나 시우민 다이어트 하고 5키로 빠졌어

한 지 3주 정도 된거같은데 시우민 다이어트 하니까 ㄹㅇ 쭉쭉 빠진다 식단까지 같이하니까 너무 잘빠져..

[익인1]

시우민 다이어트가 뭐야?

[익인9]

4시간 공복씩 공복에 1시간 운동

[익인10]

오우... 더 찾아봐야겠다

[익인2]

,,공유 좀 해주십쇼,,

[익인3]

오....나도 도전

[익인4]

공유...해두세여

[익인6]

뭐야 나도 공유해죠

[익인7]

그게 가능한거였어..? 민석이만 가능한일인줄.. 일단 아침에 일찍일어나는거부터 망했어 난...

[익인8]

그거 4시간 공복과 1시간 운동... 나 모태... 1시간 운동 어떤 고 했니...

[글쓴이]

나 유산소 운동이랑 앉아서 하는 상체운동 했어 글고 1시간은 너무 힘들어서 30분하고 저녁에 1시간 더했어

[익인11]

혹 나도 오전에 30분 조깅 이런거라도 좀 해야하나... 대단하다...

[글쓴이]

저깅 너무 힘들어 나 조깅하다가 토할 정도로 저질체력이라 집에서 요가매트 깔아놓고 땅끄부부 유산소운덩했다..상체운동이랑

[익인14]

땅끄부부... 메모해두고 내일부터 노력해봐야지...

[글쓴이]

얘들아 방법은 아주 쉬워..군것질 하지말고 정해진 정량의 밥만 먹고 아침에 일어나자마자 운동하면 쫙쫙빠져

[익인12]

일어나는시간은 상관없어??

[글쓴이]

응 나 일어나는 시간 뒤죽박죽이얔ㅋㅋㅋ방학이라 늦게 자고 늦게 일어나서.. 걍 일어나자마자 운동하고 밥먹고 4시간 공복 유지하고 밥먹고 하면 돼 여기다가 밥대신 식단으로 유지하면 더 잘빠쟈

[익인13]

공복에 물이나 아메리카노는 괜찮나...? 식단 어케 했는지 물어봐도 돼?

[글쓴이]

ㅇㅇ 아메리카노랑 물은 갠찮아 시우민 한창 살뺄때 아메리카노만 먹고 다이어트했대 나도 일어나자마자 물마시고 운동 시작했오 식단은 아점으로 현미밥이랑 반찬 조금 저녁엔 샐러드나 계란+방울토마토로 했다!!

[익인15]

기상 물 한 잔 운동 아침 식사 4시간 공복 끼니 4시간 공복 저녁 운동 이것만 지키면 된다던데... 지키기 어렵더라...

[글쓴이]

맞아 어려워..내가 늦게 자니까 새벽마다 배고픈거 참고 버텼다 ㅎ..

[익인16]

김민석.. 진짜 대단해ㅠㅠ쓰니도 대단하다

[글쓴이]

나 진짜 시우민에게 너무 고마워..나에게 은인같은 요정님이야..

[익인17]

하 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아침에 일찍나가야되고 아침잠까지 많은 사람은 공복운동 대신에 저녁에 해도 되나...? 진짜 살빼고싶어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나도 잠이 많아서 일어나자마자 운동하는게 너무 힘들거든? 그래서 거의 가벼운 운동만 30분하고 진짜 가벼운 운동.. 제대로 하지도않음ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 1시간 몰아서 하니까 갠찮은거 같아.. 대신 저녁에 진짜 열심히 해줘야해.. 나는 저녁에 운덩하면 땀이 비오듯이 난다..

[글쓴이]

아글고 공복운동보다 중요한게 식단인거같어.. 단기간에 빨리 빼는건 식단+운동만한게 없다..!!

[익인18]

헉 그러면 저녁도 공복에 하면 좋겠지...? 퇴근하자마자 운동하고 씻고 밥먹으려고...! 물론 식단으로!

[글쓴이]

이미 점심이나 아침을 먹은상태니까.. 저녁까지 먹고 하는게 나을거같아.. 나는 저녁먹고 한다!

[익인20]

아 그래?? 사실 나도 운동 먼저 하고 밥먹으면 보상심리 커져서 저녁때 과식할까봐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

20에게
긍까 나도 항상 운동끝나고 샤워하고 나오면 허기가 져서 배달어플 보면서 시킬까 말까 고민하는데.. 진짜 마음가짐이 중요해.. 이번만 참아보자라고 생각해바ㅠㅠ흑흑

[익인23]

글쓴이에게
그럴게 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 진짜 방학때도 일하느라 점심때 도시락챙겨야하는데 아침에 준비하는시간 넘 길어져서 방울토마토만 챙겨서 후다닥 가거든 ㅠㅠㅠㅠ 근데 그렇다고 저녁을 일반식먹기에는 너무 그래서 두부먹고.. 근데 또 중간에 약속잡히는 날이 많아서 식단 못키는 날이 많아서... 엉엉 너무 답답하다 개강하면 더 심해질텐데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

23에게
나도 약속 잡히는 날엔 그냥 막 먹어..ㅠㅠㅠ 솔직히 삼주 내내 식단하는거 너무 힘들어서 일부러라도 약속잡는닼ㅋㅋㅋ맛난거 먹을려구.. 마니 힘들겠다.. 나도 개강이 걱정이야

[익인19]

공복때 물 마시는 건 상관없지? 해보고 싶은데 물도 안 더ㅣ면 자신이 없다

[글쓴이]

웅 당연..!! 물은 자주 마실수럭 좋아

[익인22]

한 번 열심히 해봐야지…! 고마워!

[익인21]

회사다니는 나는 아침운동을 못하니 시도 못하겠다 ㅠㅠ

[글쓴이]

저녁운동으로 해두 괜찮을거같아 식단하면 더 효과조으니까 시도해바..!!

[익인24]

스크랩할겡...!

[익인25]

해봐야겟다

[익인26]

크으응 나도 해봐야지 ❕❗