3주 동안 다이어트할 쀼들!

없으면 혼쟈 합니당 

 

+늦게라도 괜찮으니까 언제든지 같이 다이어트 하고싶으면 댓글달아줘!! 저녁쯤에 댓글로 먹은거랑 운동한거 써주고 3일 이상 나타나지 않는쀼는 그 이후로 부터 댓글 안달꺼야!! 참고참고! 다들 3주만 열심히 노력하자 빠샤!! 

 

+11시쯤에 확인해주러올께!!

[쀼1]

헣헣!!!! 여기와따

[글쓴쀼]

스펙 펑합시댜

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

164/73.8 달려봅시다!! 오늘 저녁에와서 먹은거랑 운동 쓰러 와줘!!

[쀼4]

네!!!!!!!

[쀼45]

쀼야 몇시에 올깡 ?.?

[글쓴쀼]

45에게
1일차 달아주세용

[글쓴쀼]

45에게
2일차!

[쀼84]

글쓴이에게
헐 쀼야 미안해 1일차 2일차 같이 쓸게

1일차 식단
현미밥+참치+볶은김치 점심
계란 두개 저녁
1일차 운동
서빙 알바 11시간! 아침 손님 없을 때 제외하고 계속 걸었음!

2일차 식단
현미밥+양배추+잡채....+시금치+두부 저녁
간식 사과 2조각
2일차 운동
줄넘기 2000개 걷기 30분
아이돌 춤 30분!

[글쓴쀼]

84에게
이틀 모두 수고했어! 내일보자?

[글쓴쀼]

84에게
3일차!

[쀼107]

글쓴이에게
3일차 식단
점심 밥 100g +양배추+두부+김치
저녁 현미밥 210g+상추+김치+기름 뺀 참치
간식 초코파이 1개

3일차 운동
걷기 30분
줄넘기 3000개
레그레이즈 150개, 춤 30분

[글쓴쀼]

107에게
3일차 수고했어! 내일 다시 올께!

[글쓴쀼]

107에게
4일차!

[쀼140]

글쓴이에게
4일차 식단
폭식............ㅠㅡㅠ

4일차 운동
줄넘기 4000개
레그레이즈 100개

쀼야 나 발목 나가서 빡쳐서 폭식해버렸어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나 이제 줄넘기도 못한다... 오늘부터 식단으로만 빼야해... 힘을 줘......ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

140에게
발목은 왜다쳤어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ발목 다 나을때 까지는 l자다리나 하늘자전거같은것만 무리없이 해주자!! 아직 초반이라 식단으로도 충분할것같으니까 너무속상해하지말고 오늘도 힘힘!!

[글쓴쀼]

140에게
5일차는 발목 무리해서 운동 너무 많이 하지말고 식단만 적어줘!

[글쓴쀼]

140에게
6일차. 발목괜찮아??

[쀼162]

글쓴이에게
어허어엉 ㅠㅠㅠ 어제 병원 가니까 인대 늘어났대...

6일차 운동은 못 했구 오늘 하루종일 사과 4조각 먹었어! 식단을 쪼아야지....ㅠㅡㅠ !

[글쓴쀼]

162에게
인대늘어났을때는 운동절대하지말고 최대한 사용하지 말아줘ㅠㅠㅠ 다리다치면 고생하는데ㅠㅠㅠ 오늘도 수고했고 내일다시올게 푹쉬어!

[글쓴쀼]

162에게
벌써 7일차다! 오늘도 발목 무리하지 말구ㅠㅠㅠ

[쀼177]

글쓴이에게
7일차 식단
딸기잼 바른 식빵 1조각
사과1개
바나나1개

운동은 오늘 서빙알바 10시간 했어....... 발목이 다시 아프다

[글쓴쀼]

177에게
알바덕분에 운동 열심히 됐겠다..! 그나저나 발목보호대라도 하고 알바해ㅠㅠㅠ 발목은 한번다치면 계속 안좋아ㅠㅠㅠ 오늘도 수고했고 내일 다시올게!

[쀼184]

글쓴이에게
아 발목보호대를 생각 못 했네ㅠㅠ 고마워 그래봐야겠다 !!! 내일봐ㅎㅎ

[글쓴쀼]

184에게
8일차! 오늘은 좀어때?

[글쓴쀼]

184에게
9일차!

[쀼207]

글쓴이에게
나 밥 챙겨먹으면서 다이어트 중이야 !!!! 수영 2시간씩 한다 ㅎㅎㅎ 3키로 빠졌어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!! 목표 몸무게까지 2키로 남았다!!!!

[글쓴쀼]

207에게
므아ㅏ아아앙!!!축하해!!! 10일차도 와줘!!!

[글쓴쀼]

207에게
11일차!

[글쓴쀼]

207에게
밑댓!

[글쓴쀼]

207에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

207에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼3]

나나나나나나나나나

[글쓴쀼]

내 스펙은 위에!! 내일 와서 댓글 달아줘!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

예뻐질 쀼를 응원할께!!

[쀼15]

조아 파이팅

[글쓴쀼]

15에게
1일차 써주세여

[쀼62]

글쓴이에게
아침x
점심 라면 ,,,,,
저녁 삼겹살 ,,,,,,,,
대환장파티지 ㅎ ㅎ .. 낼부터정말 열심히하겠오 파이팅 ㅜㅜㅜ자기전에 스트레칭하구 자야겠다 흑

[글쓴쀼]

62에게
!!익이니 내일은 오늘과 다른 마음가짐으로 다시 해봅시댜!! 내일보쟈!

[글쓴쀼]

62에게
2일차?

[쀼101]

글쓴이에게
옹 늦었다
아침 x
점심 일반식
저녁 오렌지1개

스트레칭이랑 전신운동했당 오늘은 어제보다 노력한것같아서 뿌듯행 쓰니두 열심히했겠지 ? 계속 파이팅하자 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

101에게
(쓰니는 오늘 정신놓고 먹었다고한다) 쀼가 뿌듯함을 느끼는거보면 다이어트 꼭 성공할것같다!! 어제도 수고했엏고 오늘도 파이팅!!

[글쓴쀼]

101에게
3일차!

[글쓴쀼]

101에게
4일차!

[쀼135]

글쓴이에게
어제 못와서미안행 ㅎ
4일차
아침 x
점심 일반식 평소의절반
저녁 친구랑폭식 ,,,

박봄다리운동 한쪽당 80개씩해써 내일은 소식해야겠당

[글쓴쀼]

135에게
갠차나여! 친구랑 있으면 맛있는거 너무 잘머금...ㅠㅠㅠ 오늘도 수고했고 내일다시 올게영

[쀼137]

글쓴이에게
넹 ~~~~ 내일은 열심히하겠오

[글쓴쀼]

137에게
5일차!

[글쓴쀼]

137에게
6일차!

[쀼169]

글쓴이에게
오늘 졸업식했당 ㅎ
아침 점심 x
저녁 회 ~~~~

[글쓴쀼]

169에게
졸업식 추카추카!!!!!! 회라니... 맛있겠다...ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 수고했고 내일다시 올게!

[글쓴쀼]

169에게
7일차!

[글쓴쀼]

169에게
8일차!

[글쓴쀼]

169에게
9일차!

[쀼5]

나도!!! 같이 가즈아~~~

[글쓴쀼]

죠아죠아 쀼 스펙알려조(불편하면 패스!)

[쀼6]

166/75!!!

[글쓴쀼]

죠아죠아!! 오늘 저녁에 와서 먹은거랑 운동 꼭 달아줘!! 다같이 예뻐집시당!!

[쀼9]

오키오키!!! 화이팅!

[글쓴쀼]

9에게
1일차 써주세요!

[쀼54]

글쓴이에게
1일차) 플랭크 챌린지 1일차/ 공복 유산소 후 아침 해독주스/ 점심은 베이글이랑 우유 / 저녁은 일반식/ 복근 근력운동 2세트 하체 3세트

[쀼55]

54에게
저녁 운동만 아직 못했어!!!

[글쓴쀼]

55에게
수고했어 내일보자!(운동은 하고나서 수정으로 써줘!

[글쓴쀼]

55에게
2일차!

[쀼96]

글쓴이에게
아침은 공복운동 후 해독주스/ 점심은 일반식 0.5인분/ 저녁은 시리얼 스트레칭 20분 플랭크2일차! 생리통때문에 오늘은 많이 못했어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

96에게
생리통때문에 고생하네ㅠㅠㅠ 너무 무리하지 말고!!오늘도 수고했어 내일봐!

[글쓴쀼]

96에게
3일차!

[쀼106]

글쓴이에게
오늘은 완전 포기ㅠㅜ 너무 아파서 밥도 스프랑 해독주스가 끝이야 내일은 꼭 열심히 할께!!!

[글쓴쀼]

106에게
아플때는 잘먹고 잘 쉬어야돼ㅠㅠㅠㅠ 약이랑 잘먹고 오늘은 푹 쉬어 수고했어!

[글쓴쀼]

106에게
4일차! 아픈건 좀 괜찮늬..ㅠㅠ

[쀼134]

글쓴이에게
안괜찮은거같아ㅠㅜ 흐헝 오늘 아침 해독주스/ 점심 미주라 토스트에 크림치즈/ 저녁은 너무 아파서 못먹었다ㅠㅠ 오늘 3일차니까 내일은 괜찮을거야ㅠㅜ 내일 불태우자!!!

[글쓴쀼]

134에게
ㅠㅠㅠ그래두 생리끝나면 황금기(?)라고 하니까 아플때는 푹쉬고 그때를 노려봅시당!! 수고했어오늘도!

[글쓴쀼]

134에게
5일차! 쓰니 오늘은 좀 어뛔..?

[쀼145]

글쓴이에게
오늘 완전 좋아! 빨리 끝날려고 그렇게 아팠나봐! 아침 공복 스트레칭 후 해독주스/ 점심 하체 운동 3세트 후 미주라에 크림치즈/ 대청소 후 복근 운동2세트 저녁 일반식! 중간중간 계속 플랭크했어!!!

[글쓴쀼]

145에게
다행이다! 아픈것도 괜차나졌고 이제 살 쭉쭉 빠지면 되겠다! 오늘도 수고했고 내일 다시 올게!!

