학생익 식단 조절 도움주랑 ㅠㅠ

아침 - 사과즙 or 플레인요거트 + 아몬드 5알 

점심 - 국 X 밥 5숟가락 

저녁 - 국 X 밥 2숟가락 

 

일주일에 한번씩 보상데이로 1일1식 

 

어때 ?? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

점심 밥만 1/2 로 먹어

[쀼3]

갑자기 줄면 몸이 지방 축적해서 더 빼기 힘드러!!

[쀼4]

아침이랑 저녁 순서 바꾸고 밥은 반공기로 시작하는게 좋을 것 같아~먹다보면 알아서 위 줄어서 점점 덜 먹음

[쀼5]

처음부터 엄청 빡시게 줄일필요 없엉 ㅠㅠ 그냥 평소 먹던거에서 3~4숟갈만 빼던가 아님 평소 먹던대로 먹고 1일 2식해 난 1일 2식이 더 다이어트에 도움된다고 생각

[쀼6]

아침은 일반식 간단하게 먹고 점심 평소먹던거 1/2~1/3 먹었어. 나같은 경우는 저녁 학식은 아예 결제 안해서 저녁에 바나나 or 고구마 or 다이어트 쉐이크 먹었다. 이렇게 운동 틈틈히 해서 4개월동안 17kg 뺌...

[쀼7]

그리고 나중에 적응되면 점심 학식도 결제 아예 안 하고 점심때도 계란 or 바나나 or 고구마 or 쉐이크로 때웠어!