30대 넘었으면 다들 운동 조금이라도 시작해 익들아.....

30대부터는 유산소도 좋지만 체력때문에 근력운동도 꼭 해야함 그리고 이시기가 몸이 확 늙는 시기라 1년 1년이 달라서 몸관리 진짜 잘해야 더 늙어서 덜아프더라 나도 알고싶지 않았어.........

[익인1]

피티 받으라는거야?

[글쓴이]

피티까지 안가도 걍 집에서 하루에 스쿼트만 돌려도 효과있음 처음엔 10분으로 시작하고 적응되면 시간 더 늘리고 이렇게

[익인2]

아는데 알고는 있는데 귀차나 어렵다

[글쓴이]

ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아..

[익인3]

하고싶은데 일때문에 시간이 전혀 안난다 직장인은 너무 슬프다

[익인4]

내 맘은 이미 헬스장에서 날아다니고 있는데ㅐㅠ

[익인5]

유산소는 알겠는데 근력은 감이 안와 무게 치라는거야?

[글쓴이]

집에서하는 스쿼트 같은것도 근력운동이야..! 처음 시작하면 이 영상 동생버전처럼 하면되고 나중엔 언니버전처럼 아령달고 할수도 있으