인기글에 우울증글 보고 든 생각인데 우울증에는 운동이 진짜 효과적인 거 같음

인기글에 우울증글 보고 든 생각인데 우울증에는 운동이 진짜 효과적인 거 같음38

이 글은 1년 전 (2025/2/21) 게시물이에요

ㄹㅇ 우울증에는 유산소 운동이 직방이야

내가 2024년 7월까지도 이유 모를 우울감 때문에 폭식을 매일 했고 그래서 살도 엄청 쨔서 그로인해 자괴감이 들고 이런 악순환 때문에 우울증이 나날이 심해졌었음

근데 2024년 8월부터 엄마 권유로 매일 1시간씩 등산 하기 시작하니까 엄청 좋아졌음

여름이기도 해서 처음엔 너무 힘들고 땀도 비오듯이 나가지고 찝찝하기까지 하니까 이짓을 왜 하고 있능 거지 싶었는데 한 이주쯤 되니까 심폐지구력이 느는 것 같더니 눈바디같이 눈에 보이는 변화들이 보여서 지속적으로 할 수 있었음

그렇게 한 두달쯤 됐을 시점에 몇년만에 체중을 재봤는데 거의 10키로가 빠져있는 거 보고 생각지도 못한 선물을 나 자신한테 준 거 같아서 너무 행복하더라

그 이후로도 계속 운동 중인데 진짜 좋아 먹고싶은 거 얼마든지 먹고 운동하면 된다고 생각하니까 먹는 거에 강박도 사라지고 무엇보다 엄마랑 자주 말다툼을 했었는데 같이 등산으로 리프레쉬 된 상태에서 의미 없는 대화도 주고받고 하다보니 엄마랑 말다툼 하는 빈도도 엄청 줄었어

