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진짜 간략하게 말 하자면 식이가 80 운동20 이말이딱임 그리고 운동 애들아 이소라 꼭해 어깨부분이랑 팔 라인 진짜이뻐지고 그냥 이소라운동 다해 다리도 좋아 나는 하루에 한끼먹고 나머지 바나나 또는 닭가름살 또는 사과 이렇게 대충 때우고 물2리터 꾸준히 마시고 운동을 홈트로 했음 밖에나가서 걷기 ㄴㄴ 왜냐면 내가 하체비만 진짜 심했어진짜 엉덩이부터 그아래까지 다리가 잘붓는 스타일인데 내가 예전엔 걷기를 자주 해줬어 하루에 한시간정도 한시간반? 근데 얇아지진않고 효과가 보이지않더라 그래서 스트레칭이랑 홈트로 싹다바꾸고 완전 빠짐... 솔직히 난 다리 잘 붓는 스타일인데 유산소를 막 하는거 그렇게 추천안할거같앙 차라리 스트레칭으로 해 스트레칭이 붓기빠지게 되몀서 그때부터 이소라 다리랑 그런거 해주면 싹 빠져 진짜로 이제 턱선도 보인다ㅠㅠ