다이어트 식단!

월요일 

 

아침:당무첨가요거트,시리얼(뮤즐리나 그래놀라추천) 

점심:삶은 고구마 1개,과일,계란 삶은거 두 개 

간식:방울토마토 먹고싶은 맘껏 

저녁:미숫가루우유,계란 삶은거 한 개 

 

운동 

30분 걷기+30분 줄넘기 

시간 안되는 익들은 아이돌 춤 30분이라도 춰! 

 

화요일 

 

아침:당무첨가요거트+과일 

점심:닭가슴살+칵테일새우(올리브유 두르고 볶다가 후추뿌려 먹으면 맛있어!!) 

저녁:두부 4/1모+샐러드(오리엔탈소스 뿌려먹어) 

 

운동 

30분 걷기+30분 스트레칭 

시간 안되는 익들은 왠만해서 계단으로 다니고 걸어다녀! 

 

수목은 내일 쓸게:)

[쀼1]

월요일부터 시작예정 고마워요 쓰니

[쀼2]

쓰니 칵테일새우없으면 어떻게해?