내가 잘 몰라서 그러는데 유산소 30분 했는데 300칼로리 소모면 너무 약한거야...?

내가 ㄹㅈㄷ 개스레기 체력이라 경사12.4/속도 4.4로 런닝머신 타는데 이 정도면 너무 약한가?? 솔직히 하나마나인 수준인가...ㅠ

[익인1]

그냥저냥

[익인1]

막 그렇게 약한 건 아님 ㅇㅇ 그렇게 한시간씩 하면 지구력 향상에는 도움 될듯! 시간 차근차근 늘리면서 체력 채우고 인터벌같은 고강도 유산소 해봐 그럼 체지방은 죽죽 빠짐

[글쓴이]

지구력 향상보단 체지방 감량이 목표긴해! ㅇㅋㅇㅋ 고마워

[익인1]

나 등산으로 근손실 없이 체지방만 15 빼봤움 시간이랑 강도 늘리면 잘 빠져 유산소도 ㅇㅇ 평일 한시간, 주말 두시간-세시간 정도 했었움 근데 식이는 혈당관리만 했어서 한 1년쯤 걸림

[글쓴이]

난 시간 늘리는건 지금 조금씩 가능한데 강도 올리니까 힘들어 디지겠더라고ㅠㅋㅋㅋ 안 그래도 부모님이 자꾸 등산 가자고함ㅋㅋㅋ

[익인1]

글쓴이에게
등산조아 지금은 너무 더우니 마이마웆틴같은걸로 실내운동하고 날 좀 선선해지면 해봐 재미있어

[익인2]

유산소 생각보다 칼로리소모적음 ㅠㅠ 그래서 운동좀 하는 사람들은 10분뛰고 몸에 혈돌게 한다음에 다른운동 하더라

[글쓴이]

체지방 빼는덴 유산소 해야한대서 유산소 위주로 한건데ㅠㅠ 다른 운동 말하는거면 근력 운동인가??

[익인2]

근력이든 피티든 크로스핏이든 암튼 저렇게 해야 살더잘빠지나봐 근데 수영이 젤잘빠진대

[익인3]

난 인터벌 30분으로 간신히 200 나오는데..

[글쓴이]

인터벌이 효과론 더 좋지 않을까?? 고강도로 순간적으로 확!! 충격(?) 주니까
난 인터벌 하고 싶어도 지금 너무 벅차더라ㅋㅋㅋ큐

[익인4]

괜찮은거지 유산소의 효과는 칼로리 소모만이 아님