쀼들 진짜 허리 가늘어지고 싶으면

티파니 허리운동해! 지금 이틀찬데 허리가늘어짐 

원래 내가 진짜 볼륨없는 사각형 허리였는데 

벌써 라인 생겼어 진짜 티파니 언니 땡큐 베리 머취❤️ 

 

 

+ 그리고 특히나 이 자세가 효과 좋다고 들었어

 

 

+링크 

https://www.youtube.com/watch?v=jpTQdM7okkI&feature=share 

 

https://www.youtube.com/watch?v=M21jeAuXiiQ 

 

이거 번갈아가면서 했어!!

[쀼1]

하루에 몇번했어??

[글쓴쀼]

3번! 진짜 시간 날 때마다 했거든

[쀼2]

고마오! 나도 오늘부터 해야겠다 ㅎㅎㅎ

[쀼3]

학 그만뒀는데 다시 시작!

[글쓴쀼]

수건 들고 하는 운동도 있는데 번갈아가면서 했어!

[글쓴쀼]

화이팅 살 열심히 빼자☺️

[쀼4]

감쟈 감쟈ㅜㅠㅜㅜ 허리없는 닝겐 한번 도전해 볼게유

[글쓴쀼]

화이팅??

[쀼103]

후...이틀만 했는데 효과 나니고레? 쀼 증맬 고마워

[쀼116]

헐 진짜 바로 효과났어? 한번 했는데 진짜 힘들구나..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

뱃살두 빠졋니...?

[글쓴쀼]

응 나는 윗배가 들어갔어 근데 아랫배는 아직 더 해보고 후기알려줄게!!

[쀼17]

타익이지만 나 진짜 팔다리만 마르고 복부만 올챙이였고든 근데 이거 한달하고 브라입으면 튀어나오는 살하고 등살 뱃살 다 빠지고 허리 잘록해졌오 근데 안하니까 다시 원상태 잼

[쀼19]

헐 하루에 몇번씩 해써??

[쀼20]

난 하루에 한번씩 꼬박꼬박했오

[쀼21]

호오 한달동안 꾸준히를 노린다....

[쀼22]

할때랑 안할때랑 몸무게 차이나?

[쀼6]

난 하루하고 담날에 못 걸었는데...

[글쓴쀼]

나 오늘 아침에 못일어났어..한참 누워있다가 맘먹고 일어났어

[쀼7]

아 그거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ티파니언니 ㄹㅇ 안힘들어보여 존경쓰

[글쓴쀼]

나 원래 땀 잘 안흘리는데 저거하고 땀 몇방울 떨어졌어ㅋㅋㅋㅋ

[쀼8]

허리 모양이 > < 이렇게까지 돼? 기호로 표현해서 넘 뾰족하긴한데ㅋㅋ진짜 쏙! 잘록한 모양있잖아 일반적인 ) ( 이런 모양말구 배꼽 옆 부분이 진짜 쏙 들어간..!

[글쓴쀼]

난 아직 시작한지 이틀밖에 안돼서..ㅠㅠ
근데 벌써 효과나오는거보면 1~2주 정도하면 그정도 되지 않을까??

[쀼9]

나도ㅇ해봐야겠당ㅎㅎ

[쀼10]

ㄹㅇ허리 단기간에 얇아짐 근데 뱃살은 안빠져 흑

[글쓴쀼]

나 윗배는 좀 들어갔던데!

[쀼11]

옆구리살만 빠진다는 뜻이야?

[쀼15]

응.......3일동안햇는데 눈이보이게 줄엇엉 근ㄷ 뱃살 안빠져...흑..ㅠ

[쀼12]

와짇짜ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 인정...저거 하루에두번씩하는데 와 ㄷㄷ 정말

[쀼13]

저거 대신 옴총 힘들던데ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어서 관듐..

[쀼14]

낼부터한당 고미오❤️❤️

[글쓴쀼]

웅 화이팅?❣️

[쀼16]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나두 이거 하고있어 다음날 옆구리들 조심해 진짜 땡겨...

[글쓴쀼]

나 첫날부터 빡세게해서 몸살난줄

[쀼18]

저거 햇는데 어지럽고 앞이 까맣게 보여서 ㅠㅠㅠ못하겟어

[쀼23]

혹시 링크 줄 수 있니 ㅠㅠ?

[글쓴쀼]

응 기다려봐!!

[글쓴쀼]

&feature=share

[글쓴쀼]

[글쓴쀼]

이거 번갈아가면서 했어!!!

[쀼24]

허억 진짜 고마으너ㅠㅠ 복 많이 받을 거야 사랑해!!!!!!!

