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운동 스쿼트랑 티파니허리운동만 하고있는데 런닝이랑사이클도 추가하려면 몇분씩 더하면 좋을까..??

l조회 50
런닝머신 사이클중에 뭐를 더 많이하는게 좋을까? 참고로 나는 하체비만이야 그리구 운동순서 [스쿼트 티파니 런닝 사이클] 순서 어떻게하는게 효과적일까???
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