[쀼155]

글쓴이에게
쓰니 걱정해줘서 짱짱 고마워ㅠㅜ 우리 같이 남은 기간 열심히해서 살빼자!!

[글쓴쀼]

155에게
6일차!

[쀼166]

글쓴이에게
아침 기상후 공복운동! 아점으로 돈까스 후 2시간 걷기운동 저녁은 삼겹살먹고 플랭크랑 상체운동 2세트 힙운동 3세트/ 오늘은 운동도 많고 먹은것도 많다ㅠㅜ

[글쓴쀼]

166에게
6일차도 수고했어!! 맛있는거 많이먹구 운동도 열심히한 쀼가 일류다!! 수고했어 내일다시 올게!

[글쓴쀼]

166에게
7일차!

[쀼187]

글쓴이에게
오늘은 가족모임때문에 완전 포기ㅠㅜ 술까지 마셨어! 내일은 꼭 얄심히 할게!!!

[글쓴쀼]

187에게
8일차! 가족 모임 맛있는거 많이 먹었겠다..!부럽부럽

[쀼196]

글쓴이에게
응 오늘도 가족모임이여서 늦은 시간에 야식 먹었지만 최대한 자제해서 안주는 조금만 먹었다! 중간중간에 틈새운동하고 심부름 다니거 계속 움직였어! 운동할 시간이 없어서 하체 운동만 3세트하고 플랭크 틈틈히 하는거 밖에 못했어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

196에게
9일차! 수고했어 어제도

[쀼201]

글쓴이에게
아침 해독주스! 점심 비빔밥 먹고 체해서 하루종일 약먹고 잤당 운동은 아침에 공복운동이랑 점심 전에 운동삼아 산책으로 한시간 정도 걸었어!!!

[글쓴쀼]

201에게
10차! 오늘많이 늦어버려땅..ㅎ 체하지않게 천천히 꼭꼭 먹구ㅠㅠㅠㅠ

[쀼209]

글쓴이에게
응응!!! 오늘은 안 체했다 오늘 점심은 짬뽕! 저녁은 일반식! 먹는 양이 많지 않은 대신 운동을 못했다!ㅠㅜ 움직인거라곤 선물산다고 2시간동안 쇼핑한 것뿐...⭐️

[글쓴쀼]

209에게
11일차! 쇼핑도 운동이야..지짜힘들어...ㅋㅋㅋㅋ

[쀼220]

글쓴이에게
다리는 엄청 아픈거같앜ㅋㅋㅋ 오늘은 점심 저녁 일반식하고 간식으로 베라 먹었당 전부치느라 운동 할 시간이 없어서 심부름 자진해서 다니는 걸로 대신했어!!! 새해 복 많이받아!!

[글쓴쀼]

220에게
밑댓!

[글쓴쀼]

220에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

220에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼8]

나두!!

[글쓴쀼]

스펙 적어쥬쎄여(불편하면 과감하게 패쓰!) 같이 달려 봅시당

[쀼11]

!!

[글쓴쀼]

죠아죠아!! 오늘 저녁에 와서 먹은거랑 운동이랑 써줘!!

[쀼16]

알겠오!

[글쓴쀼]

16에게
1일차 써조!

[글쓴쀼]

16에게
2일차!

[쀼91]

글쓴이에게
아고ㅠㅠ 알바때문에 맨날 바로 자서 못썼오 미안ㅠㅠ 오늘 점심저녁 요거트에 견과류랑 바나나 먹었어!

[글쓴쀼]

91에게
ㅠㅠㅠ알바수고했어! 내일 다시올께?

[쀼92]

글쓴이에게
우웅 고마워@!!

[글쓴쀼]

92에게
3일차!

[쀼125]

글쓴이에게
어제 바나나 두개랑 두유 두개 요거트 먹었어! 오늘은 바나나 두개랑 계란 두개 두유 두개!

[쀼126]

125에게
미안해ㅜㅜㅜ 자꾸 시간 못지키고 그래서ㅠ

[글쓴쀼]

126에게
갠짜나여!!4일차도 수고해쏘

[글쓴쀼]

126에게
5일차!

[쀼154]

글쓴이에게
점심 닭가슴살 샐러드!

저녁 바나나 견과류

[글쓴쀼]

154에게
6일차!

[쀼163]

글쓴이에게
나 오늘 치킨 먹었어.....ㅎㅎㅎ...ㅠㅠ

[글쓴쀼]

163에게
미안 어제 확인을 못해줬네..! 7일차 오늘은 어땠나여!

[쀼179]

글쓴이에게
괜찮아!! 오늘
점심에 견과류+시리얼
저녁은 바나나 하나!

[글쓴쀼]

179에게
오늘도 수고했어! 내일도 다시올게!!

[쀼182]

글쓴이에게
응응!!

[글쓴쀼]

182에게
8일차!

[글쓴쀼]

182에게
10일차!

[쀼219]

글쓴이에게
김밥 반줄!
저녁은 바나나한개랑 견과류~

[글쓴쀼]

219에게
밑댓!

[쀼221]

글쓴이에게
설 잘지내 쓰니야??

[글쓴쀼]

221에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!)고마워!

[글쓴쀼]

221에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼10]

같이하자 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

죠아요 스펙 알려주쎄여(불편하면 패스!)!!

[쀼13]

나는 160에 52..
란달동안 딱 5키로만 뺀다 ㅠ

[글쓴쀼]

죠아여!! 건강하게 예쁘게 빼봅시당!! 오늘 저녁에 먹은거랑 운동이랑 꼭 달아줘!

[글쓴쀼]

1일차 와주세여!

[글쓴쀼]

2일차!!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼12]

왕 나도 할래~~! 난 160/62

[글쓴쀼]

죠아!! 예뻐집시다!! 오늘 저녁에 먹은거랑 운동이랑 써줘!!

[글쓴쀼]

1일차 와주세요!!

[쀼66]

아침 닭갈비, 밥 반공기
점심 닭강정
간식 귤 5개
저녁 만두 3개, 라면, 도넛 2개
운동 런닝머신 40분

너무 많이 먹었다,,,내일부터 정말 다이어트뿐이야ㅠ,,,

[글쓴쀼]

운동이랑 조금씩 늘려가면서 3주간 열씨미 해보쟈 오늘 수고했어!!

[글쓴쀼]

2일차!

[쀼95]

2일차
아침 x
점심 콕콕콕 치즈볶이?, 과자?, 귤1개
저녁 x
운동 x

[글쓴쀼]

수고했어 오늘! 내일보쟈?

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼117]

3일차
아침 만둣국
점심 김밥
간식 칸초2박스, 초코우유
저녁 족발, 치킨
운동 런닝머신 40분

..나 어떡하지,,식욕 억제가 안돼,,,진짜 ?노답인거같아ㅎㅎ,,,,,

[글쓴쀼]

식욕참는게 어려운 문제중에 하나긴해..ㅠㅠㅠㅠ 껌씹기나 물마시기, 양치하기도 조금은 도움이 된다고 들었어! 밑에는 어떤쀼가 올려준 식욕참는 방법이고! 4일차는 마음 다시 잡고 같이 열심히 해보쟈! 할수있엉!!

http://www.instiz.net/name_beauty/861350

[쀼118]

나같이 의지박약인 애한테 그렇게 친절하게 말해주면 나 죄책감들어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 천사구나 고마워,, 화이팅하자❤️❤️

[글쓴쀼]

서로 도우려고 이글 쓴거니까..! 오늘도 빠샤!!

[글쓴쀼]

4일차!

[글쓴쀼]

5일차!

[쀼152]

4일차

점심 먹고 남은 치킨
저녁 삶은계란1개
운동 x

생리터져서 운동도 못하고 일찍 잤다ㅠㅠ,,,

[쀼153]

5일차

점심 호떡, 빵1개, 떡
간식 뿌셔뿌셔
운동 아침에 공복 런닝머신 40분, 저녁에 런닝머신 1시간

[글쓴쀼]

6일차!

[글쓴쀼]

7일차!

[글쓴쀼]

8일차!

[쀼14]

저요~~~

[글쓴쀼]

어써와여! 스펙알려주공(불편하면 패쓰ㅡ) 가즈아!!

[쀼17]

ㅠㅠ 이번달에 5키로 뺄거야ㅑㅑㅑ고고고고고링

[글쓴쀼]

고고링!! 할수있댜!! 오늘 저녁에 먹은거랑 운동적어서 만나!

[쀼18]

융웅 !!!!!

[쀼49]

저녁 고구마1개 우유 반잔
플랭크 1분 스쿼트 40회 런지 30회 티파니 허리운동 밖에 못해브러ㅛ스.._

[글쓴쀼]

49에게
1일차 수고했어! 내일보자!

[글쓴쀼]

49에게
2일차?

[쀼83]

글쓴이에게
아맞다! 시리얼 한그릇
불타는 허벅지 플랭크 2분
스쿼트 45회 2주에 10키로춤 10번

[글쓴쀼]

83에게
수고했어! 내일보장

[글쓴쀼]

83에게
3일차!

[글쓴쀼]

83에게
4일차!

[글쓴쀼]

83에게
5일차!

[쀼19]

164/59 인데 52만들기 할구야 끼워죱^◇^

[글쓴쀼]

죠아요!! 오늘 저녁에 와서 먹은거랑 운동 알려주고!! 빠샤 합시당!!

[글쓴쀼]

1일차 달아주세요?

[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼20]

나도 끼워주랏!!!

[글쓴쀼]

응응!! 스펙 알려줘!(불편하면 패쓰해용)

[쀼21]

163/57 이야ㅠ

[글쓴쀼]

할수있다!! 오늘 저녁에 와서 먹은거랑 운동이랑 꼭 써줘!!

[쀼23]

웅웅! 이따 저녁에 봐!!

[글쓴쀼]

23에게
1일차 달아줘여!

[쀼71]

글쓴이에게
오늘 저녁으로 계란 2개랑 밥 반공기! 한끼 먹었는데
간식을 너무 많이 챙겨먹었따ㅜ 초코파이1개랑 오뜨2개 막대아이스크림 1개 사과 반쪽....

