큰방익들 잠 안올 때 뭐해?? 울 범규가 불면증이래

잠 오는 법 알려주라🥺

[익인1]

잠안올때는 올때까지 누워있기보다 일어나서 움직임이 크지않은 뭔갈 좀 하는게 좋다길래 저번에 너무 잠안와서 새벽에 집 청소 조금하고 다시 누우니까 잠 솔솔오더라 !!!

[글쓴이]

오 청소!! 좋아 다음엔 이것도 알려줘야지ㅠㅠㅠ

[익인2]

불면증 4년익 기준 일단 뭐라도 해야 잠 옴 잘 때도 아 나 자야지 이것보단 가사 없는 노래 듣거나 에셈알 들음

[글쓴이]

노래랑 에쎔알 추천해줬는데 이것도 별 효과가 없는 것 같더라구… 흑흑

[익인2]

것도 좀 끊어서 봐야 효과 있어 에셈알 너무 의지하다가 나도 에셈알 한 시간짜리 세 개 보고서 한 두 시간 뜬 눈으로 있다가 잠 그냥 내 기준인데 불면증 오고 아 자야지 하는 강박 있으면 더 안 자는 듯 그냥 남들 일어날 때 일어나서 조금 바쁘게 살다가 편히 자야지 하면 잠

[글쓴이]

😭😭😭 상담고마워ㅠㅠ

[익인3]

익1 말이 맞아 잠이 오지 않을땐 일어나서 무언가를 해야하는데 이때 잠자리에는 있으면 안돼 왜냐면 그 자리에서 자지 않는게 익숙해지거든..
연옌이라 바빠서 활동을 많이 하겠지만은 집콕생활을 하는 사람이라면 낮에 햇빛을 쬐는걸 추천할게

[익인4]

빗소리 들으면 잠 잘옴