오늘 헬스장가서 하체 조졌는데 운동 많이 된다

레그익스프레스(?) 15kg랑 20kg 번갈아가면서 60번하고

이너타이(안쪽허벅지죠지는거) 10kg 20번하고

레그컬 10kg 10번하고 힘들어서 포기

스트레칭존에서 고양이자세+무릎꿇은채로 앉았다일어났다 20번(앞벅지 엉덩이)+엎드린채로 다리 뒤로 쭉 뻗기 20번(뒷벅지 엉덩이) 

거울보고 서서 아령 양쪽 1kg 들고 팔 옆으로 벌렸다 오므렸다 반복+ 옆구리타고 아령내렸다올렸다 반복+ 러닝머신 20분

스트레칭 종류별로 깔짝대면서 10분정도 몸 풀어줌

이랬는데 한시간 금방감ㅋㅋㅋ

[익인1]

내일 다리 아프겠다

[글쓴이]

잠도 잘올듯ㅋㅋㅋ

[익인2]

ㄹㅇ 나 피티 다닐때 하체 조지는 잘 잠도 잘 왔음

[글쓴이]

돈없음청년이라 유튜브 보고 익혔다가 오늘 가서 혼자 한건데도 노곤노곤해 지금ㅋㅋㅋ

[익인3]

하체는 이틀 뒤가 진짜야,,,,,,,,,,,,,

[글쓴이]

토요일에 하체하고 어제 쉬고 오늘가서 하체 또 죠졌는데(강도 횟수 조금 높여서) 생각보다 안아프더라고...

[익인3]

댜박 난 진짜 죽겠던데 재능 있는 거 아녀?!

[글쓴이]

근데 무게 추 kg 해봤자 10kg 15kg가 최대임ㅋㅋㅋㅋㅋ
20 이상은 무릎 나갈까봐 엄두도 못내고 들 힘도 없어..🥲
내가 들 수 있는 무게 내에서 최대한많이 한번이라도 더 들자는 생각으로 죠지고있긴해 ㅋㅋㅋ

[익인3]

무리 안하고 차차 늘리먄 되지 괜히 다치면 운동 더 못해🥹🥹

[익인4]

하체운동 재밌음 상체가 재미없고ㅠ

[글쓴이]

맞아... 정작 살 빼야하는 부위는 상체인데 복근운동 옆구리운동 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 하기싫어서 하체랑 러닝머신만 타고옴ㅋㅋㅋ