다이어트 물어볼거있어!!!(급함

내가 시간이 진짜 1도 없어서 밤늦게 운동을 하거든??(다이어트중임) 공복에 마일리 사이러스나 캐시운동같은거 4-50분 하고 강하나 스트레칭 하고있어! 

근데 내가 체지방 뚠뚠이라 지방 빼면서 근육도 키우고싶거든.. 근육은 운동히고 단백질을 먹어야 크는거라며..? 밤에 운동하고 먹고 자면 살찔텐데ㅠㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠ㅅ다.. 제발도와조ㅠㅜㅜㅠ

[쀼1]

식생활바꿔봐 나도 인스턴트 밀가루끊고
탄수화물이랑 단백질 절대 같이않먹능거!
군것질안하도 적당한 당분 과일로 챙겨먹는거
이게 짱임 진짜 단밸질셰이크 이런거 오래
못가는거같아

[글쓴쀼]

헉.. 난 원래 밀 알러지가 있어서 안먹는데도 이렇다....ㅎ..ㅎ.ㅎ.ㅎ... 군것질도 잘 안 하는데.. ㅠㅠ 먹는거에 별로 욕심이 없어성.. 안 먹으면 요요온다길래 무섭고.. 근데 탄수화물이랑 단백질은 왜 같이 안 먹는거야??

[쀼2]

탄수화물이랑 단백질 같이먹음
에너지로 가는 양보다 살로가는
양이 다 많다 들었어 그 고기만 먹은 다이어트가 그런 원리라 들었음!
고기인 단백질 먹을때 일반 흰쌀밥이나
밀가루등 같이 막지말고 흰쌀밥을
현미밥이나 잡곡류 함량 많은
밥으로 소량만 먹어!
탄수화물 단백질 동시에 비슷한 열량으로 먹는거는 운동하는 분들 살많이 찌워서 근육으로 키울때 먹는다 들엇음
그리고 감자 절때먹지마...

[글쓴쀼]

헐 감자 완전 좋아하는데ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 조심해서 먹어야겠다.. 고마워!

[쀼3]

감자가 탄수화물 폭탄이래...

[글쓴쀼]

3에게
밀은 원래 못먹구 밥을 아예 안 먹었거든.. 그래서 탄수화물 먹으려구 감자 먹은거니 괜찮지 않았을까...? 물론 급식에 나올때만 먹었어!

[쀼4]

글쓴이에게
다이어트중엔 섭취하지말라고 트레이너한테 들었음