1달 다이어트했는데 이거 실화?

평균으로 운동 650 / 먹은거 700kcal 

 

근데 1.6kg밖에 안빠진거 실화니?? 누가 저거 거짓말이라고 해줘ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 하씨ㅠㅠ 내 한달

[쀼1]

쀼 열심히 운동했어!!곧 빠질거야ㅠㅠㅠㅠㅠ근육량을 늘려보는건 어때??

[글쓴쀼]

근력 40분씩 하고 유산소 1시간넘게하는데 저래서ㅠㅠㅜ

[쀼2]

원래 운동으로 살 빼면 근육량이 느는데 근육이 무거워서 초기에는 몸무게가 잘 안빠진대!!그니까 좀 더 꾸준히 하면 기초대사량 늘어서 괜찮아질거야!!혹시 기회되면 인바디 측정해봐

[글쓴쀼]

고마워!! 나 인바디는 운동전에 했는데 근육 25kg였어ㅎㅎㅎ 지금은 165/65얌

[쀼7]

나도 인바디 해봤는데 대충 20kg??정도 나왔어ㅋㅋㅋㅋ나 근육량 많은 편이긴 해서 그런지 수험생활 하는동안 4끼 먹은날 많고 단거 입에 달고 살았는데 살 잘 안찌더라

[쀼3]

근데 운동으로 빼면 확실히 요요가 좀 덜오고 몸무게 큰 변화 없었는데도 다들 살 조금 빠진 것 같다고 하더라..! 좀만 더 힘내자 홧팅..!

[글쓴쀼]

힘내야겠다.! 고마워!!

[쀼4]

워낙 늘씬했던거 아니야? 그러면 그럴수 있데 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

노노 나 165/65 뚱뚱이야ㅎ

[쀼5]

눈바디는???

[글쓴쀼]

무릎위쪽 허벅지 좀 빠졌어!!

[쀼6]

지방이 빠지고 근육이 붙은거아닐까??

[글쓴쀼]

그랬으면 좋겠다ㅠㅜ (예전에 지방2kg빼고 근육 1kg늘었던 쓰니

[쀼8]

나 세달에 7빼쪄... 할수있어

[글쓴쀼]

익이니덕분에 힘을 얻었다 (ﾉ∀`♥)

[쀼9]

헐 운동 진짜엄청했다...난 100만큼만하고 그정도먹었을때 한달에 4키로빠졌는데..확실히 근육이붙은듯

[쀼10]

나나 이래서 두달 피티까지 받고 때려쳤는데, 놀랍게도 일년동안 다이어트 놨는데도 몸이 나름 유지가 됐다! 글고 내가 봤을 때보다 남들이 덜 나가게 보더라고. 쓰니는 나처럼 의지박약으로 포기하지 말고 꾸준히 해봐! 분명 목표를 이룰거야!

[쀼11]

나도 한달에1키로빼 ㅋㅋㅋㅋ걱정마러.

[쀼12]

진짜 운동하고 안먹었는데 나도 이키로 빠졌어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ진짜 다이어트 포기하고싶다

[쀼13]

운동 뭐했는지알려줄수있어??

[글쓴쀼]

사이클1 30
런닝머신 30-40 (6km로 하다가 중간에 5분정도만 9.5km로 뛰었어)
사이클2 20-30
스트레칭 20분


사이클이랑 런닝머신사이에
레그프레스 20개 3세트(스쿼트 대체가능)
1kg아령들고 팔운동 3가지 20개씩 3세트
와이드스쿼트 20회
복부운동 2가지 15개씩 2세트

이렇게 했오!!

[쀼17]

와 진짜열심히했네 고마워!

[쀼14]

지방빼고 근육붙은걸거야..ㅜㅠ 근데 나도 쓰니 비슷하게 거의 한 달 중인데 1키로 좀 넘게 빠짐 흑흑 그래서 심경이 이해가 눈으로 숫자가 확 빠졌음 좋겠는데

[글쓴쀼]

알고있지만 뭔가 숫자가 안줄면 느낌이 이상하달까... ㅎㅎ

[쀼15]

거울봤을때 달라지면 성공한거아닐까? ㅠㅠ

[쀼16]

너무 안먹어도 살 안빠져 먹는걸 좀 더 늘려봐