3달동안 35kg을 뺄려면 어떻게해야돼?ㅠㅠ

3달동안 35kg을 뺄려면 어떻게해야돼?ㅠㅠ30

뭐라도 좋으니까 어떤방법으로 해야하는지 알려줘...ㅠㅠ♡

	쀼1 굶으면서 운동 몸상할걸.. 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠ어쩔수없다 독해져야징..!화이팅! 8년 전
	쀼2 무작정 빼려면 굶는게 답인데 굶는건 몸에 안좋고.... 밀가루 끊고 소금줄이고 디저트 다끊고 공복에 유산소운동(조깅?) 한시간에 하루에 운동은 3시간정도 잡아야겠징? 먹는거는 3끼 챙겨먹되 매우적게 단 영양 밸런스 챙겨서! 다 했을때 밥그릇 안에 들어가게 한끼 먹으면 돼 일단 이정도 하면 좀 빠질거 같다.. 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠㅠ고마워 혹시 매우적게 적은칼로리로 영양밸런스맞출수있게 먹는거 뭐가있을까.. 예를들어서 야채,고구마,닭가슴살 먹어도될까? 8년 전
	쀼3 식단 조절은 야채 탄수화물 단백질로 하면 돼 탄수화물은 바나나 현미밥 고구마, 그리고 단백질은 닭가슴살, 소고기 우둔살, 계란으로 하고 난 점심식단은 일반식으로 국물 없이 하는데 만약에 더 빡세게 하고 싶다고 하면 점심도 다이어트 식단으로 대체하는것도 나쁘진 않아 그리고 드레싱은 오리엔탈 , 발사믹 추천하고 근데 난 나중에 계속 먹다보니까 아예 드레싱 안뿌려먹고 닭가슴살이랑 먹는게 더 맛있더라 8년 전 쀼4 단백질과 탄수화물은 저것만 있는건 아니고 대표적으로 저런게 있다 이거야 쀼가 더 찾아보면 더 많이 나오구 운동은 무산소 다음에 유산소를 하면돼 근데 쀼는 체력이 어찌돼? 8년 전 글쓴쀼 우아..정말고마워!!♡♡ 살은 갑자기쪘구 지방형 84키로야 ㅠㅠ 헬스다니면서 운동하다가 요요오고.. 지금 운동쉰지는 3개월 다돼가서 체력이 좋진않아ㅜㅜ! 8년 전 쀼5 피티를 다닌거야? 8년 전 글쓴쀼 웅웅 피티했었어! 8년 전 쀼6 글쓴이에게 아 그러면 어느정도 체력은 있겠넹! 그럼 그 동작같은 것들은 기억나구? 8년 전 글쓴쀼 6에게 웅! 어느정도는 기억나 근데 우선은 동작들 몇개는 기억이 안나서 홈트레이닝보고 따라할려구행! 1시간정도..? 8년 전 쀼7 글쓴이에게 흠 그래그래 그건 괜찮겠다 그리고 그 스텝박스? 그거 사는것도 나쁘지 않아 좀 동작들을 다양하게 할 수 있고 버피테스트 같은것도 아예 맨바닥에서 하면 좀 엄청 뚱뚱한 사람들은 부담이 많이 갈 수 있어서 그걸로 하는게 오히려 더 나을 수도 있어! 8년 전 글쓴쀼 7에게 맞아!! 전에 피티받았을때도 스텝박스이용해서 되게많이했었어! 동작들 기억나는거있으면 그렇게 운동하면되는거지?? 고마워!!! 혹시 운동은 어느정도 된거같은데 식단은..3개월에 35키로 감량하려면 엄청 적게먹어야할거같은데 진짜 소식하고 운동은 엄청빡세게 2시간정도 하면될까..? 8년 전 쀼9 글쓴이에게 흠....근데 엄청 비만인 사람들은 20까지는 두달?세달? 