제발 다이어트 해본사람 조언주라..새내기라 꼭 빼고싶어

아침에 걍 집밥(맵고짜고 걍 다있음)  

5-6시에 닭가슴살+사과  

운동은 런닝머신 한시간 실내자전거 20분 

 

체력진짜 똥이고 종아리 알대박이고 스펙이 160/62야.. 

 

위에처럼 계속하면 요요얼꺼같은데 저렇게 일주일정도하고 하루 두끼 밥먹으면서 근력운동도 추가하는건 어때? 새내기라 개강전에 진짜 빼고싶다 두달남았어 

 

운동 추천해주라ㅠㅠ식단 조언두..!

[쀼1]

살빼는데는 땀빼는 운동이 가장 효과 있더라. 줄넘기라던가 런닝 둘중 하나라도 하루도 빠짐없이 하면 드라마틱하게 뺄수 있어. 근데 단기간에 엄청 빼는건 신진대사 망가진다는 거 감수해야돼ㅠㅠ

[글쓴쀼]

두달이면 단기간인거야..?ㅠㅠ한 10키로 정도 빼고싶은데ㅠㅠ 줄넘기는 살이 막 쳐지는 느낌이라ㅠㅠ그리거 종아리알도 엄청생기는것같아서..
런닝은 뛰는거말고 빠른걸음으로 2시간정도 괜찮나?

[쀼2]

웅웅 빠른걸음 2시간도 괜찮아 두달 10kg도 단기간이고 힘든거야.. 보통 이렇게 빼면은 건강 망가지는 건 감수해야된댔어(나도 두달만에 10kg 뺐던 적이 있어서ㅠㅠ)! 뭐든 꾸준히 하는게 젤 중요해. 하루도 빼먹지 말구!

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠ고마워! 근력운동은 어떻게 하는게 좋을까ㅠ스쿼트하는데 무릎이 너무 아파..와이드스쿼트도 똑같고..박봄 다리운동만 할까? 상체는 이소라다이어트영상보고..
식단은 하루 두끼 일반식 괜찮은가..?

[쀼3]

어.. 근데 난 스쿼트 4일까지만 아프고 그 뒤부터는 진짜 가볍게 했었어 ㅋㅋ 습관이 돼서 그런건지 몰라두.. 근육운동은 거의 안했었는데 그래서 근육 다 빠지고 살만 남았는지도.. 움 그리고 이건 건강에 많이 안 좋긴 한데 난 한창 살뺄때 일반식도 딱 한끼 반식만 먹고 아침저녁은 두유로 대체했었어ㅠㅠ 물론 스트레스도 많이 받았고 다시 하라면 절대 못할테지만...

[글쓴쀼]

3에게
와..ㅠㅠㅠ나도 지금 너무 스트레스에 힘도안나고 너무 배고프다..

[쀼4]

지금 시간 남으니까 헬스장 다니느 거 추천!!나도 헬스장 끊었는데 일주일맘에 5키로 빠졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

내가 아파트 헬스장다니는데 있는데 별로없어..런닝머싱랑 실내자전거랑 몸 덜덜떨리는 그거만 해도 되겠지?

[쀼5]

하체 근력운동도 하면 좋아!