여러분 제발 버피테스트 하세요 ㅠㅠㅠ

진짜 이건 살이 절대 안 빠질 수 없는 운동임 

원래는 걷기를 좋아해서 걷는걸 엄청 했었는데 

뭔가 너무 시간이 오래걸려서ㅠㅠ버피로 바꿨는데 

 

15개 하고 30초 쉬고.. 이런 식으로 

첫째주는 5회 둘째주는 6회 셋째주는 7회 

이런식으로 숫자 늘리면서 꾸준히 해줬더니 

한달에 5키로 뺐고 (156/55->50) 

진짜 일주일에 한번 폭식해도 절대 안찌더라 

대신 식단은 절대 1500칼로리 넘게 안먹었음! 

보통 1300칼로리 정도 먹었던거같아 

근데.. 10일에 한번씩 폭식.. ㅠ 그날은 엄청 더 운동함 

진짜 시간대비 엄청난 효과야....... 미쳤어 이건!!!

[쀼1]

나도할게...

[쀼2]

몇세트했어?

[쀼3]

나도 해야겠다,,

[쀼4]

얼만큼 했어!? 집에서 한 거야!??

[글쓴쀼]

집에서했어! 1층이라 괜찮았구 뛰는거까지하긴했는데 사알짝 뛰었어

[쀼5]

나 운동 안 한지 2년정도 됐는데 갑자기 하면 무리오겠지?

[쀼6]

쓰니는 아니지만!! 갑자기 하면 무릎아플수도 있옹!!!! 내가 그랬었거든..ㅎㅎ

[쀼7]

15개씩 5세트 6세트 7세트 이렇게 늘렸단 말이야??

[쀼16]

나도 궁금해...

[쀼20]

333....

[글쓴쀼]

웅!!! 셋트인데ㅠ 회라고 그랫넹..

[쀼8]

쓰니 자세 정확하게 했지?? 나 혹시 자세 잘못해서 운동효과 안날까봐 걱정된다ㅋㅋㅋㅠㅠ

[글쓴쀼]

ㅜㅠㅠ무릎 뚜둑 소리나서 소리 안나게 하는 방법으로 잘 찾았어><

[쀼9]

푸쉬업도햇어?

[글쓴쀼]

아니ㅠㅠㅜ그건 죽을거같아서 안햇어ㅠㅜ

[쀼10]

스포츠브ㅡ라가없어서ㅜㅜ

[쀼11]

도전해본닷!!!!

[쀼12]

맞아맞아 버피테스트 효과 짱좋음ㅠㅠ다만 우리 집은 고층이라 소음 걱정돼서 슬로우 버피테스트로 바꿔서 했었다!

[쀼17]

슬로우 버피도 좋아?!

[쀼18]

응!! 난 효과 봤어!

[쀼19]

오 고마웡!

[쀼28]

슬로우 버피도 효과잇어 퓨ㅠㅠㅠㅠ? 몇개씩햇어!!

[쀼29]

10개씩 한세트 해서 대략 열번정도로 시작해서 점점 늘려썽!

[쀼31]

헐 나도 오늘부터 해봐야지ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼13]

슼해가요

[쀼14]

슼슼! 힘들텐데 대단하다ㅠㅠㅠㅠ

[쀼15]

쓰니얌 집에서 맨발로해도 무릎에 무리안갈까?

[쀼21]

오오 그럼 운동은 딱 버피만 한거야?

[글쓴쀼]

웅!!!
그리고 캐시 안벅지 뒷벅지

[쀼22]

가슴이 너무 떨려서 못하겠아,,,,,

[쀼38]

스포츠브라해!!!

[쀼23]

허벅지 빠졌오?

[글쓴쀼]

전체적으로 겁나빠짐 .. 특히 허벅지 갑

[쀼24]

ㅁㅈㅁㅈ 버피 갓

[쀼25]

겉으로 봤을 때도 살 빠진 거 티 잘 났어 ?

[글쓴쀼]

대박 티났어 ㅋㅋㅋㅋ
날이 갈수록 왜 살이 계속 빠지냐했오

[쀼26]

처음할땐 어느정도하는게 좋을까? 나도할까..! 유산소 부족한거같아

[글쓴쀼]

첨엔 30개로도 충분해!!!
차츰차츰 늘려가!!

