나도 식단이랑 운동 좀 봐줄래??

아점 고구마 1개반 

바나나 계란 1개씩 

 

저녁현미밥 반공기 

닭가슴살 양파 

콩나물무침 

물 7~800ml 

 

어제는 이렇게 먹고 오늘은 

 

아점 현미밥 반공기 

계란후라이 감자채볶음 콩나물무침 

 

간식 바나나 1개 우유 반컵?몇모금만..! 

 

저녁 닭가슴살 한덩이 양파반개 

고구마 1개 사과 3조각 

 

이렇게 먹었어!  

앞으로도 이렇게 먹을거같은데 어때ㅠㅠ 

 

운동 유산소 30분 

( 무릎무리댄스+땅끄유산소+유산소댄스) 

땅끄 상체운동 15분 

캐시 안벅지 뒷벅지 

강하나 스트레칭 

l자다리 10분 

그리고 월수금은 요가 1시간해용 

꾸준히 하면 좀 빠질까ㅠㅠ?

[쀼1]

양파먹는거 양파즙으로 바꿔도 괜찮을 듯!
양파즙 하루에 400ml 정도 세번 나눠먹어도 나름 효과 있다고 들었던 것 같아

[글쓴쀼]

오 고마워!!!다른건 비슷하게하며됳까..?

[쀼2]

응응 그리고 물이나 칼로리 낮은 음료들 자주 마시는 것도 좋아
아니면 하루 3식 하던걸 2식으로 바꾸는 대신 쓰니가 좋아하는 먹을거(대신 100kcal 이내로) 간식으로 추가해주는것도 좋은거같아
나같은 경우는 식탐이 엄청나서 그냥 먹고 싶은거 조금씩이라도 먹어주는 타입이어서 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

아 물은 1리터씩 마시고 있어!! 친절하게 대답해줘서 넘 고맙다ㅠㅠㅠ

[쀼3]

아냐 우리 꼭 성공하자 ㅠㅠㅠ