[글쓴쀼]

71에게
간식을 쪼끔씩 줄여봅시당!! 수고했고 오늘저녁에 다시올께!!

[글쓴쀼]

71에게
2일차!

[글쓴쀼]

71에게
3일차!

[쀼119]

글쓴이에게
피자 한조각 콜라 두모금..
명랑핫도그 한개!
너무 고칼로리만 먹지ㅎㅎㅎ 다음부터는 좀 더 건강식 위주로 운동도 꼭 병행해서 해볼게!!!ㅜㅜ(사실 요즘 추워서 이불밖으로 못나가는즁이야)

[글쓴쀼]

119에게
이불안이 최고야.. 진짜 요즘 너무추워ㅠㅠㅠㅠ 어제도 수고했고 오늘저녁에 봐!

[글쓴쀼]

119에게
4일차!

[글쓴쀼]

119에게
5일차!

[글쓴쀼]

119에게
6일차!

[쀼22]

나

[쀼24]

160/73

[글쓴쀼]

죠아!! 같이 예쁘게 뺴자!! 오늘 저녁에와서 먹은거 운동한거 써줘! 빠샤!

[쀼25]

응!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러오세여!

[쀼72]

계란흰자3개 아메리카노1잔 탄산수1잔 물2잔 운동은 3시부터9시30분까지 알바

[글쓴쀼]

72에게
!!먹은게 별로없어서 알바힘들었겠다ㅠㅠㅠ 수고했어! 오늘 밤에 다시올께?

[글쓴쀼]

72에게
2일차!!

[쀼157]

글쓴이에게
알바 8시30분부터 9시30분까지 알바 먹은거 복음밥 한그릇

[글쓴쀼]

72에게
3일차!

[쀼158]

글쓴이에게
폭식

[글쓴쀼]

72에게
4일차!

[쀼159]

글쓴이에게
멘붕

[쀼160]

글쓴이에게
5일차 다시 마음먹고 샐러드 반그릇에 걷기1시간30분 줄넘기2000개 8시간 알바

[글쓴쀼]

160에게
우리 아직 3주라는 시간이 있으니까 너무 조급하게생각말고 차분하고 꾸준하게 같이 해보자!6일차도 써주러와쭈세요~

[쀼174]

글쓴이에게
고양이가 아파서 오늘 운동 못햇음 ㅜㅜ알바 8시간 샐러드반 치킨3조각

[글쓴쀼]

174에게
ㅠㅠㅠㅠㅠ고얌이 아프지마ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 7일차 오늘은 어땠나여!

[쀼178]

글쓴이에게
줄넘기4000개 걷기1시간30분 글램디운동4개 알바6시간 목살100g솔트졸ㄹ라부려서 머긍ㅁ ㅅㅂ..

[글쓴쀼]

178에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고기는 자고로 소금에 먹는게 진릐지....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 수고했고 내일 다시올게!

[쀼189]

글쓴이에게
앞자리바꼇러..69키로다ㅜ

[글쓴쀼]

189에게
8일차! 르아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ수고했어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쀼가 열심히 해서 그 노력이 보이고있다!! 남은 2주도 열심히 하쟈!

[쀼197]

글쓴이에게
오늘 공복2000개 아메리카노2잔 오니기리1개 컵누들1개 티파니허리1번 고로케먹구 먹토햇쓰 ㅜ

[글쓴쀼]

197에게
체했나ㅠㅠㅠ 너무 무리하지말구ㅠㅠㅠㅠ 9일차도 와주쎄여!

[쀼206]

글쓴이에게
어제 티파니1번 숀리 운동1번 글램디 전심운동이라누팔운동 하구 밥이랑 목살 김치보감밥 ㅜ

[글쓴쀼]

206에게
10일차!

[쀼211]

글쓴이에게
오랙만에 친구를만나 치킨한마리를 조지고 점심은 샐러드와 닭감살 포카칩나초자갈치콜라를먹엇소 운도은 하지않앗다 낼부터 안하면 넌 진짜 ㅅㅂ년..

[글쓴쀼]

211에게
11일차! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나쁜말 안돼 쀼야!!!ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

211에게
밑댓!

[쀼224]

글쓴이에게
오늘 먹은거 닭가슴살2덩이 김부각65g티파니허리운동한번 숀리할수있어5번 글램디 전신운동 뱃살운동햇슴다 알바6시간

[글쓴쀼]

224에게
이게 12일차 인거야? 13일차부터 세주면 될까?? 복잡하게 물어봐서 미안 쀼ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

224에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼26]

나!

[쀼27]

165/59

[글쓴쀼]

쪼아요!! 3주동안 빠이팅 하쟈!!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러 오시옹!

[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼28]

나나!! 162/55이고 162/50까지 빼고싶어

[글쓴쀼]

쀼는 충분히 할수이따!! 파이팅!!

[쀼40]

오늘 점심은 일반식&밥 1/2 그릇~~~~

[글쓴쀼]

쀼야! 쀼가 댓글다는건 언제든지 괜찮은데 전체적인 확인은 저녁에와서 할께!!

[쀼51]

저녁은 죽 한그릇 , 삶은 닭 100g 정도
간식은 할머니 생신이셔서 생크림 케이크 한 조각
운동은 버피 100회, 팔벌려뛰기 300회, 티파니로스
옆구리 운동, 팔굽혀펴기 50회, 윗몸일으키기 100회,
레그레이즈 50회

[글쓴쀼]

1일차 수고했어! 내일보자?

[쀼73]

아침: 일반식 1/2
점심: 일반식 1/2
저녁:신라면 소컵, 홈메이드 두유 300mL
간식:허쉬 초코우유

[글쓴쀼]

2일차 수고했어! 내일 다시 올께?

[글쓴쀼]

3일차!

[글쓴쀼]

4일차!

[글쓴쀼]

5일차!

[쀼175]

오늘 점심 구운 계란 1개 홈메이드 두유 300mL

[글쓴쀼]

7일차 수고했어!

[글쓴쀼]

8일차!

[글쓴쀼]

9일차!

[쀼29]

나!! 162/62>>목표 개강전까지는 162/59 최종은 162/50!

[글쓴쀼]

쪼아!! 오늘 저녁에 봐!! 빠이팅

[글쓴쀼]

1일차 달아주세여

[쀼56]

아침×
점심 현미밥 150g 일반식
저녁 연어베이글 샌드위치 반쪽 아메리카노
간식 청포도 20알? 두유 1개 보이차

운동 한 2시간 반 정도 산책
    
     자기전에 L자 다리 20분
     박봄다리운동 50개씩
     브릿지 20개씩 3세트
     레그레이즈 30개
     캐시안벅지 50개
     하늘자전거 50개씩 2세트 하고 잘것!
   

[글쓴쀼]

수고했어 내일보쟈!!

[글쓴쀼]

2일차!

[쀼89]

아침x
점심 계란스트램블 2개 시리얼 40 그램 우유반컵
저녁 청포도 20알 단백질쉐이크(우유에)

운동은 오늘 산책을 못했어
자기전에 L자 다리 20분
박봄다리운동 50개씩
브릿지 20개씩 3세트
레그레이즈 30개
캐시안벅지 50개
하늘자전거 50개씩 2세트 하고 잘거귱
뭔가 새로운 운동 하나 찾아서 해보려구 무ㅏ했는지는 내일 달게!

[글쓴쀼]

오늘도 수고했어!! 내일 다시 올께!

[쀼90]

아그리고 간식으로 베라 2숟가락 먹어버려써 ㅜㅜ
파인애플 식초랑 호박즙도 먹었당

[글쓴쀼]

90에게
나도 오늘 베라먹었당..ㅎ 쀼 덕분에 호박즙 생각나서 먹고올께!!

[글쓴쀼]

90에게
3일차!

[글쓴쀼]

90에게
4일차!

[글쓴쀼]

90에게
5일차!

[쀼30]

158 / 55
거의 지방으로 가득한 몸이라 지방 줄이고 근육 늘리고싶다ㅜㅜㅜ
일단 개강전에 50 안으로 들어가고싶다!!! 화이팅!!!

[글쓴쀼]

할수 있어!! 개강 여신이 될꺼야 쀼는!!

[글쓴쀼]

1일차입니당 달아주세여!

[쀼63]

11시에 아침겸점심으로 일반식 먹었고
유산소운동 30분 (유투브로)
팔뚝운동 3세트해서 30분 했고
외출하느라 나머지 운동은 못했다ㅜㅜ
그리고 틈틈히 바나나식초물 마셨고
7시에 일반식(밥반공기)해서 먹었다!
이제 자기전에 다리운동 할거다!!
오늘 너무 운동을 못해서 내일은 빡세게!!!! 해야지! 화이팅!!!

[글쓴쀼]

오늘 수고했어! 내일은 더 빠샤!!

[글쓴쀼]

2일차!

[쀼85]

[식단]
점심 - 비빔밥 반공기
양파링 좀 먹어따... 왜먹었니ㅜㅜㅜ
저녁 - 쌈밥 (고기약간)
간식 - 키위 1개

[운동]
유산소 30분
가벼운 스트레칭 10분
티파니 허리운동 10분
2주 10kg춤 30분
팔뚝운동 20분
플랭크 30초씩 3번

[글쓴쀼]

85에게
오늘도 수고했어! 푹쉬고 내일보자?

[글쓴쀼]

85에게
3일차!

[쀼116]

글쓴이에게
[식단]
아침 - 밥. 김
점심 - 일반식 반공기
저녁 - 설렁탕

[운동]
알바하느라 좀 걸은거...? 짐 조금 옮긴거...?
ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

116에게
알바하느라 힘들겠다ㅠㅠㅠ 어제도 수고했고 오늘저녁에 올게!

[글쓴쀼]

116에게
4일차!

[쀼138]

글쓴이에게
[식단]
점심 - 일반식
저녁 - 김밥1줄

[운동]
스트레칭 10분
티파니 허리운동
케시 안박지
팔뚝운동 15분

화이팅!!

[글쓴쀼]

138에게
어제도 수고했어! 오늘저녁에 올게!!

[글쓴쀼]

138에게
5일차!