	익인1 나동 나는 스트레스로 공황장애에 발작까지 생겨서 몇 년간 몇 달에 한 번씩 공황발작 왔는데 운동 시작하고 사라짐 지금 3년 넘었눈데 어직 공황발작 온 적 없다 1년 전 글쓴이 고생했다ㅜㅜ 진짜 아무리 병원에서 치료받고 약을 먹어도 운동이 최고임 1년 전 익인1 맞아 진짜 쓰니도 고생했네 나도 폭식증 와서 힘들었었는데 ㅠㅠㅠ 우리 이제 행복만 하쟈 ♥ 1년 전
	익인2 맞아 나도 그랬어ㅠㅠ 운동 시작하는게 너무 힘들었어는데 지금은 계속하다보니깐 나아지더라 1년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅈ 처음은 다 힘들어.. 그래서 나는 운동할 생각으로 움직이는 게 아니라 아 물병에 물이나 받아보자 하고 움직이면 운동 가게 되더라 1년 전
	익인3 ㄹㅇ 나 우울증 극에 달할 때 운동 시작했는데 지금은 싹 사라짐 살 때문에 우울증 더 심해졌었는데 15키로 감량도 함 1년 전 글쓴이 멋지다 ㄹㅇ 진짜로 살 빼는 게 효과 좋음 강박적인 게 아니라 운동 하다버면 빠지는 거 1년 전
	익인4 ㅁㅈ운동이 다 건강하게 해주는거같아 정신도몸도 1년 전 글쓴이 ㄹㅇ 운동이 진짜 이렇게 좋은 건지 몰랐음 1년 전
	익인5 완전한 치료는 어렵지만 어느정도 완화하는 효과는 분명히 있더라 우울증 정말로 심한 사람들은 밖으로 나가는 것조차 힘들겠지만 조금씩이라도 시도해봐!! 1년 전 글쓴이 맞아 마음 먹는 게 제일 힘들지 1년 전
	익인6 ㅁㅈ 산책부터 시작해서 운동에 재미 붙이는게 ㄹㅇ효과 좋은듯 1년 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 처음부터 큰 맘 먹고 하면 뭐든 쉽게 지치는 거 같아 1년 전
	익인7 쓰니 등산할때 혼자했엉? 1년 전 익인7 아니면 매번 어머니랑? 1년 전 글쓴이 응응 거의 엄마랃! 근데 엄마 시간 안 나몆 팟캐스트나 노래 들으면서 혼자도 했어 1년 전
	익인8 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 이거 띵언임 1년 전 글쓴이 22 ㄹㅇ 1년 전
	익인9 근데 난 운동해야하는데 무기력하니까 하기싫어지고 그러다보면 안하니까 왜 이런것도 못하지하면서 자괴감에 더 빠져들더라 ㅋㅌㅋㅌ 1년 전 익인9 운동해야하는데란 생각으로 스트레스를 더 받기도 했어 ㄹㅇ 노답임 1년 전 글쓴이 내가 그랬음 등산도 엄마가 몇년째 하자고 한 거 힘들다고 찡찡대멷서 거절했던 거였어 근데 언젠가 엄마가 그냥 아무렇게 툭 던지듯이 물어봤는데 이상하게 해볼까? 하는 마음이 들더라 그게 시작이었음 그니까 내 말은 사람마다 터닝포인트가 생기는 시기는 다 다르고 그게 노력한다고 일찍 오는 것도 아니니까 너무 조급하게 생각하지 않아도 될 것 같다는 말이양 1년 전 익인9 쓰니는 같이 해주는 사람이 있어서 그랬나보다 난 혼자하려니까 의지도 더 안생기고 자책만 했어 1년 전 글쓴이 그치 같이 하자규 하는 사람이 있어서 나는 도움을 받았지만 그게 아니더라도 의욕이 대뜸 생길 때가 있다고 생각해! 그럴 때마다 작심삼일로 끝내더라도 나는 유의미하다고 생각하니까 너무 자책하지 말았으면 좋겠다 1년 전 익인13 운동을 별거라고 생각하지말고 그냥 10분 20분만 움직이는거라고 생각해보면 부담이 덜할수도있어 그 무기력 무슨느낌인지 나도 아는데 결국 내가 그 악순환을 끊어야해 1년 전 익인12 거창하게 나 운동할 거야 처음부터 운동다운 운동을 하자가 아니라 진짜 조금씩 해가면서 늘려나가봐 진짜 사소한 거라도 좋음 20분 산책하고 오기 줄넘기 30개하기 이런 거 있잖아 힘도 덜 들고 그래도 오늘 이건 이뤘네 나만 알아주는 거여도 좋으니까 성취감이 들 수 있는 사소한 거 1년 전 익인15 그럴 땐 햇빛 쐬러 가야겠다 산책해야지 이렇게 생각하고 2-30분씩 그냥 길거리 걷다가 와도 돼 그러다가 점점 시간을 늘리고 강도도 늘리고 하면 그게 운동이 되더라 1년 전
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	익인10 난 이상하게 운동하고 나면 체력도 쭉 빠져서 더 공허했는데.. ㅠ 1년 전 글쓴이 나도 그렇긴 해 공허함보다는 체력 이슈로 하품이 엄청 나옴ㅋㅋㅋㅋㄴㅋㄴ 1년 전
	익인11 건강하게 이겨냈구나 1년 전 글쓴이 고맙당 1년 전
	익인12 뭐든 해를 보려고 하고 그냥 걷는 거 사소한 거라도 목표를 만들어둬야 빠져나올 구멍이 있다 솔직히 우울증 걸린 사람한테 이런 얘기하면 이게 무슨 뻔한 얘기냐 이유없는 우울인데 이런다고 나아지냐 주변 사람들이나 정신과에서 할 말이 이거밖에 없냐 할텐데 (당사자성 발언임) 지나고 보니까 진짜 도움되고 맞는 말이었음.. 그때는 잘 이해가 안 될뿐.. 1년 전 글쓴이 맞아 나도 그랬어 당장 운동부터 하라고, 뭐든 해보라는 말들 진짜 많이 들었는데 당시엔 내가 지금 그럴 마음적 여유가 없는데 어쩌라는 건지 몰랐음 근데 다시 생각해보면 다 맞는 말이더라 1년 전
	익인14 상담 받을 때도 의사선생님이 매번 운동했냐고 물어보시는거 보면 도움이 되는 건 맞나봐 1년 전 글쓴이 진짜 큰도움이 됨 1년 전
	익인16 맞아. 나도 젤 정신 건강했을때가 알바 끝내고 강 따라서 2시간씩 걷는거였음. 지금은 회사에 갖혀서 운동도 못하고, 스트레스 받으니까 먹고, 살쪄서 다시 스트레스 받고, 우울해지고.... 우울증이란 챗바퀴를 타고있는 햄스터 같음. 회사가 만병의 근원임. 사람답게 살게 오후 3시까지만 일하면 좋겠다.ㅜ 1년 전 글쓴이 아 ㄹㅇ.. 퇴긍 하고 나면 어두워져있으니까 없덛 의욕도 사라짐.. 이직 하고 오후 4시쯤 퇴근할 수 있게 돼서 여가시간이 늘어난 게 크긴 해 운동할 수 있는 여유가 생긴 거니까 1년 전
	익인17 ㅁㅈ 무작정 달리라더라 1년 전 글쓴이 ㅋㅌㅌ 나는 아직 러닝은 못 하고 있는데 달리면 속 시원하긴 할 거 같음 1년 전


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