[쀼27]

근데 이게...몸에 익숙해 지면 안 빠지는 느낌이 없지 않아 있,,,나 지금 하루에 거의 안 먹고 버피 150-200개씩 하고 다른 운동까지 하는데 유지만 된댜,,,ㅠ흑

[쀼33]

정체기 온 거 같은데...?!익숙해지고 안 빠지면 그거 정체기 온 거 일수있으니까 더 빡세게 나가야 돼..!!!!

[쀼34]

호에에에에애애에 운동량을 더 늘려야 하나..?

[쀼35]

앙..정체기가 다이어트 중에서 제일 무서운 게 운동 힘든 걸 해도 거의 안 빠져 근데 그 기간이 언제까지인지 모르니까 더 힘들어서 사람들이 정체기 오면 포기하는 경우 많아 근데 포기하면 어차피 또 겪게 될건데 극복하는 게 좋은거니까!정체기 올 때는 더 빡세게 해야하고 요가도 같이 병행햊 면 좋아!

[쀼36]

헐헐 더 빡시게 해야겠다ㅠㅠ팁 고마워 쀼야!!

[쀼30]

슼슼!!

[쀼32]

아 맞아 나도 이거 하루에 세 번 150개씩 했는데 4일 째 되는 날 볼살 홀쭉했던 거 기억난다 다리살도 좀 빠지고 이건 ㄹㅇ 그냥 악마의 운동라서 살 쭉쭉 빠짐

[쀼81]

몇 키로정도 빠졌어??

[쀼82]

몸무게 변화는 그렇게 크게 없었어 아무래도 근육이 붙다보니 몸무게 변화는 2-3킬로 정도?이것도 점심 조금 먹고 한끼 식사만 했을때!그리고 물 와장창 마셨어 그러다보니 몸무게 변화는 크게 없는데 몸 전체적인 변화가 장난 아니였다

[쀼84]

답해줘서 고마워♡
오늘부터 당장 해야겠다

[쀼37]

혹시 슴슴이가 사라죠또...? 이거 중요한데 ㅠㅠ

[쀼46]

익이나 말투가 너무 귀여워......

[쀼47]

익이니는 사랑스럽다♥

[글쓴쀼]

헐 이거 얘기 안해주고 넘어갔네ㅠㅠ
내가 여러 방법으로 다이어트 해본 결과
버피는 가슴 안사라지더라...

[쀼47]

우와 4년전 글이당 좋은정보 알려줘서 고마워 ㅎㅎㅎ

[쀼39]

쓰니야 언능 나타나줘라ㅜㅜ 나 오늘부터 운동시작 일단 강하나 스트레칭중 팁 없나 해서 왔뜹

[글쓴쀼]

캐시 안벅지 뒷벅지
허벅지 왕잘빠짐 ㅠㅠ

[쀼41]

고마우ㅜㅜㅜ 버피 도전하려고 자세랑 동작 찾아보고 있었었지 전형적인 하비하 추천해준 영상이랑 열심히 해보께♥

[쀼40]

혹시 뱃살에두 효과 잇엇오?!

[글쓴쀼]

당욘!! 전체적으로 빠졌어 ㅋㅋㅋ 옷에서 티가 났음 ..
근데 내가 원래 뱃살이 없는 편이라..
뱃살은 사실 식단이 중요한거가태

[쀼83]

헉 어떤식으루??? 나 진짜 고민이
많아서 ㅠㅠㅠ 탄수화물 줄이기 이런고??!!??

[쀼42]

지금은 너무 늦은시간이니 내일부터 꼭 해야겠다ㅜㅜ 금요일에 가족모임있어서 회식하는데 꿀팁 고마워ㅠㅠ

[쀼43]

혹시 얼굴살도 많이빠졌엉?!

[글쓴쀼]

웅!!!! 진짜 전체적으로 빠짐

[쀼44]

혹시 ㄱㅅ살 많이 빠져??

[쀼45]

한 세트 당 15개 해서 1번째 주에 매일 75개씯 한거야?

[쀼49]

ㄹㅇ나 한달동안 하루에 곤약 반모 안먹으면서 버피 했었는데 15kg빠짐. 물론 거의 굶어서 뺀것도 있지만 아직 어려서 몸도 안상하고 지금 네달 지났는데 2kg찐거 말고는 요요도 없다!

[쀼53]

혹시 버피 몇개 몇세트씩 했는지 물어볼 수 있을까,,,?