[쀼151]

글쓴이에게
[식단]
점심 - 갈비, 밥, 냉면....
저녁 - 밥 반공기, 오이, 양배추

[운동]
빠르게걷기 1시간
케시 안벅지
티파니옆구리

동생졸업식때문에 과식해따...8ㅅ8

[글쓴쀼]

151에게
6일차!(동생 졸업식 쭈까합니다!!)

[쀼170]

글쓴이에게
[식단]
점심 - 만두 4개
저녁 - 야채쌈밥

[운동]
런닝머신 1시간
케시안벅지

[글쓴쀼]

170에게
6일차 확인못해줘서 미안..ㅠㅠㅠㅠ 7일차!

[쀼190]

글쓴이에게
[식단]
점심 - 고추장찌개, 불고기, 밥 반공기
간식 - 딸기
저녁 - 밥 반공기, 불고기

[운동]
빠르게걷기 1시간
팔뚝운동 5세트 10분씩

[글쓴쀼]

190에게
8일차도 수고했어! 내일다시올게

[쀼195]

글쓴이에게
앗! 저거 7일차야ㅜㅜ 어제 확인을 못해서 늦게올려써 미안ㅠㅠ
8일차
[식단]
점심 - 미역국, 밥 반공기
저녁 - 치킨...ㅎㅎ
[운동]
런닝머신 1시간
하체근력운동 30분
플랭크 30초씩 5번

[글쓴쀼]

195에게
9일차! 미안미안 헷갈렸어!

[글쓴쀼]

195에게
10일차!

[쀼213]

글쓴이에게
X

[글쓴쀼]

195에게
11일차!

[쀼215]

글쓴이에게
11일
[식단]
점심 -일반식
저녁 - 부대찌개

[운동]
유산소 1시간
복근운동 30분
캐시안벅지
스트레칭
.
.
.
나 진짜 의지박약인듯ㅠㅠㅜ

[글쓴쀼]

215에게
밑댓!

[글쓴쀼]

215에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!)

[쀼230]

글쓴이에게
나는 내일부터 부탁해!!!!
조금이나마 즐길 수 있었다ㅜㅜ

[글쓴쀼]

230에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼31]

나두 나두!! 164/64 → 164/58 그냥 60키로대만 벗어나구 싶어 ㅠ=ㅠ

[글쓴쀼]

쀼는 충분히 할슈있다!! 오늘 저녁에 봐~!

[쀼53]

새벽에 과자를 먹어 버려서 아무것도 안 먹다가 5시 정도에 귤 3개 먹었어!

운동은 8시 30분부터 줌바댄스 1시간 추고 2주에 10kg 빼는 춤 2번 추고 와이드 스쿼트 300번 했어 그리구 이제 씻고 다리 마사지 할 거야!

[글쓴쀼]

1일차 수고했어! 내일봐!!

[쀼80]

11시에 일반식 3분의 2? 1? 정도 먹었구 그 뒤로 아무것도 안 먹었어

오늘 2시간밖에 못 자서 그런지 너무 피곤해서 운동을 할 수가 없었어 그래서 그냥... 와이드 스쿼트 50개 하고 L자다리 조금 했다 ㅠㅠ 사실 지금도 엄청 피곤해서 이것만 쓰고 바로 자려구 해 오늘 하루는 좀 반성해야 하지 않을까 시푸다

쓰니 오늘도 수고 많았어 내일 봐! 내일은 진짜 제대로 하구 나타날게 oㅠ- ㅠo

[글쓴쀼]

오늘도 수고많았어! 나도 오늘은 망쳐버렸다ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 푹쉬고 내일 다시 보쟝?

[쀼105]

오전 8시에 오렌지 하나 먹구! 오후 3시에 밥 없이 계란후라이 두 개, 고기 다섯 점? 정도 먹었어!

운동은 티파니 허리운동, 2주에 10kg 댄스 모바운스 3번/ 뉴페이스 1번/ 빨간맛 1번, 땅끄부부 다리 운동/ 허벅지 안쪽살 운동, 와이드 스쿼트 200개 했당! 그리구 자기 전에 L자다리 10분~20분 하려구 ^= ^

힘들어서 줌바댄스는 안 했는데 몬가 운동을 안 한 기부니댜... 쓰니 오늘도 수고했어! 낼 봐!

[글쓴쀼]

3일차도 수고했어!! 작심삼일은 잘버텼으니까 앞으로도 빠샤하쟈!

[쀼127]

오전 10시 30분에 일반식 2분의 1 먹구 암것도 안 머거써

운동은... 어지럽구 할 힘도 없구 하기도 싫어서(ㅋㅋㅋㅠㅠ) 간단하게 티파니 허리운동이랑 런지 각 다리 25개씩(총 50개) 하구 와이드 스쿼트 100개 해 줬어!

뭔가 갈수록 운동을 안 하는 기분인데 ㅋㅋㅋ... 이렇게 해서 살을 뺄 수나 있을까 의지 약해진단 ㅠ= ㅠ 쓰니 오늘도 수고했어!

[글쓴쀼]

4일차도 수고했어!!어지러웧다니ㅠㅠ 너무 무리하지는 말구ㅠㅠ 다이어트 자극되는 짤 찾아보거나 자기모습 사진으로 찍어서 보는것도 자극을주는데 도움을줄꺼야! 쀼 충분히할수있으니까 빠샤하자!!

[쀼144]

점심에 일반식 2분의 1 먹고 저녁으로 치킨 ㅋㅋㅋ... 먹었어... ㅠㅠ 게다가 간식으로 초코파이 1개랑 귤 3개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동은 티파니 허리운동, 줌바댄스 30분! 그리고 박봄 다리운동 각 15번씩 총 30번, 브릿지 20번, 벽 푸시업 20번, 플랭크 30초, 조싀앤바믜 핸드클랩 2번, 딩코치 1cm 줄어드는 허벅지 운동 2세트, 와이드 스쿼트 200개

치킨... 진짜 그냥 닭 한 마리일 뿐인데 왜 이렇게 맛있는 건지 ㅠㅠ 후회하면서 반성 타임을 좀 가져야게써... 진짜 살 안 빠져 있어도 되니까 유지만 되어 있었으면 좋겠다 낼 아침에 체중계 위로 올라가기 두려워 ㅋㅋㅋ 쓰니 오늘두 수고했고 말은 안 하지만 항상 답댓 달아 주는 거 보고 힘을 얻어!! 넘넘 고마워 ❤️❤️

[글쓴쀼]

5일차도 수고했어! 치킨...! 지짜 식욕참는게 제일힘들어ㅠㅠㅠㅠ 5일차까지 열심히 와준 쀼를 위해 주는 상이라 생각합시댜!! 쀼오늘 운동 열심히 했네!! 별거아닌 답댓인데 힘을 얻는다니 내가 고마옹♥!! 내일도 다시 찾아올께 빠샤!!

[글쓴쀼]

6일차!

[쀼164]

3시에 김밥 2줄... ㅎㅎ 먹고 아무것도 안 먹었어!

4시에 나갔다가 10시에 집 들어와서 운동할 시간이 없옷다 ㅠ.ㅠ... 그래서 그냥 와이드 스쿼트 100개랑 '30일안에체중감량'이라는 어플에서 2일째 운동 간단하게 해 줬어(1일째는 어제 한 운동에 포함되어 이쏘!)

자꾸 하루 열심히 하고 하루 농땡이 피우고 하는 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 이래서 살 언제 빼지 싶다...... 쓰니 오늘도 수고했구 내일 보쟈!

[글쓴쀼]

어제 확인 못해줘서 미안해ㅠㅠㅠㅠㅠ 30일 그 어플 할까말까 고민했었는데 괜찮으면 나도 해봐야겠다!! 7일차도 와주세여!

[글쓴쀼]

8일차!

[글쓴쀼]

9일차!

[글쓴쀼]

10일차!

[쀼32]

나는 좀 나중이라도 해도 될까? 지금 허리 다쳐서 일주일 째 운동 못 하는 중ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

응응 언제든지 쀼가 준비되면 시작해도 괜찮아!! 허리는 왜다쳤어ㅠㅠㅠ 몸 관리 잘하고 몸 괜찮아지면 시작한다고 댓글 달아줘!!

[쀼33]

나나 !! 172 / 67 에서 172 / 59가 목표다 !! 빡세게 해야지

[글쓴쀼]

응응! 같이 예뻐지자!! 너무 무리하지말고 건강도 챙겨가면서! 오늘 저녁에봐~

[글쓴쀼]

1일차 달아주세요~~!!

[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼34]

나나나나 162 67 ->60 가즈아~!

[글쓴쀼]

가즈아!! 오늘 저녁에 봐!

[글쓴쀼]

1일차 달아주쎄여!

[쀼65]

아침x점심 피자 1조각 저녁 크랜베리랑 아몬드 조금
운동 아침 공복 30분 싸이클 티파니허리
저녁 운동 스쿼트100
싸이클 47분 606칼로리
티파니 허리운동
캐시 뒷벅지
안벅지
복근운동4분
플랭크2회 1분 40초
버피 20개
강하나 하체운동

[글쓴쀼]

오늘 수고했어!! 내일보쟈?

[글쓴쀼]

2일차!!

[쀼93]

아침 안 먹고 애슐리를 가버렸다.. 저녁도 안 먹었당..반성 ㅜㅡ
운동은 스쿼트30개 지금 싸이클 타는 중!

[글쓴쀼]

93에게
애슐리!!! 나도!!!! 가고!!!! 싶다!!!! ㅇ느늘도 수고했고 ㅐ일보쟈!!

[글쓴쀼]

93에게
3일차!

[쀼124]

글쓴이에게
저눈 오늘 아침x 점심 싸이버거 저녁x 칼로리커트 먹고 싸이클 1시간 스쿼트 50개 안벅지 뒷벅지 티파니 허리를 했슴다

[글쓴쀼]

124에게
싸이버거...격하게 먹고싶다..3일차도 수고했고 오늘저녁에 다시 올게!

[글쓴쀼]

124에게
4일차!

[쀼131]

글쓴이에게
오늘은 졸업식을해서 점심에 짜장면 먹었어!! 아침 안 먹고 저녁 딸기 7개 운동은 한시간 걷기 했고 다른 운동은 조금 있다 할 예정!

