밤낮 바꾸는 법 좀 제발

백수로 살면서 새벽 5시쯤에 자서 오전 11시 오후 12시쯤 일어났었는데 수면패턴 좀 바꾸려고 ㅜ 아까 10시에 불 끄고 누웠는데 아직도 못 자고 있음 제발 밤낮 바꾼 익들 어케 바꿨는지 팁 좀 알려줘 ㅓ 그냥 밤을 꼴딱 새고 내일 하루종일 버티고 밤 10시에 잘까?

	익인1 와 나 그럴려고 하다가 걍 더 바뀜 20시간 전
	익인2 응 그거말고는 방법 없어 그리고 낮에 열심히 움직여 집안일을 하든 운동을 하든 그래야 잠이 오지 20시간 전 익인2 머리부터 몸에 힘 다 빼고 폰 멀리 두고 누워 20시간 전
	익인3 잠 안 와도 이렇게 폰 만지면 안 됨 진짜 잠들 때까지 계속 눈 감고 자려고 해야 됨 20시간 전
	익인4 등산 20시간 전
	익인5 걍 멜라토닌먹기 ㄱㄱ 제일간편하더라 20시간 전
	익인6 낮에 움직여서 에너지 빼야 밤에 잠이오지 20시간 전 익인6 백수라 에너지를 일반적인 사람들보다 안빼니까 잠도 안오고 밤샐 에너지도 있는거 밤에 정신이 멀쩡하단게 에너지 넘친다는거임 낮에 많이 움직이고 힘 빼고 낮밤 바꿔 어디 규칙적으로 에너지 방출할곳 없으면 운동 추천함 밤샘해서 낮밤 바꾸면 된다는데 그거 며칠 못간다 도로 또 밤낮 바뀌고 밤새고 있을껄? 낮에 에너지 빼야 밤에 잠이와 이건 인간의 신체가 그렇게 설계되어잇음 에너지부터 소비 안시키면 밤 백날새서 낮밤 바꿔봐야 일주일도 못감 경험담임 20시간 전 익인8 22 20시간 전
	익인7 나 낮밤 바꾸려고 밤 샜다가 다음날에 15시간 자서 무용지물됨ㅜㅜ 그냥 아침 일찍 알람맞춰놓고 그시간에 일어나는 습관기르기 추천 20시간 전
	익인9 누워서 아침8시 알람 맞추고 무조건 일어나 전날 2시간 3시간 자든 말든 무조건 기상시간이 중요함 그래서 힘들어서 낮잠 좀 자게 되도 됨 근데 기상 무조건 8시 > 이거 맞춰서 생활해 잠드는 시간을 맞추는게 아님ㅇㅇ 20시간 전
	익인10 난 수면패턴 똑같은데 지금도 잠옴 계속 누워서 자려고 하면 언젠간 잠들기는하는데 책이나 폰이든 긴글읽다보면 그냥 눈이 감기더라 밤낮바꾸려면 그냥 10시에 피곤하게 하루를 보내야될듯 20시간 전
	익인11 하루만에 안바껴...밤새도 낮에 하루종일 졸리다가 밤 9시쯤되면 정신이 맑아짐...오전에 일어나서 밖에나가야만하는 일정을 만들어야됨...나 해외여행 일주일(시차2시간) 다녀와서 일주일 뒤에 본가에서 엄빠와 생활1주일하니까 밤11시쯤 되니까 잠오더라...한2주동안...근데 점점 다시 자는시간 뒤로 밀리고..오전5시에 잠... 20시간 전
	익인12 개간단함 하루 밤새면 됨 20시간 전
	익인13 하루 밤 새고 그 다음날 미리 잘 준비 다 하고 누워있다가 졸리면 잠들기-> 일찍 누워서 "졸리면 바로 자려고 하기"를 반복해야함 20시간 전
	익인14 버티는게 나아 20시간 전


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