개강때 옷사려고 다이어트중인데 상담좀 해주라 ㅠㅠ 제발 ㅠㅠ

허벅지가 바깥쪽과 앞은 완전 단단하고 종아리도 힘주면 엄청 딴딴해져

체질자체가 혈액순환도 잘안되고 많이 뭉쳐있는데다 그런몸으로 중학교때부터 고삼때까지 지내와서 더그런데

월요일부터 본격적으로 시작했고 운동은

아침에 상체스트레칭 10분이랑 다노 레전드 스트레칭이라고 하체비만을 위한 스트레칭 해주고있어 효과 좋은것같긴해!

그리고 두달 전에 복싱 끊어놓은게 있어서 복싱가서 

런닝머신으로 10분 뛰고 

줄넘기 10분하고 

복싱으로 계속 스탭뛰면서 펀치하는거 해 가끔 버피같은 무산소도 하고 그렇게 20분

그리고 러닝이나 사이클 30분정도 해줘 (런닝은 40~50분해 빠르게 걷기로)

그다음에 여기랑 우리집이 걸어서 30분정도라 왕복 1시간을 왔다갔다 해.

또 집에와서 아침에 한 스트레칭 그대로 해주고

저녁때 레베카 복근 운동이랑 티파니 옆구리 운동해줘. 그리고 아침에 말한 스트레칭 해주고 폼롤러로 한 20분정도 풀어줬어.

그런데 내가 조급해서 그런건지 모르겠는데 하루에 스트레칭을 3번이나 하는데도 종아리랑 허벅지의 변화가 없어 ㅠㅠㅠ 진짜 아플정도로 하는데도 ㅠㅠ

그래서 오늘 한의원에서 상담을 받았는데 지금 운동량이 너무많고 오히려 이렇게 운동하다가 개강때 안하면 요요가 올수 있다더라고 ㅠㅠ

그리고 운동은 살빼는데 크게 영향안미친다고 지금 나는 뭉친 근육을 푸는 마사지를 해줘야한다는데 어떻게 해야하지 ㅠㅠㅠ

나한테 맞는 운동 짜는것좀 도와주라 ㅠㅠㅠ 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 적어도 2월 20일 전까지는 허벅지사이가 벌어졌으면 ㅠㅠㅠㅠ하 ㅠㅠㅠ

복싱을 그만 둬야 할까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

식단은 하루 한끼만 집에있는 100퍼잡곡밥 간장종지에 담아먹고 반찬은 한식위주로 먹는데 나머지는 방울토마토 5알이랑 아몬드 5알 먹어 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

나도내가근육형인줄알았는데 스쿼트 런지 마일리로 많이 뺏음 완전 심한 하비면 수영추천 이걸로 지방좀 많이 덜고 근력했더니 모양잡히더라

[글쓴쀼]

내가 완전 심한 하비까지는 아니라,,, 근데 한의원쌤도 살좀 빼고 근력하라고 하셨는데 ㅠㅠㅠ 지금 수영을 할수는 없거든 복싱신청하는데도 돈들었었고 요즘 돈이 많이들어서 ㅠㅠㅠ 다른방법은 뭐 없을까?

[쀼2]

그럼유산소하면서지방덜어야지 유산소운동은 쳐보면많음 닥치는대로 하면 빠지긴해 식단은 지금도 충분히 조이는것같음