[글쓴쀼]

131에게
졸업축하해!!!!훠!!!!! 졸업한 날에는 맛난거 먹어야지! 졸업 마니마니 축하하고 오늘도 수고해써!! 내일다시올게!

[글쓴쀼]

131에게
5일차!

[쀼156]

글쓴이에게
아침x점심 소고기무국 동그랑땡 밥 저녁x 운동은 티파니허리 다이어트춤2번 유산소운동1번 싸이클 타는 중!

[글쓴쀼]

156에게
6일차!

[글쓴쀼]

156에게
7일차!

[쀼183]

글쓴이에게
어재 인티를 못 둘어와써 ㅜㅡㅜ 미안미안 오늘은 잠이 넘 많이와서 아침 전심 안 먹고 저녁으로 허니콤보 5조각..? 먹음ㅌㅌ쿠ㅜㅜ 운동은 티파니허리하고 지금 싸이클 타는 중..!

[글쓴쀼]

183에게
8일차! 많이 피곤했나보네ㅠㅠㅠㅠ 어제두 많이 수고했어!

[쀼192]

글쓴이에게
오늘 오랜만에 아침을 먹었어! 김치찌개랑 계란후라이 먹었고 점심 저녁 안 먹었오 아 견과류 한줌이랑 사과 간식으로 먹었어! 운동은 아직 안함^^; 머쓱 춤추고 싸이클 탈 예정

[글쓴쀼]

192에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ9일차도 와줘!

[쀼204]

글쓴이에게
깜빡 자버렸어..ㅎ 오늘은 참치마요덮밥 아침에 좀 먹고 저녁은 햄버거 조금 먹었당 ㅎㅎ... 운동은 자다 지금 일어나서 지금 할라구..

[글쓴쀼]

204에게
10일차! 어제도 수고했어♡!

[글쓴쀼]

204에게
11일차!

[쀼214]

글쓴이에게
쓰나ㅜ 오늘 초콜랏을 넘 많이 먹어버렸어 나누바보야 운동도 안 하고 엉엉엉 운동 해야하는대ㅜㅠㅜ

[글쓴쀼]

214에게
밑댓!

[글쓴쀼]

214에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

214에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼35]

저염 저염 뿌뿌!!
161/62에서 55가 목표얌 쀼들 모두 화이탕 ~'3'

[글쓴쀼]

쪼아요!!화이팅! 오늘저녁에 봐~

[글쓴쀼]

1일차 달아주러 오쎄여!!

[쀼59]

아 나만 너무 많이 먹었네..
늦게 일어나서
(식단)아점저 갈비탕이랑 밥 먹고 식빵 두 조각 크림빵 머겄다..
(운동)도 버피 10 3세트 런지 10개 5세투 와이드 10개 5세트
내일은 조금만 먹능고야 유산소 운동도 할게 꼭!

[글쓴쀼]

수고했어 내일도 힘내자!!

[글쓴쀼]

2일차?

[쀼103]

엇 너무 늦었지만 달게!
밥은 잡채랑우동 밥그릇 반그릇씩 먹었어! (늦게 일어나서 꿑 ㅎㅎ..)
운동운 어제랑 같어!

[글쓴쀼]

103에게
수고했어! 오늘저녁에 다시올께?

[글쓴쀼]

103에게
3일차!

[글쓴쀼]

103에게
4일차!

[글쓴쀼]

103에게
5일차!

[쀼146]

글쓴이에게
헉 3일이나 안 적었네.. 사실 3일 동안은 다이어트 못 했어.. 거짓말 하기 싫어서 안 적었다...
오늘은 급식 조금 먹은게 다야!
운동은 30분동안 춤추고 버피 10 3세트 런지 10개 5세투 와이드 10개 5세트
내일은 운동 늘려올게!

[글쓴쀼]

146에게
매번 식단챙겨먹고 매번 운동하는건 당연히 어려운거니까 너무 부담감 가지지말고 조금일지라도 3주동안 꾸준히 해보쟈!! 그래두 다시 와줘서 다행이야! 오늘도 수고했고 내일 다시올게!

[글쓴쀼]

146에게
6일차!

[글쓴쀼]

146에게
7일차!

[글쓴쀼]

146에게
8일차!

[쀼36]

나두 ...
163/57
3주 뒤에
163/52 제발 !!

[글쓴쀼]

이번에 꼭 성공한다!! 오늘저녁에 봐! 파이팅!!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러오세요~~

[쀼57]

크흡 오늘 오랜만에 만나는 분과 약속이 있어서 아침 7시에 나가서 지금 들어왓당 ..
아침x
점심 낙곱새 .,,,
저녁x

중간에 바닐라라떼 한잔 아메리카노 반잔..? 정도 마셨다

운동은 따로 못했는데 오늘 4시간 정도 걸어다녔어 자기전에 와이드 스쿼트 15개 2세트 크런치 60개 하고 잔다

[글쓴쀼]

수고했어!! 내일 보쟈(낙곱새 맛있겠다..

[쀼61]

웅웅! (넘 맛있어서 세그릇 먹고싶었는데 한그릇 먹고 참았다.................

[글쓴쀼]

61에게
ㅋㅋㅋㅋㅋ자제력 칭찬훼...!!2일차 와주세요?

[쀼99]

글쓴이에게
아 오늘 개학한다고 한달만에 애들 봐서 신나게 먹었다 .. 점심도 먹고 저녁까지 먹고 빙수도 먹었다 개때리고 싶다 내일 부터 식단 제대로 .. ㅠㅠ

운동
와이드 스쿼트 15개 2세트
서서 다리 직각으로 들기..? 양쪽 20번씩
크런치 60번
박봄다리운동 양쪽 20번씩
춤 연습 20분
실내 자전거 20분

오늘 운동은 이것저것 좀 했구나 .. ㅜ 제발 열심히하자 ..

[글쓴쀼]

99에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쀼 말하는거 웃겨ㅋㅋㅋㅋ 빙수..친구만난건데 먹을수도있지모..(오늘폭식한1인)오늘도 수고했고 내일도 다시올께!

[쀼100]

글쓴이에게
헉 웃기다니 고마워(????) 하루쯤은 폭식 뭐 ... 괜차너 ..~~~~ 쀼도 수고했어 ❤️ 잘자 !

[글쓴쀼]

100에게
응응 좋은밤되구 좋은꿈꿔♥♥

[글쓴쀼]

100에게
3일차!

[쀼115]

글쓴이에게
오늘 몸무게 쟀는데 0.4키로 늘어서 충격 먹었다 어제 그렇게 먹었으니.. 흑흑

아침 아몬드브리즈 초코 한팩
점심 목살 한장 새우 조금
저녁 x

운동
박봄다리운동 15개 2세트
춤 연습 20분
스쿼트 15개 2세트
크런치 60개
다리 들기 (?) 20개 2세트

[글쓴쀼]

115에게
0.4키로쯤은 괜찮아..! 마시께 먹었음 됐지!! 오늘도 수고했고 내일 다시 올께!

[글쓴쀼]

115에게
4일차!

[글쓴쀼]

115에게
5일차!

[쀼148]

글쓴이에게
어제 아파서 아무것도 못해서 못왔다 ㅜㅜ
5일차

내일 종업식이라 오늘 학급비로 떡순튀 먹었다 떡순튀 먹으려고 하루종일 굶었어 ㅜ

운동
춤 1시간
와이드 스쿼트 80개
다리 올리기(?) 20개 2세트
박봄 다리 운동 20개 3세트
플랭크 50초
크런치 80개

[글쓴쀼]

148에게
ㅠㅠㅠㅠ 아플때는 무리하지말고 잘먹고 잘쉬어줘ㅠㅠㅠㅠㅠ 내일 종업식했으니까 운동이랑 식단챙기기 여유로워지겠다!! 오늘도 수고했고 내일다시올게!

[글쓴쀼]

148에게
6일차!

[쀼171]

글쓴이에게
6일차

주문한 다이어트 셰이크가 왔당 !!

아침 X
점심 다이어트 셰이크 바나나맛 한팩
저녁 X

운동 춤 1시간
크런치 60개
박봄 다리운동 15개 2세트
오늘 다리찢어서 다리컨트롤이 안돼서 스쿼트랑 다른건 생략 .. 그리고 춤추고 목이 너무 마르고 배고파서 노브랜드 복숭아물?? 마셨당

[글쓴쀼]

171에게
셰이크!!.. 나는 시켜놓고 방치중이야..ㅋㅋㅋㅋㅋ 7일차도 와주쎄여!

[쀼180]

글쓴이에게
키키키키 오늘 셰이크 안먹었다 ..

아침X
점심 일반식 반만!
저녁 빵이 너무 먹고싶어서 파바 도넛 하나 먹었다 .. 찰싹

운동
버피 10개 3세트
와이드 스쿼트 80개
레그레이즈? 20개 2세트
플랭크 50초
크런치 60개

[글쓴쀼]

180에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ셀프따귀 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 수고했어!! 일주일동안 꾸준히 잘달려와줘서 다행이다! 내일도 다시올게!

[글쓴쀼]

180에게
8일차!

[쀼198]

글쓴이에게
아침 X
점심 일반식 반식
저녁 다이어트 쉐이크 바닐라맛 파바 빵 하나.....(눈 앞에 아른거리길래 하나 ..먹음)

중간중간 배고파서 샌드위치 하나 네조각 해서 나눠서 먹었어..
그리고 아메리카노 한잔 마심

춤 30분
버피 10개 3세트
와이드 스쿼트 100개
레그레이즈 20개 2세트
플랭크 50초(지옥의 플랭크)
크런치 60개

나..오늘 0.7키로 빠졌당..... 아싸뤼..

[글쓴쀼]

198에게
살빠진거 추카포카 합니다!! 열심히 같이해줘서 고마워♥9일차!