[쀼55]

나 15개씩 10세트! 근데 하기전에 런닝머신 가볍게 뛰고 했어. 하지만 곤약 솔직히 칼로리도 거의 없고 엄청 조금 먹으면서 굶다시피 하니까 힘이 없어서 50개만 했던 날도 많아

[쀼64]

고마워!!

[쀼50]

세트 당 몇개했어?

[쀼51]

버....피..테스...트... 시도한다...

[쀼52]

맞앙!! 나 버피해서 11키로 뺐다규~~~ 하루에 더도말고 덜도 말고 백개

[쀼56]

식단은 어떻게 했니...!

[쀼57]

식단은 아침은 두유 바나나 점심은 급식.. 양적게ㅠ 저녁은 고구마나 단호박이나 바나나 또는 닭가슴살,,? 군것질 절대 노노노노

[쀼58]

기간은 어느정도...??ㅠㅠ그리구 버피 몇개씩 했오?!

[쀼59]

버피 본격으로 한건 삼주..? 하루에 백개씩!!

[쀼60]

59에게
그 뒤에는 많이 먹엇다싶은날엔 버피꼭해줫당

[쀼61]

60에게
헉 이제보니 100개씩이라고 적어놨구나 ㅜㅜ 미안혀ㅠㅠ 그럼 3주만에 11키로 뺀거야??

[쀼62]

61에게
아니아니 난 한 세달걸린거같아 버피해서 육키로 빠지더니 저절로 더 빠뎟어

[쀼63]

62에게
우앙 고마워ㅠㅠㅠ♡

[쀼54]

어깨 안넓어졌니..?ㅠㅠㅠ 누가 버피하고 어깨넓어졌다해서 쉽게 도전을 못하것다...

[글쓴쀼]

전혀!!! 어깨넓어질려면 진짜 몇년해야하지않낭ㅋㅋㅋ

[쀼65]

슥해갈게 고마웡♡

[쀼66]

슼슼 고마워!!?? 다이어트 성공하고 유지 할 때 해봐야겠다??

[쀼67]

쓰니야 팔 살도 빠졌어?? 나 팔뚝살이 고민이라 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

웅!!! 전체적으로 다빠진

[쀼72]

우와 글쿠낭 고마워!!❤️❤️

[쀼68]

나더 버피를 해야겠당 밖에 넘무 추워... 감기 걸림

[쀼69]

혹시 종아리도 빠졌엉???

[글쓴쀼]

종아리는 견자세가 최고

[쀼70]

버피할 때 하나 하고 일어나고 하나 하고 일어나고 이렇게 한거야 아니면 일어나지 않고 연속적으로 한거야??

[글쓴쀼]

점프까지...

[쀼71]

운동은 저거만 했어??

[글쓴쀼]

ㅁㄷ!

[쀼73]

해봐야징...

[쀼74]

우와 고마워 오늘부터 해봐야지!(๑•̀ㅂ•́)و✧
쓰니야 혹시 버피말고는 운동 한거 없오???

[글쓴쀼]

캐시 안벅지 뒷벅지
조쉬앤 바믜? 이거

[쀼76]

헉 운동 진짜 열심히했네..! 고마워!!!!!! 저녁이지만 좋은하루보내!(•〰•๑)

[쀼75]

무릎에는 무리 많이 안갔어??

[글쓴쀼]

뚜둑! 소리날땐 내가 어찌저찌햐서 소리안나게끔 무릎에 무리안가게 자세를 바꿨어!

[쀼77]

팁 고마워!!!

[쀼78]

나 무릎안좋은데 해도돼?ㅠㅠ

[쀼79]

버핏테스트 한 번 해봐야겠다 :)

[쀼85]

쓰니 버피 이번이 첨 시도한거야?? 저 코스 초보자가 해도 할만 한것같어??

[쀼86]

혹시 어떤 영상보고 했는지 알수 있을까?? 동영상이 너무 많아서 고를수가 없오8_8

[글쓴쀼]

한달에 5키로 뺐던 과거의 나...
지금 68까지 쪄서 다시 버피 시작한다 ....

[쀼87]

백개 하려면 20개 5세트가 좋겠지? ㅋㅋㅋㅋㅋ 쀼 다시 잘 뺼 수 있을 거야 우리 다 같이 화이팅 하자!

[글쓴쀼]

나
70까지 찌고 다시 버피로 15키로 빼고 지금 유지중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼88]

슬로우버피 하고 자야겠다 땡스

[글쓴쀼]

70까지 찍었다가
다시 버피로 3달동안 15키로 뺏더!!!