앞으로 3주간 다이어트 하고싶은데 이렇게하면 어느정도 빠질까?

쓰니 

키-158.7

몸무게-51.7

운동

땅끄부부- 전신다이어트운동 19분짜리영상, 다리얇아지는 최고의운동 17분짜리영상

강하나 하체(이건 밤이나 시간이 될때-스트레칭용)

티파니 허리(일주일3번)

L자다리 최소15분이상

식단

아침 : 사과 반개+ 바나나 1개 or 플레인요거트+뮤슬리시리얼 or 통밀베이글(1개 158kcal)

점심 : 일반식(2/3~1/2)+양배추샐러드 or 양배추샐러드+야채+닭가슴살

(점심은 되도록 여러가지를 균형에 맞춰 먹으려하고있어)

저녁 : 양배추샐러드+플레인요거트

간식 : 레모나 1~2포

물: 레몬즙 섞은 물 or 탄산수 (음료수 일체 섭취x)

약 : 오메가3, 비타민c, 철분제, 홍삼(물에타먹는거)

한국 가기전에 살좀 빼려하는데 이렇게하면 얼마나 빠질까?

아니 최소한 몸무게는 안빠져도 근육은 생길까?

라인잡히듯이..ㅠㅠㅠ 여기서 살이 너무 많이쪘어..ㅠㅠ

뺀다고 뺐는데 모자라서..

오늘 잰게 저정도인데 식단으로만 빼서

그냥 딱 보면 54정도로 더 쪄보임..ㅠㅠㅠㅠ

라면은 곤약으로 대체를 했는데

과자를 너무 좋아해서(씹는식감이 진짜좋음 ㅠㅠ)

먹으면 미주라 토스트 비슷한거 있는데 그거 씹으면서 버티고

빵도 진짜 진짜 안먹거나 통밀빵먹고 그러는데

아니면 서브웨이가서 고기랑 소스 안넣고 먹거나

약 3주간 얼마나 빠질까?

솔직히 성인이라 개인시간이 많이 없고(하루 2~3시간)

술약속있는데 그거 못빼거든..

그날포함 한 2~3일은(연속적인날x) 다이어트가 어렵긴할텐데

그래도 그날은 최소한 덜먹으려고..

솔직하게 의견 줄수 있어??

추가로 할거라던가..

*다리가 붓듯이 당기는게 심한데(다리살은 말랑말랑 안은딱딱)

이거 해결할 방법 있을까??