[쀼25]

훌라후프 해도 얇아져 ! 나 지금이 최대 몸무게인데도 애들이 항상 허리 얇다고는 해주더라

[쀼26]

하고 안힘들면 더 해야겟지?? 그녕 할때만 땡기고 끝인데..

[쀼27]

슼슼

[쀼29]

마저마저 이거 진짜 급하게 3일정도 만해도 효과 짱짱

[쀼30]

헐 ㅇㅈ 나도 이거하고 개미허리됨 예전에 사진도 올리고 그래땀...

[쀼31]

나는 해도 잘 모르겠어서 하다말고 하다말고 중ㅠ

[쀼32]

이거 진짜 하고 나면 허리 엄청 당기는 기분인데 얇아지는건 매우 인정!!

[쀼33]

이거 진짜 하고 난 다음날 못걸음 허리아파서ㅜㅜㅜ

[쀼34]

마쟈 ㅇ거 효과 최고 근데 저거 꾸준히 오래하면 허리에 근육붙어서 굵어진대써 조심하자 쀼들!

[글쓴쀼]

헐 진짜..??첨 알았어

[쀼58]

헐 내가 그래서 그런가

[쀼35]

이거 ㄹㅇ 이거 하고 22인치 됐어..

[쀼109]

원래는 몇인치 었어??!!!

[쀼110]

23.8..?거의 24였오!

[쀼36]

와 저 자세가 제일 힘들어서 열심히 안했는데,,, 다시 시작해야지

[쀼37]

와 나 이거 하루했다가 허리에 알배긴 거 처럼 되서 포기했는데 알바 끝나면 다시해야겠다...

[쀼38]

오늘부터 해봐야겠다!! 고마웡

[쀼39]

작년 이맘때 했었는데 안하니깐 다시 원상태 ㅋㅋㅋ낼부터 다시 해야지 ❤️❤️

[쀼40]

요 운동 진짜 효과 좋은거같아ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

맞아 진짜 좋아 근데 아프다는게 함정..

[쀼41]

저거하면방구잘나옴

[쀼42]

방구ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅇㄱㅋ

[쀼43]

근디 다음날 허리 빠질고같앙ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼44]

해봐야겠다!

[쀼45]

아앙 하고싶은데 귀차낫

[쀼46]

고마워 ♥

[쀼47]

난 왜 허리옆에 근육만 생겨서 라인이 없어지는것 같지 나만그런규ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼48]

헐고마웡♡♡펑하지말아주라♡♡

[글쓴쀼]

응 펑안할게?

[쀼49]

티파니허리 진짜 효과좋은데 캡쳐한 사진 동작 진짜 힘들어ㅠㅠ

[쀼50]

첨부터 끝까지 3번씩 한거야?

[쀼51]

이 운동 하기전에 물도 마시면 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배가 너무 아파서 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼74]

2

[쀼52]

난 살이 너무 많아서 그런지 저거 일주일째하는데 큰 티가 안나네... 그래도 믿고 합니다 티파니언니

[쀼53]

슼!

[쀼54]

혹시가슴두빠지니?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑

[쀼55]

어떻게 이틀이나 했어???나는 하루하고 너무 아파서 다음날 못함..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

오늘도 할거야!! 나 어제 다리운동도해서 허리부터 발끝까지 다 아파ㄴㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

[쀼56]

저 수건 들고하는건 첨에 끝까지 하지도못함 팔이 더 아파서ㅋㅋㅋㅋ 근데 효과짱..

[쀼57]

나 이거 3분 하고 더 못 하겠던데 갈비뼈 아파서 ㅠ

[쀼59]

이거하면 이상하게 명치가 너무 아파ㅜㅜ

[쀼60]

나 저거 2년전에 한달반정도 매일 하고 그뒤로는 돼지같이 사는데 아직 저때 라인 남아있오..

[쀼61]

전날에 이거 하고 다음날 일어나면 옆구리 땡겨서 운동을 못하겠더랑ㅜㅠ

[쀼62]

저거 한번하고 당일부터 다다음날까지 허리가 박살나는줄 알았다

[쀼63]

티...ㅍ..ㅏㄴ..ㅣ 허..ㄹ..ㅣ..우..ㄴ....동.. 끄적

[쀼64]

헐 나도 이제 부터 시작해야겠다 ㅠㅠ

[쀼65]

ㄴㅏ..도....

[쀼66]

헐 오늘부터 해야겠다 고마워!!

[쀼67]

슼슼 매일매일 해야지!!!! 고마웡

[쀼68]

슼슼 쓰니 고맙당

[쀼69]

고마워 쀼야!!♡

[쀼70]

나 허리 안 좋은데 해두 될까...?