[쀼205]

글쓴이에게
아침 X
점심 일반식
저녁 다이어트 쉐이크

아메리카노 한잔

운동
버피 10개 4세트
춤 30분

오늘 운동 .. 너무 너무 너ㅜㅁ너무너무 하기 싫어서 하루 쉰당 .. 낼부터 다시 열심히 .... 쀼도 귀찮을텐데 꾸준히 와줘서 너무 고마워 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

205에게
10일차! 마쟈.. 내귀찮이가 꿈툴거려서 오늘 결국 늦게와버렸어..ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

205에게
11일차!

[쀼216]

글쓴이에게
어제 너무 피곤해서 일직 자버렸당 ...10차도 쓸게 !!
10일차

아침x
점심 목살 한장 밥 반공기
저녁 크루와상.. 3개 찰싹

운동
춤 2시간 했는데 죽는줄 알앗다.. 그냥 집가서 뻗음

11일차

아침 x
점심 빵이 너무 너무 먹고싶어서 빵 사와서 여러개 먹었어..
저녁 x

운동
버피 10개 3세트
춤 30분

오늘56키로 찍어서 신나서 막 먹었다

[글쓴쀼]

216에게
밑댓! 축하해!!!

[글쓴쀼]

216에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[쀼229]

글쓴이에게
내일..내일부터 해주라..나 방금 투게더 아이스크림 반통 먹고왔거든......................껄껄 몸무게 다시 57로 돌아갔다

[글쓴쀼]

229에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼37]

나도나도!!

[글쓴쀼]

쪼아요! 스펙 알려쥬고(패스해도 괜찮괜찮) 빠이팅해보자!!

[쀼41]

.다이어트 빠이팅~~~!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러 와여~!

[쀼58]

아침에는 일반식 먹고 점심에 빵 쪼오금 먹고 저녁에는 요거트랑 양상추 닭가슴살 샐러드 먹었어! 운동은 티파니 허리운동, 레베카 루이즈 복근, 캐시 안벅지랑 뒷벅지 하나씩 했당..! 일욜이라 헬스장이 문닫아서 못가고 낼 부터는 다시 헬스장도 가야징!!!

[글쓴쀼]

58에게
오늘수고했어! 내일보자

[글쓴쀼]

58에게
2일차!

[쀼104]

글쓴이에게
아침, 점심은 일반식 저녁에는 양상추 닭가슴살 샐러드랑 요거트 먹고. 운동은 실내 싸이클 45분, 땅끄 뱃살 빠지는 운동, 티파니 허리운동, 마운틴 클라이머 30번, 캐시 안벅디 1번, 땅끄 허벅지 살 빠지는 운동 이랗게 했어!

[글쓴쀼]

104에게
수고했어! 오늘저녁에 다시올께!

[글쓴쀼]

104에게
3일차!

[쀼108]

글쓴이에게
아점으로 햄버거세트 먹고 그 뒤로 안먹었어!! 운동은 실내싸이클 45분 한 것 밖에 없다ㅜㅜㅜㅜ 빈둥빈둥 대다가.. 내일 다시 열심히 해야지!!ㅜㅜ

[글쓴쀼]

108에게
햄버거 세트.. 크우... 하루 정도는 그럴 수 있으니까...! 오늘도 수고했어 내일 다시 올게!

[글쓴쀼]

108에게
4일차!

[쀼129]

글쓴이에게
(식단)
@아점 : 일반식
@저녁 : 닭가슴살 양상추 샐러드랑 요거트

(운동)
@땅끄부부 상체운동
@땅끄부부 팔뚝살 빼기 운동
@티파니 허리운동
@땅끄부부 뱃살빼기 운동
@캐시 안벅지 1번

내가 내일은 롯데월드를 가서 하루 쉬어야 할 것 같아ㅠㅅㅠ!!

[글쓴쀼]

129에게
오늘도 수고했어!! 롯데월드라늬!! 부럽다진짜...! 즐겁게 놀러간거니까 재밌게 놀고 맛있는것도 먹고와!!

[글쓴쀼]

129에게
쀼 5일차 재밌게 놀았늬! 열심히 놀았던 쀼도 수고했고 내일 다시 올게!

[쀼147]

글쓴이에게
오늘 놀이기구 완전 많이 탔어!!! 내일부터는 다시 다이어트 해야지~!~! 쀼도 오늘 수고했어:D

[글쓴쀼]

147에게
놀이기구 많이 탔다니 부러워!! 오늘 피곤할텐데 푹쉬고 내일부터 다시 빠샤 합시당!!

[글쓴쀼]

147에게
6일차!

[쀼167]

글쓴이에게
(식단)
@아점 - 일반식
@저녁 - 일반식 조금

어제 너무 놀아서 오늘 피곤했는지 아점먹고 바로 자고 저녁에 일어나서 먹고 개막식 봤닼ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 내일부터 운동 할거야!!!

[글쓴쀼]

167에게
어제 확인 못해줘서 미안..ㅜㅠㅠ 개막식 너무 멋졌오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 7일차도 써주세여!

[쀼185]

글쓴이에게
(식단)
아점 - 일반식
간식 - 하루견과 한 봉지
저녁 - 닭가슴살 양상추 샐러드랑 요거트

(운동)
실내 사이클 50분

운동하기 귀찮다....:)

[글쓴쀼]

185에게
8일차! 쀼 어제도 수고많았다!(운동하기 귀찮은 사람 여기도

[쀼193]

글쓴이에게
(음식)
점심 - 피자

핫핫 피자 맛있다 하하

(운동)
@땅끄부부 상체운동
@땅끄부부 팔뚝살 빼기 운동
@티파니 허리운동
@땅끄부부 뱃살빼기 운동
@땅끄부부 유산소

[글쓴쀼]

193에게
9일차! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해탈한거같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

193에게
10일차!

[글쓴쀼]

193에게
11일차!

[쀼218]

글쓴이에게
아이고ㅠㅠㅠㅠ 맨날 써야지 해놓고 까먹고 잤다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ미아내 쀼야ㅠㅠㅠㅠ 오늘 집에서 만두 만들어서 맛있게(!) 먹었다..ㅎㅎㅎㅎㅎ

(식단)
아침 - 일반식
점저 - 만두

(운동)
@땅끄부부 상체운동
@땅끄부부 팔뚝살 빼기 운동
@티파니 허리운동
@땅끄부부 뱃살빼기 운동
@캐시 안벅지 1번

[글쓴쀼]

218에게
밑댓!

[글쓴쀼]

218에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

218에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

조아조아! 곧올 봄에 이쁜옷 많이 입자! 빠샤!!

[글쓴쀼]

1일차 달아줘~!

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[글쓴쀼]

1일차니까 조금씩 늘려나가면 되지! 내일도올께 수고했어!

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[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

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오늘도 수고 했어! 내일 다시 올게!!

[글쓴쀼]

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4일차!

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(글쓴이가 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

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수고했어! 내일도 올게!

[글쓴쀼]

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5일차!

[글쓴쀼]

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6일차!

[글쓴쀼]

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7일차!

[쀼39]

나도 껴조요~:)

[글쓴쀼]

어서와융 스펙알려주고(불편하면 과감하게 패쓰!!) 같이 빠이팅해보쟈!!

[쀼42]

170/57!!!!

[글쓴쀼]

저녁에 댓글달아주러 와줘!! 빠샤!

[글쓴쀼]

1일차 달아주쎄여!!

[쀼68]

아침안먹고 점심 편육 8개 저녁 굶었어!

[글쓴쀼]

68에게
오늘 수고했어! 아직 운동은 안한거야??

[글쓴쀼]

68에게
2일차!!

[글쓴쀼]

68에게
3일차!

[쀼43]

나두!!

[글쓴쀼]

쬬아 스펙알려주고(패스해도 괜차나여) 이뻐지장!!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러와요!

[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

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[글쓴쀼]

응응!! 저녁에보자 파이팅!!

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

1일차 수고했어! 내일 다시보자!!

[글쓴쀼]

2일차?

[글쓴쀼]

3일차!

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

2키로 빠진거 축하해오!!!!! 4일차까지 모두 수고했어 내일보자!

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

5일차도 수고했어!! 내일다시올게!

[글쓴쀼]

6일차!

[글쓴쀼]

7일차!

[글쓴쀼]

8일차!

[쀼46]

나두 시켜주라! 164/57->50 도전!
오늘 클렌즈주스2잔,아몬드20알,두유하나 이렇게 먹었어!

[글쓴쀼]

같이 빠샤하자!! 운동은 아직안한거지? 저녁에 확인해주러올께!

[쀼50]

운동하고왔어!박봄다리운동이랑 스쿼트랑 하체 위주로!!

[글쓴쀼]

1일차 수고했어 내일봐!!

[쀼69]

너무 배고파서 동결건조과일이랑 카카오76%몇알 먹었어ㅠㅠ내일봐!

[글쓴쀼]

69에게
너무 무리하지말고ㅠㅠ 수고했고 오늘 저녁에 보자!!

[글쓴쀼]

69에게
2일차??

[쀼86]

글쓴이에게
오늘 정말 너무 폭식해서 많이 걷고 소화시키고 틈새운동했어ㅠㅠㅠㅠ다행히 몸무게는 안 늘었어ㅠㅠ내일부터 정말 다시 다잡고 해야겠어 고마워 쓴아!!

[글쓴쀼]

86에게
폭식한사람 나야나!!!!!!!!!!!!!!! 나두 실컷먹고 후회중이야...ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 수고했고 내일 보자!

[쀼94]

글쓴이에게
ㅠㅠㅜㅠ쓰니도?ㅠㅠ우리 내일 더 열심히 소비하자!고마워 쓰니도 수고했어❤️내일봐!!

[글쓴쀼]

94에게
조아조아ㅋㅋㅋㅋ수고했어♥!

[글쓴쀼]

94에게
3일차!

[쀼121]

글쓴이에게
쓰니한테 댓글 달기도 미안해...나..애슐리 먹었어...ㅠㅠ

[글쓴쀼]

121에게
ㅋㅋㅋㅋ여기!!!!!!!쀼가!!!!!애슐리!!!!갔데여!!!!!!!!!!

[글쓴쀼]

121에게
애슐리 갔었던 쀼는 4일차를 쓰러와주쎄여

[글쓴쀼]

121에게
5일차!

[글쓴쀼]

121에게
6일차!

