166 63키론데 다이어트 어떻게해야할지모르겠다ㅠㅠㅠㅠ 제발 한번만 도와줘

나 일단 헬스장에서 운동하고있고 10분걷고뛰면서 땀내고 30분 근력기구하고 30분 사이클 1로맞추고 빠르게 돌리고있어 식단은 아침 엄마가 차려주는거(찌개도있고 고기도있고 전도있고 다양..) 점심 일반식 저녁 계란두개 인데 쓰고보니 형편없네... 어디부터 바꿔야하니 완전 출렁거리는 그냥 지방인데 일단 체지방을 빼야하나? 그러면 유산소를 엄청 많이해야하나?ㅠㅠ 그리고 식단도...봐주라 어똫게할지 모르겠어ㅠㅠㅠ 피티받기는 너무 비싸구...

[쀼1]

살이 안빠져서 문젠거야?

[글쓴쀼]

아니 저렇게하면 괨찮은건지.. 잘못된거 잡아주라 사실 계획만 저거고 운동도 가끔 빠지고 식단도...ㅎ

[쀼2]

찌개류 안 돼 염분이 너무 많아서 부어 그리고 사이클 너무 타면 무릎 상하니까 살짝 걷거나 해도 괜찮을거같아 사실 다이어트는 70식단 30이 운동이라서 (30키로빼본경험자...ㅠ)

[쀼3]

허류 30 어케 뺐어??

[쀼4]

정말 먹는 거 염분 빼구 먹었구 슬 살빠질 때 운동했오

[쀼5]

4에게
운동 홈트? 집에서 나가기 너무 추워..

[쀼6]

5에게
아침 : 매우 간단하게 플레인 요거트나 고구마 단호박
점심 : 국이 아닌 저염식 밥
(국일경우 그냥 건져먹음)
저녁 : 안머거나 곤약밥 해서 먹음

골반교정 32분
티파니 허리운동 11분
L자다리 10분(생리기간제외)
걷기 1시간

[글쓴쀼]

6에게
걷는거 빨리걸었어? 아님 천천히?

[쀼7]

6에게
걷는거 집에서 걸어도 돼? 와 근데 진짜 대단하다ㅠㅠㅠㅠㅠ 존경해 얼마나 걸렸어?

[쀼8]

7에게
천천히 걷다가 빠르게 걷다가 컨디션에 맞게 조절했어 아니 밖에서 걷는게 좋지...ㅎ...난 한달만에 10키로 그리로 한 6개월걸쳐 20키로 그리고 3년째유지중

[쀼9]

8에게
크 쀼 멋있다 고마워!!