인스티즈앱 쓰니
키-158.7
몸무게-51.7
운동
땅끄부부- 전신다이어트운동 19분짜리영상, 다리얇아지는 최고의운동 17분짜리영상
강하나 하체(이건 밤이나 시간이 될때-스트레칭용)
티파니 허리(일주일3번)
L자다리 최소15분이상
식단
아침 : 사과 반개+ 바나나 1개 or 플레인요거트+뮤슬리시리얼 or 통밀베이글(1개 158kcal)
점심 : 일반식(2/3~1/2)+양배추샐러드 or 양배추샐러드+야채+닭가슴살
(점심은 되도록 여러가지를 균형에 맞춰 먹으려하고있어)
저녁 : 양배추샐러드+플레인요거트
간식 : 레모나 1~2포
물: 레몬즙 섞은 물 or 탄산수 (음료수 일체 섭취x)
약 : 오메가3, 비타민c, 철분제, 홍삼(물에타먹는거)
한국 가기전에 살좀 빼려하는데 이렇게하면 얼마나 빠질까?
아니 최소한 몸무게는 안빠져도 근육은 생길까?
라인잡히듯이..ㅠㅠㅠ 여기서 살이 너무 많이쪘어..ㅠㅠ
뺀다고 뺐는데 모자라서..
오늘 잰게 저정도인데 식단으로만 빼서
그냥 딱 보면 54정도로 더 쪄보임..ㅠㅠㅠㅠ
라면은 곤약으로 대체를 했는데
과자를 너무 좋아해서(씹는식감이 진짜좋음 ㅠㅠ)
먹으면 미주라 토스트 비슷한거 있는데 그거 씹으면서 버티고
빵도 진짜 진짜 안먹거나 통밀빵먹고 그러는데
아니면 서브웨이가서 고기랑 소스 안넣고 먹거나
약 3주간 얼마나 빠질까?
솔직히 성인이라 개인시간이 많이 없고(하루 2~3시간)
술약속있는데 그거 못빼거든..
그날포함 한 2~3일은(연속적인날x) 다이어트가 어렵긴할텐데
그래도 그날은 최소한 덜먹으려고..
솔직하게 의견 줄수 있어??
추가로 할거라던가..
*다리가 붓듯이 당기는게 심한데(다리살은 말랑말랑 안은딱딱)
이거 해결할 방법 있을까??
변우석 왜 자꾸 우리를 보는 거임?