[쀼176]

글쓴이에게
연어&참치회,닥터유 에너지바,구운달걀1개,우유,아이비,방울토마토 먹었어!

[글쓴쀼]

176에게
7일차 수고했어!! 내일다시올게!

[글쓴쀼]

176에게
8일차!

[글쓴쀼]

176에게
9일차!

[글쓴쀼]

176에게
10일차!

[쀼47]

167/64인데 167/60!! 저것두 빠진고..ㅎㅎ
오늘식단 아침 김밥한줄
점심 고구마 우유
저녁 뭐뭐지...ㅜ

[글쓴쀼]

4키로 애썼어!! 이따 운동이랑 다시한번확인해주러 올께!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러오세영!

[쀼74]

1일차 어제 너무 피곤해서 저녁 안먹고 잠들었다ㅠㅠ 운동도 못하고 잠만잤엉 지금 요가하러 가구있고 좀다 2일차 쓰로 올겡!!

[쀼81]

(1일차)
*식단
-아점 현미밥1/2, 고등어조림(고등어1/4, 무 조금, 국물x)
-저녁 통밀샌드위치(방울토마토,계란요거트소스, 오이, 크래미, 고구마)

*운동
-요가 60분
-런닝머신 45분
-싸이클 10분
-헬스 무산소 운동 60분~
-폼롤러 알풀기
-자기전에 더 할지도 모른다?총총총)

[글쓴쀼]

2일차 수고했어! 내일다시올께?

[쀼87]

웅웅!!쓰니도 홧팅!

[글쓴쀼]

87에게
♥♥

[글쓴쀼]

87에게
3일차!

[쀼123]

글쓴이에게
긔찮아서
-점심겸 저녁 통밀토스트ㅠㅠ 밥 먹으려다가 시간 없어서 만들어 먹엇다
-간식 다크 초콜릿 조금

운동)
-사이클 10
-런닝머신 35
-헬스 무산소 운동 60
-폼롤러 종아리 허벅지 등
-볼로 마사지

[글쓴쀼]

123에게
어제도 수고했어!! 3일차까지 잘버텼으니까 앞으로 살 쭉쭉빠질 익이니의 미래가 보인다!! 오늘저녁에 다시올게 빠샤!!

[글쓴쀼]

123에게
4일차!

[쀼136]

글쓴이에게
쓰낰ㅋㅋㅋㅋ 4일차 망햇엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 히
-저녁 잡곡토마토계란 볶음밥, 요거트
-치킨,과자.....호호

운동은 같앙

[글쓴쀼]

136에게
저기 내가 본게 치킨이 아니게찌요..!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ치팅데이라고 포장하고 내일부터 열찌미 합시다ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 수고했어!

[글쓴쀼]

136에게
5일차!

[글쓴쀼]

136에게
6일차!

[쀼173]

글쓴이에게
6일차

식단
-점심 바나나, 계란감자
-저녁 목살(기름 쫙쫙)야채랑
-밤(트레이너 쌤이 근력키우려면 먹으라구 해소) 닭가슴살1/2,양배추볶음

운동
-런닝머신 30분
-트레이너 쌤이랑 근력 자세교정
-전신 폼롤러

어제 졸려서 못 왓다 ㅠㅠ기억나는생각해서 시가 날때 작을겡! 못왓는데 6일차 적어줘서 고마웟!

[글쓴쀼]

173에게
어제 확인못해줘서 미안..ㅠㅠㅠ 쀼 진짜 지대로 다이어트하는거같다!! 7일차도 써주세여!

[쀼188]

글쓴이에게
ㅠㅠㅠ아녓 내가 너무 늦게 썻어 근데 나 오늘 군것질 햇오...주말에 펴느이점 알바하는데 유혹 못참곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ

-점심 고구마, 잡곡토마토계란볶음밥
-저녁 닭가슴살1/2, 양배추, 군것질.....하하하하하 아주 마닝

-헬스 시간이 앖어서 못갔다ㅠㅠㅠㅠ 걷기30...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 망햇

[글쓴쀼]

188에게
8일차! 쀼 편의점알바하는구나ㅠㅠㅠ 먹을것 천지... 그래도 어제 하루 수고했어!@

[글쓴쀼]

188에게
9일차!

[글쓴쀼]

188에게
10일차!

[쀼210]

글쓴이에게
ㅠ0ㅠ 쓰낭 나 망햇엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ히 장청소까지 했는뎈ㅋㅋ 한심..내일부터 다시 올게..❤️❤️❤️❤️

[글쓴쀼]

210에게
11일차! 하트 네개나 붙여줬어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

210에게
밑댓!

[쀼222]

글쓴이에게
봣다!!사실 부끄러워ㅛㅓ 답댓 못달고 잇었어...하핫 매번 답달아줘ㅛㅓ 고마워 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

222에게
12일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

222에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼48]

엊그제부터 하는즁이다 164/65에서 오늘 164/63.5 50kg대 들어가즈아,,!!

[글쓴쀼]

죠아죠아 가즈아!! 이따 다시 확인해주러올께!!

[글쓴쀼]

1일차 달아주러 와줘여!

[쀼67]

점심 흑미밥 반공기+배추쌈해서 먹었고
저녁 두유한팩 사과 4/1개
플랭크1분 스쿼트 50개 엘자다리 30분 허벅지 안쪽살빠지는 다리운동(이름멀르게땨,,)20개씩,,

적어보니까 별루 안햇넵......

[글쓴쀼]

아직 1일차니까 조금씩 늘려나가자!! 오늘수고했고 내일봐?

[글쓴쀼]

2일차?!

[글쓴쀼]

3일차!

[글쓴쀼]

4일차!

[글쓴쀼]

[1일차]

*식단
-점심 비빔밥 반절
-저녁 굴밥1/3 양배추

*운동
-2주에 10kg 춤
(모바운스 마지막처럼 뉴페이스 썬더 3번씩)
-L자다리 15분
-하늘자전거 15분
-박봄 다리운동 100개씩
-춤 30분

[쀼70]

쓰니도 수고했어 내일봐!!

[글쓴쀼]

고마워♥!!

[글쓴쀼]

[2일차]
*식단
- 점심 라멘 미니규동
- 민트초코한잔
- 아이스크림
(망해써...ㅋㅋㅋㅋㅋ)

*운동
-어제와 동일

[쀼98]

쓰니 수고했어 오늘도 고마워❤

[글쓴쀼]

98에게
고마워♥♥ 덕분에 힘난다?!

[쀼111]

글쓴이에게
우리 쓰니쀼 3일차!!!

[글쓴쀼]

111에게
운동하기 싫어서 빈둥대다가 이제야 끝냈다...
[3일차]
*식단
-점심 죽
-저녁 일반식 반절

*운동
-어제 운동 똑같이+딩고헬스 다리운동

[글쓴쀼]

111에게
챙겨줘서 고마옹♥♥♥

[쀼122]

글쓴이에게
수고했어 내일보자아❤

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[4일차]
*식단
-점심 일반식 1/2

*운동
어제와동일

[쀼141]

글쓴이에게
오 우리 쓰니 대단한데~~~ 참고로 계속 이렇게 댓글다는 나는 1쀼^^ (사랑받고 싶어서 이러는거 비밀) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 늦게 와서 미안해 쀼 수고해떠❤❤

[글쓴쀼]

141에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1쀼였구나! 4일차동안 같이 달려줘서 고마워♥♥ 덕분에 책임감 생겨서 열씨미 했어?쀼 다이어트도 힘들텐데 챙겨줘서 고맙구 앞으로도 힘냅시당♥!!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[5일차]
*식단
-햄버거세트(행복해따

*운동
-어제와동일

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[6일차]
*식단
-점심 일반식*운동
-어제와 동일

[쀼172]

글쓴이에게
수고해떠 쀼야❤

[글쓴쀼]

172에게
쀼가 달아줬었는데 어제못봤네ㅠㅠㅠ 고마워♥!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[7일차]
*식단
-점심 떡볶이
-저녁 계절밥상
껄껄..

*운동
-동일

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[8일차]
*식단
-점심 일반식
-저녁 일반식

*운동
-춤 1시간
-L자다리 15분
-하늘자전거 15분
-박봄다리 100개씩

[글쓴쀼]

글쓴이에게
[10일차]
*식단
-삼겹살 8점

*운동
-하는중

72.2 예ㅔㅔ

[쀼75]

나!!

[쀼76]

165/53-165/47

[글쓴쀼]

죠아죠아 어서와!! 오늘부터 시작할꺼면 1일차 적어줘!!

[쀼77]

나!
160/54-160/48

[글쓴쀼]

어서와요오!! 오늘부터 시작할꺼면 1일차 적어주고 내일부터할꺼면 내일부터 숫자 세줄께!

[쀼102]

수요일부터 할게요!

[글쓴쀼]

쪼아요!! 수요일날 다시만나?

[글쓴쀼]

1일차!

[글쓴쀼]

2일차!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼78]

나! 172/53 ->172/48

[쀼79]

오늘 아이스크림 작은통 3분의 1정도 먹었고

운동은 마일리,티파니,강하나 1세트씩
사이클 2시간!
걷기 1시간!

[글쓴쀼]

어서와ㅏ 1일차 수고했어! 내일도 빠샤!

[글쓴쀼]

2일차!

[쀼109]

오늘 사이클 한시간 마일리 강하나 티파니 한세트 씩!
밥 한끼 먹고 아이스크림 작은
통 3분의 1ㅜㅜㅜ
내일은 물만 먹고 운동해야지 흑흑..
쀼도 수고 많았어!!!??

[글쓴쀼]

물만 먹다늬 큰일나!! 너무 무리하지 말구 오늘도 수고 많았어♥!!

[글쓴쀼]

3일차!

[쀼128]

글쓴이에게
윽 난 쑤레기야., ........ 짜장면 3분의 1먹었고 탕수육 4개정도 먹었다...
운동은 사이클 한시간
마일리 강하나 한세트
걷기 한시간!!!
쀼 수고해써!!!!?

[글쓴쀼]

128에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쓰레기라늬! 나는 짜장면 3부의 1과 탕수육 4개를 먹은 쀼의 자제력에 칭찬해... 오늘도 수고했고 내일 봐!

