몸무게 정체기가 생기는 이유가 뭘까????

어떤 수에서 지금 가의 1-2주째 멈춰있는중 

운동 꾸준히 해도 작아지지 않은 숫자 ㅠㅠㅠ 

 

급하게는 아니여도 천천히 빠지던 뭄무게가 정체기가 생기는 이유는 뭘까? 

 

그리고 이때 어떻게 대처해야되???

[쀼1]

운동같은거계속하면 적응해버려서 주기적으로 다른식으로 바꿔주는게좋대!

[쀼2]

우리 몸은 항상성이 있는데 이게 뭐냐면 뭐든지 현재 상태를 유지하려고 하는 성질이야. 만약 내가 52키로면 오늘 내가 많이 먹어서 살이 올라도 평소처럼 다시 먹고 생활하면 2~3일 후에는 다시 52키로가 되는거지. 이걸 다이어트에 접목 시키면 내가 60키로였다가 살을 빼서 55키로가 됐는데 몸은 다시 60키로가 되고 싶어하는 거야. 그래서 막 먹고싶은 게 생기고 그런거야. 근데 이 시기를 참고 꾸준히 운동하면서 식이조절을하면 내 set point가 55키로로 바뀌게 되는데 이 때가 정체기인거야. 내 진짜 몸무게가 55키로인것을 몸이 인지하게 되는 거지. 만약 이 정체기가 지나서 52키로까지 뺐다가 운동 그만 두고 식이조절을 안하면 살이 다시 오르는 데 55키로에서 현상 유지가 좀 더 길게되는거야. 여기서 계속 안지키면 살이 더 쪄서 60키로 또는 그 이상이 되는거고.
설명이 좀 장황한데 쀼 이해할 수 있겠니?

정체기에서 빨리 벗어나고 싶으면 운동이나 식이 패턴을 바꿔주면된다!! 운동을 좀 더 강하게하거나 하루 이틀정도 먹는 걸 풀어주거나!! 운동을 하던 걸 계속하지말고 새로운 운동을 해보는 것도 도움이 돼. 런닝머신으로 빨리 걷기를 주로 했다면 인터벌로 1-2분 전속력으로 뛰었다가 빨리 걷다가 다시 전속력 뛰기 이런거. 인터벌 트레이닝은 검색해보면 자세히 알 수 있을거야. 쀼!! 화이팅!!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 진짜 감동이다 ㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워 큰 도움 되었어ㅠㅠ 너쀼의 귀한 시간내서 이렇게 자세히 설명해줘서 진짜 너무 고맙다!!! 힘낼게!!! ㅠㅠ???

[쀼3]

아 그리고 제일 좋은 건 ‘시간이 약이다’ 생각하면서 조급해하지말고 꾸준히 하는거야. 몸무게의 숫자는 변하지 않아도 쀼가 열심히
운동하는 걸 몸이 알고있기 때문에 군살들은 정리되고있을거야. 체지방이 근육으로 바뀌고 있거나 정체기가 풀리면 술술 몸무게가 내려가거나 할거야. 힘내자!!