르세라핌 운동법 방학때 따라하면 저 몸매는 아니어도 확실히 살 빠지겠지?ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ - 인스티즈(instiz) 연예 카테고리

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르세라핌 운동법 방학때 따라하면 저 몸매는 아니어도 확실히 살 빠지겠지?ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ18

3년 전l조회 1435

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이 글은 3년 전 (2022/10/18) 게시물이에요

물론 난 연생이 아니라 춤연습시간까지는 못 맞추겠지만...

18

르세라핌 입덕함2

르세라핌 운동 1일차 후기2

르세라핌은 어떻게 이름도 르세라..

르세라핌 단체 직캠 저게 맞는거야..6

르세라핌 팬들아 잠시만 들어와봐!..5

르세라핌들아 피어나들아 독방와쥬..

	익인1 운동법 어딧어? 3년 전 글쓴이 다큐에서 말했어!! ㄱㄷ 3년 전 글쓴이 점핑잭 100개 연속해서 버피+점핑버피 25개씩 4세트 복근, 허벅지 등 코어운동 10-15분짜리 3개 제자리점프(줄넘기나 그냥 뛰기)/귀 잡고 앉았다 일어났다 뛰기 등 전신유산소 3분 안무(춤) 연습 시간 재지 않고 쭉~ 점심시간 되면 점심 먹고 위에 루틴 반복 저녁 시간 되면 저녁 먹고 위에 루틴 반복 -> 새벽 2시까지 하고 퇴근 근데 난 연생 아니라 춤 연습부분은 걍 런닝으로 대체하고 저 루틴 한번만 돌리게 3년 전 익인1 난 일단 첫째줄부터 죽음이네 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 나도...^^ 첫줄은 ㄱㅊ은데 두번째줄부터 걍 쓰러질듯 3년 전
	익인2 운동 안하다가 하면 죽어날듯 3년 전
	익인3 빠질수밖에 없는 운동이던데 3년 전
	익인4 따라하는게 가능할까? 한다고 하더라도 하루 하고 앓아누울거 같아..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인5 유격이잖아.. 3년 전
	익인6 점핑잭 100개만 제대로 해도 개힘들어 진심......... 3년 전
	익인7 저걸 할 수있는 체력이라도 있으면 성공한 것 같음... 개힘들어... 3년 전
	익인8 버피 백개부투 못할듯 3년 전
	익인9 저거 하루하고 그다음날 침대에서 못일어날 것 같아 3년 전
	익인10 혹시 르세라핌 국대 준비하니 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개웃겨 3년 전
	익인11 유격훈련이잖아... 3년 전
	익인12 ... 극기훈련 아니야..? 3년 전
	익인13 아니 유격훈련 아냐...? 3년 전


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