[글쓴쀼]

128에게
4일차!

[쀼161]

글쓴이에게
헐 미아내ㅜㅜㅜ어제 졸업식갔다가 폰꺼져서 못봤다...어젠 졸업기념 치팅데이였다..다시 열심히!!!?

[글쓴쀼]

161에게
졸업축하해!!!!5일차도 와쭈세요!

[쀼168]

글쓴이에게
사이클 한시간이욥!!! 음식은 일반식 한끼!!!

내일은 더 빡시게 달릴게

우리모두파이팅?

[글쓴쀼]

168에게
어제 확인못해줘서 미안ㅠㅠㅠ 6일차도 와줘!

[쀼181]

글쓴이에게
일반식 한끼에 사이클 한시간!!미안해할필요 없오ㅜㅜㅠ

[글쓴쀼]

181에게
다행다행! 6일차도 수고했어!! 내일도 다시올게!

[글쓴쀼]

181에게
7일차!

[쀼191]

글쓴이에게
사이클 두시간 마일리 티파니 강하나 한세트씩 먹은건...찔려서 말안할래....ㅎ

[글쓴쀼]

191에게
8일차! 괜찮아괜찮아 너무 스트레스 받으면서 다이어트 하지말구..!

[쀼199]

글쓴이에게
흑..오늘 오티여서 또 먹었다....음 걷기 두시간에 하늘자전거 20분!!!!☺쓰니 수고많어

[글쓴쀼]

199에게
9일차♡!

[쀼212]

글쓴이에게
걷기 한시간!!!!흑 먹은건 비밀!!!쓰니 수고♡♡♡♡

[글쓴쀼]

212에게
10일차! 쀼도많이 수고하고이따♥♥

[글쓴쀼]

212에게
밑댓!

[글쓴쀼]

212에게
11일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

212에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[쀼82]

나두! 163/61 ☞ 57 ☞ 49
저번주부터 했는데 4키로 빠지구 정체기다ㅜㅜ
같이 열심히 하자 쀼야♥

[글쓴쀼]

정체기 후딱 지나가버려라..!! 오늘부터 시작할꺼면 1일차 써주고 내일부터할꺼면 내일부터 한다고 해주랑!!

[쀼88]

오늘은 이른 치팅데이여꾸^///^ 내일부터 1일차로 쓸게 !!

[글쓴쀼]

치팅데이!! 맛있는거 먹었겠네?? 내일부터 1일차 시작할께 내일봐!

[글쓴쀼]

1일차!

[쀼114]

1일차?

아침
방울토마토 8개

점심
고구마 반토막 파인애플 링반개 바나나 한개

저녁
계란 두알 골드 키위 1개

운동
캐시 안벅지
파일스쿼트 70회
땅끄부부 다리 운동 3세트
버피 3세트
플랭크 3세트

운동은 차차 더 늘려야겠어 ㅎㅅㅎ.. 쓰니쀼도 같이 하띵!!

[글쓴쀼]

114에게
운동이랑 열심히했네! 오늘도 수고했고 내일 다시 올게!!

[글쓴쀼]

114에게
2일차!

[글쓴쀼]

114에게
3일차!

[글쓴쀼]

114에게
4일차!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

응응 같이 열심히 달려봅찌다♡!!

[글쓴쀼]

1일차!

[쀼112]

아침-일반식
점심-알밥
저녁-X
간식- 배스..킨..라빈스 ㅎㅎ..

운동- 살빠지는 춤 2회
스쿼트 30
와이드스쿼트 30

[글쓴쀼]

여기 쀼가!!!!!! 베라 먹었어요!!(는 쓰니도 어제 먹음) 1일차 수고했고!! 내일 다시 올게!!

[쀼120]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광고하지 말라고!!!!!!!!

[글쓴쀼]

120에게
다음에는 현수막을 걸꺼야..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

120에게
2일차!

[쀼130]

글쓴이에게
아침-일반식
점심-김밥
저녁-해독주스

간식이라면 건빵^^
(건빵은 현수막 사항이 아니라고 생각하옵니다 전하!!!!!!)
운동은 스쿼트 30, 런지, 와이드스쿼트 40회!

[글쓴쀼]

130에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ건빵 너무 해맑게 말해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 수고해써!! 내일도 다시 올게!

[글쓴쀼]

130에게
3일차!

[글쓴쀼]

130에게
4일차!

[글쓴쀼]

130에게
5일차!

[쀼139]

헐 나두 2월 5일부터 햇눈데 댓글 괜차나?..

[글쓴쀼]

괜찮아!! 4일차부터 세주면 되는 거야? 아니면 1일차부터?

[쀼142]

4일차!!

[글쓴쀼]

4일차 달아주쎄요!

[쀼149]

아침 -삶은계란 1개,고구마10조각,수제요거트 한컵
점심 -야채죽반그릇
저녁 -X

운동 - 조싀앤바믜영상4번,런닝머신 40분,크런치100번,박봄다리운동20×3,헬스근력운동20분

[쀼150]

이거 전후스펙목표도 적어야하나요?

[글쓴쀼]

150에게
아니아니! 안하고싶다면 과감하게 안해도 됩니당! 자유자유~ 4일차수고했고 내일 다시올게!

[글쓴쀼]

150에게
5일차!

[쀼165]

글쓴이에게
아침-사과1개
점심-고구마3개
저녁-수제요거트1컵

운동-조싀앤바믜9번,런닝머신40분,크런치100개,박봄다리운동20×3,근력운동30분,L자다리15분

[글쓴쀼]

165에게
어제 확인못해줘서 미안해ㅠㅠㅠ... 어제도 수고했고 6일차도 와주세여!

[쀼186]

글쓴이에게
아침-사과1개
점심-고구마2개
저녁-요구르트1개

운동-알바때문에 운동을 전혀 못했어 ㅠㅠㅠ

그리고 나 오늘 7일째아니구 6일째얌!!
쀼야 나 158/59.4였는데 벌써 55까지 빠졌다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

186에게
7일차! ..미안해ㅋㅋㅋㅋ헷갈렸어 벌써5키로 가까이 빠졌네!! 내가 한건없지만 괜히 뿌듯하고,,그런기분이,,(대체왜..)

[쀼194]

글쓴이에게
아침-고구마2개
점심-요거트1컵
저녁-x

운동-조싀앤바믜3×3,크런치100,박봄다리운동20×3

나 내일생일인데 먹는거 어쩌지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

194에게
오늘 생일이었구나!!!! 생일에는 원래 다이어트고 뭐고 먹는거야...! 쀼 생일 많이 축하해!!

[쀼202]

글쓴이에게
고마워♡♡ 오늘은 식단도 운동도 암것도 못해서 안적을게 ㅎㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

202에게
9일차??인가?!

[쀼208]

글쓴이에게
응응!아침 - X
점심 - 고구마 2개, 수제요거트 1컵
저녁 - 사과 1개
운동 -조싀앤바믜 2×3, 티파니허리1회,데이지 팔 3회, 런닝머신 40분,플랭크 30초, 랫풀다운 12,레그프레스 70, 허리 10×3 ,크런치 100회

어제생일이라서 막먹었지만 1키로 이상도 안쪄서 다행이야 ㅎㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

208에게
10일차! 원래 생일에는 살안찌는거래쏘...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼217]

글쓴이에게
아침-고구마1개
점심-사과1개
저녁-수제요거트1컵

운동-조싀앤바믜3회,크런치100회,공원빨리걷기1시간,런닝머신1시간,티파니허리1회

[글쓴쀼]

217에게
밑댓!

[글쓴쀼]

217에게
11일차! (오늘부터 다시 해주면 될까? 오늘 말구 좀더 있다가 하고싶으면 답댓으로 알려줘!

[글쓴쀼]

217에게
밑댓 확인 한번만 해줘 쀼야♥

[글쓴쀼]

쀼들이 이 댓글 볼지 모르겠지만 오늘 몸이 안좋아서 운동식단 달아준거 확인 못해줄것같아! 다들 수고했고 내일 다시올게!

[쀼200]

웅웅!

[쀼203]

아프디마!!

[글쓴쀼]

오늘은 건강하댜!!♥♥

[글쓴쀼]

열심히 다이어트 하고있는쀼들! 최소 금요일까지는 설날이라 쀼들 다이어트하기 힘들것 같아서 토요일부터 다시 세주려고 해! 다들 즐거운 설날 되고 지갑은 두둑히!! 토요일날봐♥♥

[쀼223]

내맘을 어찌 이렇게 잘 알아주는지 ㅠㅠㅠㅠㅠ쀼도 즐추해❤❤❤❤❤

[글쓴쀼]

즐추가 아니라 설날이었어...ㅋㅋㅋㅋㄲ부끄러리ㅏ...

[쀼225]

ㅜㅜ천사

[쀼226]

쀼도 즐거운 설날 보내길!!

[쀼227]

헐 쓰니 지금까지 짱짱 수고했당 해피한 설날보내고 설 끝나고 봐용

[쀼228]

헐 세심한배려 너무좋아❤️❤️❤️

[글쓴쀼]

안녕 쀼들!! 즐거운 설은 잘보냈니..??ㅋㅋㅋㅋ 다들 나랑 같이 10일 넘도록 같이 달려줘서 고마워♥ 쀼들 번거롭게 이런 글올려서 미안한데ㅠㅠㅠ 그만둔 다른 쀼들 댓글이 너무많아서 쀼들챙겨주기가 힘들어진것같아 새글을 다시 파려고해 많이 귀찮겠지만ㅠㅠ 쀼들도 그게 댓글달기 편하지 않을까해서! 새글파서 링크달아둘게 그글로와서 쀼 몇인지랑 몇일차인지 알려줄수 있겠늬..?(예를들어 .. 쀼00이고 00일차 까지 했어!)

[쀼231]

오오 좋아좋아!!!
안그래도 댓글이 많아서인지 렉??걸리는가 같았어ㅜㅜ

[글쓴쀼]

고마워!

http://instiz.net/name_beauty/872044

[쀼232]

웅웅 좋아!

[글쓴쀼]

고마워!1

http://instiz.net/name_beauty/872044

[쀼233]

나나나나나!!! 나두 할랭!