내 식단 봐 줄 사람 ㅎㅎ ...

아침 바나나 고구마

점심 고구마 자몽에이드

저녁 닭가슴살 계란 혹은 고구마 계란

어때..? 뭘 좀 고쳐야 할라나 ㅠㅠ 운동은 헬스가서 한두 시간씩 해!

[글쓴쀼]

군것질은 무조건 과일 ... 귤이나 방울토마토나

[쀼1]

풀이없잖아!

[글쓴쀼]

아 ㅏ자 샐러드도 먹어!!

[쀼2]

헬스를 몇시쯤 가?

[글쓴쀼]

나 일 마치고 집 가서 뭐 좀 먹구 7시나 8시 사이?

[쀼3]

점심을 닭가슴살 먹고 저녁을 고구마 계란 어때?
근데 저 식단위주면 아침,점심,저녁 메뉴 상관없을 것 같애 ! 저렇게 먹으면서 헬스하면 쭉쭉 빠지겠어!

[글쓴쀼]

헐헐 고마ㅓㅠㅠㅠㅠ@@ ㄷ따루매...

[쀼4]

아 근데 참고로
나 아침은 간단하게 먹고 싶은거 먹고 (정말 간단하게, 많이 X)
점심은 닭가슴살 반개(한개는 너무 많아서) + 샐러드 + 드레싱 + 편의점 빵(닭가슴살+샐러드 먹고도 항상 배가고팠어 ㅠㅠ사실 빵덕후)
저녁은 운동가기전에 바나나 한개 + 프로틴쉐이크 또는 견과류한줌 + 프로틴쉐이크
수영 1시간 빡세게 하고 와서 좀 쉬다가 저녁 10시반부터 근력운동(상체,복근,하체 전부) 1시간씩 해서
주말에는 무조건 치팅데이 하루(빵 너무 좋아해서 빠리바게트 빵 만원어치사서 주말동안 다 먹었어 ㅠㅠㅋㅋ)
근데 168/54 항상 유지했었어 !
쓰니처럼 저렇게 식단하면 더 잘 빠질거야 그리고 힘들다 싶으로 너무 저렇게 빡시게 하지말고 나처럼 중간중간 먹어줘
많이 먹어서 찌는거지 절대 적정량 먹으면 안찌고 빠지더라 운동을 해주니까 ! 화이팅 해!

[글쓴쀼]

4에게
헐 대박이다 ㅠㅠㅠ 나도 수영 하다가 넘 추워서 지금은 헬스로 갈아탔다...ㅎ 아침엔 맛난 거 먹어야겠다 ㅎㅎ 그리고 진짜 샐러드 넘넘 맛없어서 그런데 맛있게 만드는 방법 공유 좀 ...

[쀼5]

글쓴이에게
없어...........샐러드는 드레싱빨이야.........그나마 타협한게 오리엔탈 드레싱 ㅎㅎ
흑임자나 다른 드레싱은 마요네즈 들어가서 헤비해 확실히 ㅠㅠ
그리고 난 생양배추 샐러드 별로 안좋은데 양상치랑 상추같은걸로 샐러드 만들어 먹으니까 맛있었어.

[글쓴쀼]

5에게
나 괜히 키위 샀나 봐... 너무 달어 ㅠ

[쀼6]

글쓴이에게
키위, 파인애플, 딸기, 마요네즈계열 다 피해 !! ㅎㅎ
근데 난 초절식보다는 적당하게 하면서 1년 한다 생각하고 하고 있어서 압박감을 덜 받는거 같애.
식단이 다 저러니까 드레싱 하나정도쯤은 괜찮을 것 같애 ! 얼른 키위드레싱 다 먹구 다른거 맛있는걸로 사 !! ㅎㅎ