만에 어느정도 감량이 가능한대 그 이상은 아마 중간에 정체기 오고 하면 힘들거야ㅠㅠㅠ 그리고 너무 식단을 줄이는것도 좋지 않구..나중에 일반식으로 돌아갈때 다시 요요가 오는 경우가 있다더라고..일단 조금만 더 감량 목표를 줄여보는 것도 나쁘진 않을것같은데...나도 쀼마음 너무 이해간다ㅠㅠㅠㅠ 나도 한 40은 빼야하거든...ㅠㅠㅠㅠ 그리고 운동은 처음부터 빡세게 하진말고 나중에 정체기 오면 운동 강도를 바꿔야 하거나 그럴 수도 있어 그때를 대비해서 조금씩 운동강도를 늘려가는게 좋을 것 같아 8년 전 글쓴쀼 9에게 ㅠㅠ한번 열심히해볼게 정말고마워쀼야!!♡♡♡ 8년 전 쀼10 글쓴이에게 그리고 운동은 나 같은 경우에는 점핑잭 하고 다리 들어올리는..? 동작하고 서서하는거! 그리고 버피 하고 좌우왔다갔다 뛰는거 하고 그다음에 플랭크 하고 윗몸일으키기 자세에서 윗몸을 다리를 향하도록 조금 띄어놓고 다리를 들어서 뻗는 동작을 해 이걸 각각 20개씩 3세트! 그리고 유산소 하는데 거의 3~4일 만에 1~2키로 뺏었어 난 점심을 일반식으로 했구! 8년 전 글쓴쀼 10에게 웅웅!!!고마워 꼭 빼볼게!!!! 8년 전
	쀼8 3달에 35..거의 불가능해 내친구중에 진짜독하게한얘가 17정도 빼더라 정말 저녁이 방울토마토5개인 얘였어 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠ 진짜 힘들거같아..거의 불가능할거같고 ㅠㅠ 일단 몸무게도 많이나가고 20이상은 생각하고있을려구.. 고마워쀼야 8년 전
	쀼11 힉 3달에 35면,,, 한달에 12정도 빼야대는건데 그럼 무조건 두끼~한끼먹는데 닭가슴살,샐러드,고구마,계란,과일(방울토마토같은거)등으로 먹고 운동은 기본 3-4시간해야댈걸.. 8년 전 쀼12 근데 거의 불가능이라보면대!!- 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 30키로라도 뺐으면 좋겠다.. 엄청 빡세게 식단도 운동도 다그렇개해야겠지....? 8년 전 쀼13 웅 생각해보니까 운동은 진짜 죽어라 해야겟도라... 5ㅛ시간이상.. 근데 내가봣을때는 처음부터 그렇게 무리하게 목표를 정해놓고 다이어트 성공한경우는 별로 못본것같아,, 기간 6개월잡고 한달에 6키로씩 빼.. 8년 전 글쓴쀼 ㅠㅠ열심히해볼게 고마워!!! 8년 전
	쀼14 내가 두끼만 먹었는데 계란1 고구마1 이렇게 먹었는데 진짜 머리가 어지럽고 변비걸려서 잠도안와 진짜ㅠㅠㅠㅠ 몸 엄청 상했어ㅠㅠㅠ 점심은 진짜 일반식으로 쪼금만 먹는게 낫더라..ㅠㅠㅠ 8년 전 글쓴쀼 그렇게해서 얼마나뺐어??ㅠㅠ 8년 전 쀼15 한달 안되서 8키로 빠졌어... 8년 전 글쓴쀼 운동도 엄청한거야?ㅠㅠㅠ 진짜빡세지.... 8년 전 쀼16 나 운동은 별로 안했어 그냥 다 걸어다니고 집올라올때 계단으로 가고! 식이요법이 중요한거 같앙 8년 전 글쓴쀼 16에게 진짜 다 중요하구나 ㅠㅠ 꼭 뺄게!! 화이팅!!!! 8년 전