고도비만이면 식단 무조건 vs 세끼 잘 챙겨먹기

고도비만이면 무조건 바로 식단하고 그래야맞는거지??

3끼 잘 챙겨먹기보단?

	익인1 세끼 잘 챙겨먹으면 살이 빠질수가 없고 고도비만이면 일주일에 한두번 간헐적 단식 같은것도 효과적 1시간 전 글쓴이 밑댓처럼 간식 야식 끊고 하루에 3끼 일반식으로 먹는데 양 줄여서 먹으면?? 1시간 전 익인1 평소에 먹는양이 많았으면 효과 있을걸?? 근데 엄청 많은 편 아니면 약간 양 줄이는 정도로는 크게 체중변화 없고 식단이나 간헐적 단식같은거 해야 좀 빠진다 싶더라.. 난 간헐적 단식 ㄹㅇ 효과 많이 봄 1시간 전 글쓴이 난 평소에 엄청 먹어서 찐거랔큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 1시간 전
	익인2 간식끊고 세끼 다먹는대신 양 줄이는거부터 시작하면됨 88에서 57까지 뺐음 1시간 전 글쓴이 그게 시작이구나 1시간 전 글쓴이 운동도 따로 햇지?? 1시간 전 익인2 난 걷기만 했어 특별히 헬스같은건 안다님 1시간 전 글쓴이 88일 때 바로 식단 안 한 거야? 걷기랑 간식끊고 양 줄이기만 햇어? 1시간 전 익인2 ㅇㅇ식단같은거 잘 몰라서.. 난 빵이랑 시럽들어간 라떼종류를 냥좋아했는데 일절 싹 끊었음 글고 6시이후엔 아무것도 안먹었어 ㄹㅇ 삼시세끼 일반식 먹음 1시간 전 글쓴이 2에게 88에서 57까지 기간 얼마나 걸렷러? 1시간 전 익인2 글쓴이에게 8개월정도..?? 걍 밀가루는 하나도 안먹었어 배달음식도 안먹음 다시하라면 못할듯 ㅠㅠㅋㅋ 1시간 전 글쓴이 2에게 대단하다 나도 그렇게 해볼게 고마워 1시간 전 글쓴이 2에게 치팅데이는 안 가졋어? 1시간 전 익인2 글쓴이에게 ㅇㅇ 난 그런거안햇어 먹으면 입터질까봐 애초에 입도 안댐 1시간 전 글쓴이 2에게 오키오키 고마워!! 1시간 전
	익인3 당뇨같은거 있으면 너무 오래 공복은 안 좋대 그런거 아니면 식단 하는게 효과적이지 않을까? 1시간 전 글쓴이 아 그렇구나 1시간 전
	익인4 따로 유산소 하면 더 빨리 뺄 수 있지 처음에 인바디 재고 대사량 계산하고 N퍼센트 적게 설정해서 그 안에서 식단을 하셈 1시간 전 익인4 명확히 한계를 알고 먹으면 불안감에서 좀 벗어날 수 있음 왜냐하면 매일같이 식단하긴 쉽지 않거든 외식을 할 수도 있고 그러면 해당 칼로리를 먹은 만큼 남은 끼니를 유동적으로 줄이고 이런 게 가능하기 때문에 일반식을 하더래도 양 조절이 가능함 ㅇㅇ 1시간 전
	익인5 군것질st 간식 끊고 세끼도 평소보다 양 줄여서 위 줄여야함 1시간 전
	익인6 세끼를 식단으로 먹는거아냐? 1시간 전
	익인7 난 원래 두끼먹어서 한끼를 다이어트식으로 대체하는걸로 시작했음 1시간 전
	익인8 고도비만 백수 가정 하에 한달 동안 한끼 먹고 남은 시간 잠을 자고 산책1시간 하면 제일 스트레스 안받고 안힘든 다이어트임 1시간 전 글쓴이 난 일하고잇어서.ㅡㅜㅜ 1시간 전
	익인9 고도비만이면 세끼 평소 보다 덜 먹고 산책 1시간 하면 잘 빠질 걸? 이거 한달만 해도 많이 빠짐 이후에 식단해 1시간 전 글쓴이 고마워 1시간 전
	익인10 삼시세끼 다 챙겨먹어. 대신 항상 같은 시간에 공복 4-5시간 정도 두고 먹어야해. 인바디재서 평소 활동량 좀 있으면 기초대사량보다 약간 더 챙겨 먹어. 일반식 먹는 대신 정제탄수화물 말고 현미밥 통밀빵 같은 복합 탄수화물로 먹고 끼니마다 단백질이랑 식이섬유는 같이 먹어줘야해. 튀김같이 탄수랑 지방을 같이 많이 섭취하는 음식은 피하고 설탕 조심해. 간식 먹고 싶으면 스테비아 방토나 계란 추천해 1시간 전 익인10 몸무게 이런 식으로 줄이다가 안빠지면 운동 시작하고 다시 안빠지면 먹는걸 조금씩 줄이고 치팅도 한번씩 가져서 정신건강도 챙겨주고 1시간 전 글쓴이 치팅 몇주에 한 번 가지는 게 좋을까?? 1시간 전 익인10 보통 한달에 한번. 그런데 너무 강박 가지지마. 가끔씩 먹고 싶은 거 한번 먹어주고 대신 더 많이 움직이고 저녁에는 클린하게 먹고 다시 루틴으로 돌아오면 돼 1시간 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 58분 전 익인10 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 58분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 43분 전
	익인11 세끼 챙겨먹고 간식/야식 줄이기(끊기) + 걷기만 해도 잘 빠짐 1시간 전 글쓴이 오오.... 알겟어!! 1시간 전
	익인12 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 57분 전 글쓴이 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 43분 전