이어트 해야겠다 싶어서 시작했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

내가 한 다이어트는 하루걸러 다이어트인데 여기서 보고 알게되서 시작했어 

 

하루걸러 다이어트는 하루는 내 적정 칼로리만큼 먹고 하루는 적정 칼로리의 20%만 먹는걸 반복하는 다이어트인데 해보니까 나한테 딱이더라 물론 일주일 밖에 안됐지만ㅋㅋㅋ 

 

내 칼로리만큼 먹는날은 치킨, 피자, 파스타, 삼겹살 골고루 먹고싶은거 다 먹었고 다만 칼로리가 너무 오버되지 않게 주의 하면서 먹었는데 그래도 거의하루에 2000에서 2500칼로리정도 먹은거 같아 

사실 내 칼로리만큼 먹어야 한다면 1800에서 2000칼로리 사이지만 그냥 먹었어ㅋㅋㅋ 

 

백수라서 저녁 7시 이후 금식 이런것두 없었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걍 눈뜨면 이미 점심이 훌쩍 지나 있어서 점저로 첫끼 먹고 중간에 간식먹고 야식같은 느낌으로 두번째 끼니 먹었어 

 

단 배부른데 계속 먹고 무의식적으로 음식먹고 이러지는 않았어 먹다 배부를거 같으면 그만 먹고 과식 안하려고 했어 

 

그리고 내 칼로리의 20%만 먹는날에는 350~400칼로리 사이정도로 먹었는데 첫끼로 단백질파우더+두유 이렇게 먹고 간식으로 방울토마토 먹고 두번째 끼니로 닭가슴살샐러드나 야채샐러드, 두부 같은 칼로리 낮은 음식을 먹었어 

그리고 칼로리 적은날은 물을 1.5리터 정도 마셨어 원래 나는 하루에 물 한두컵 밖에 안마시는데 칼로리 적은날은 탈수현상이 올 수도 있다고 해서 물을 좀 많이 마셨어 

 

2차는 좀 걱정인게 추석이 있어서ㅜㅜㅜㅜ  

1키로만 빠져도 좋을거 같다 2차 목표는 56kg이거든 

3차에 55kg, 4차에 54kg 이렇게 조금씩 서서히 빼고 싶어 일주에 1키로씩 그래서 8차 목표가 50kg이야ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

몸무게 변한거 사진안올렸네ㅋㅋㅋ언제 50kg만들지ㅋㅋㅋ

[쀼1]

사진이 안보인다!왜 안보이지!