진짜로 허리 얇아지는 쉬운 방법!

 

 

 

 

160/63인데 허리라인이 저정도야!! 

 

 

난 운동도 잘 안하는데 진짜 방법은 딱 하나야 

 

허리에 힘주고 다니기!! 

난 큰 옷 입을 때도 허리에 힘주고 다녀 이거 어려운거 아닌데 윗복근 만드는데 최고다 진짜로 아랫배는 음식조절을 해야하지만 윗배는 진짜 이거만 잘해도 라인 바로 잡힌다 나 믿고 100일만 해봐 

 

[쀼1]

앗 나도 맨날 허리 배에 힘주고 다니는데

[쀼2]

쓰니야..허리에 힘준다는게ㅜㄴㅡㄹ
도대체 무슨...이야기지

[쀼4]

나 160에 55인데ㅠㅠ
허리실종

[글쓴쀼]

배 들어가보이려고 힘줄 때 그거!!

[쀼3]

쀼 근육 진짜 많나부다

[글쓴쀼]

나 진짜 허리만 얇아!! 다들 할 수 있어!

[쀼7]

이거 무슨 앱이야 ?

[글쓴쀼]

이거 체중계랑 연동되는거야!

[쀼5]

근데 그렇게 하니까 숨 들이쉬는게 부자연스럽고 얼굴이 조세호분처럼 되는데 어떡해...??ㅠㅠ

[글쓴쀼]

숨을 가슴으로 쉬면 돼!! 그리고 나는 힘주고 있을 때 숨을 깊게 안쉬어 이거는 하다보면 요령이 생기다고 해야되나? 혼자 있을 때 많이 하다가 좀 익숙해지면 일상생활에서 하면 좋을거 같아 나는 처음 시작 할 때 일부러 하의는 허리가 좀 조이는 걸로 입고 다녔어!

[쀼6]

아하!!! 고마워!!! 풍성한 한가위 됐으면 좋겠다!!!❤️乃?

[쀼8]

근육이 어케 63.8이야...????????? 나 17인데 ....대박이다

[글쓴쀼]

아니야 체지방률일거야.. 나 저거도 부족이야..

[쀼9]

ㅜㅜ나 체지방 38 근육 17... 부엥 나 쥬금

[쀼11]

퍼센트라서 몸무게 50에 근육량 25면 50%되는거

[쀼12]

우와 나 54인데 .. 엄청 늘려야겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼10]

허리에 힘 주는 거 배에 힘 주는 거랑 똑같이 하면 되는 거야??

[글쓴쀼]

응응!

[쀼13]

맞아 허리랑 배에 힘주는게 도움이 많이 되더라

[쀼14]

근데 소화불량오기쉽고 몸에는 안좋다그러더라ㅜ

[쀼15]

뭐 먹을때는 힘 어떻게 해??