[쀼71]

슼하껭! 고마워용

[쀼72]

난이거할때마다 다리에서 뚝뚝소리나 왜지 ㅜㅜㅜ

[쀼73]

해야겠다!!!고마워!!

[쀼75]

했었는데 근육통은 아닌데 허리 아파서 못하겠더라ㅠㅠ

[쀼76]

저거하고 허리 알배긴것처럼 아프더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루종일 고생

[쀼77]

마쟈 이거 효과있음!

[쀼78]

저거 효과 되게 좋은데 안하면 금방 돌아오더라

[쀼79]

맞아 티파니 허리운동 효과 짱...

[쀼80]

이거 하는데 동작하는 내 모습이 너무 웃겨서 못하겠어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼82]

2222 창문에 비친 내모습이 너무 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼81]

이거 진짜 효과 쩔음 근데 하다 안하면 바로ㄹㅇ바로 다시 돌아옴ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼83]

이거 ㄹㅇ 머리 풀고 해야함.. 특히 본문캡쳐사진에 나온동작ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점점 빨라지는거 따라하다보면 어느새 추노로 변신^0^!

[글쓴쀼]

ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ추노ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋ

[쀼84]

고마워 ㅠㅠ♥

[쀼85]

진짜 저거 처음하면 다음날 죽음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 평소에 이렇게 허리를 많이 썼나? 할만큼 온 동작에서 허리 아파ㅠㅠㅠㅠㅋㄲㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅈ

[쀼86]

나도 하고있는데 진짜 하루만 해도 근육통 대박이더라ㅠㅠ 우리모두 화이팅...ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[쀼87]

이거 할때마다 머리 산발됨

[쀼88]

슼슼♥

[쀼89]

이거 효과는 진짜 좋음 꾸준히도 아니고 생각날때 한달에 두번정도 하는데 허리 잘록함이 유지됨ㄷㄷ 근데 허리 안좋은 사람이하면..

[쀼90]

나는 왜 저거 할때마다 명치쪽이 아플까ㅠㅠ

[쀼91]

나 저거랑 마일리 다리운동 했다가 다음날 몸살남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[글쓴쀼]

내가 지금 저렇게 하고있다ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ저거랑 마일리다리운동 이소리팔운동 강하나스트레칭....

[쀼92]

슼슼 ㅎㅎㅎ나중에 꼭 할게

[쀼93]

두번하고 잡힌 라인 몇달 지났는데도 있음 시간도 많은데 다시 시작해먀지

[쀼94]

슥슥!

[쀼96]

나 이거 4일째하는중이야 진짜 쩔게힘들지만 좋긴해

[쀼97]

사이드투사이드~

[쀼98]

슼슼!! 고마오!!

[쀼99]

저거 식이요법때문에 조금 먹고하면 어지러 주금..하핳

[쀼100]

다들 든든히 먹고 하는게 조아

[쀼101]

헐 이거 한 번 해봐야겠다ㅜㅠ슼슼 고마엉!

[쀼104]

헐맞아 이거 ㄹㅇㄹㅇ

[쀼105]

다음날 옆구리 겁나 아푸 ,, 다시 이거 해봐야지

[쀼106]

나 이거 하면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 언니 이건 아니에요 악 언니 제발요 으아아아악(폭풍운동) 이러고함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼108]

나 이거 자세 잘못했는지 하다가 중간에 허리삐어서 3일동안 너무 고생해서 이제 못하겠어ㅠㅠ 허리 안좋은 쀼들은 천천히 한다던가 자세 바르게 해!!!!

[쀼111]

식단관리는? 나 이거 한달 넘게했는데도 큰 효과없었어....

[글쓴쀼]

아침-X
점심-드레싱 없는 채소,과일
저녁-삶은 계란 2개

[쀼112]

으억 도전한다

[쀼113]

저거 거울앞에서하다가 웃겨가지고 죽을뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼115]

고마버ㅜㅜㅜ

[쀼117]

그저께 하루 하고 어제 못했음 진짜 죽을뽄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[쀼118]

이거근데 매일 하는게 가능해? 사람이? 다음날 일어나지도 못하겠던데

[글쓴쀼]

4일짼데 이제 좀 괜찮아졌어

[쀼119]

저거 운동 일절 안하면서 안움직이는 쀼들 조심해 나 스트레칭도 없이 저거 바로 들어갔다가 담날 허리 조졌어ㅎ 바로 시도하지말고 찬찬히 해,,ㅠㅠㅠㅠ

[쀼120]

티파니 언니 너무 빡세다...... 진짜 땀 완전 많이나

[쀼121]

하루하고 배 땡겨서 이거 효과 대박이겠다..생각 하고 안했는데 다시 해봐야겠다ㅎㅎ

[쀼122]

아.. 다시 시작해야하나 ㅜㅜ