나 ㄹㅇ 비만돼지였는데 체지방만 15키로 뺌

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나 ㄹㅇ 비만돼지였는데 체지방만 15키로 뺌52

11개월 전l조회 2124　펌 금지

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이 글은 11개월 전 (2025/4/22) 게시물이에요

[잡담] 나 ㄹㅇ 비만돼지였는데 체지방만 15키로 뺌 | 인스티즈

2024년 여름부터 뺐음

아직 더 빼야되긴 하지만 걍 이정도로 뺀 게 처음이라 행복함

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	익인1 식단 어떻게 했어? 11개월 전 글쓴이 식단은 초반 2주동안만 빡세게 핶고 그 이후로는 먹고싶은 거 다 먹었음! 1일 1식하고 식전 야채 먹기만 지켰음! 거의 운동으로 뺌ㅋㅋ 11개월 전 익인1 초반 2주에는 단백질 쉐이크만 먹었어?? 11개월 전 글쓴이 나는 탄단지 다 챙겨먿넜어 11개월 전 익인22 메모메모 11개월 전
	익인2 우와 대단하다 고생 많았어!!! 이제 즐겨 11개월 전
	익인3 헐 어떻게 했어 ㅠㅠ?? 나ㄷㅎ 빼야하는데 진짜... 혹시 식욕 어떻게 참았어? 11개월 전 글쓴이 나 ㄹㅇ 안 참음 다 먹음ㅋㅋㅋ 대신 양조절 했지 11개월 전 익인3 대단하다.. 유산소 헬스장 다니면서 한 거야?! 진짜 멋지다 11개월 전 글쓴이 헬스장도 다니고 날 좋으면 등산도 가고 되는대로! 11개월 전
	익인4 대단하다 멋져 11개월 전
	익인5 체지방 어케 저리 뺐어...? 대단하다... 11개월 전 글쓴이 식단 거의 안 핶고 고강도 유산소로! 11개월 전 익인5 하 운동..을 해야하는구나... 나 몸무게는 15이상 뺐지만 체지방은 5퍼만 빠졌는데 흑흑 헬스 해야겠다... 11개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 11개월 전 글쓴이 러닝 등산 정도? 다양하게 안 했어 11개월 전
	익인7 역시 잘 먹고 천천히 빼야 근손실 적고 체지방빠지네.. 11개월 전 익인7 나 체지방률 38퍼 돼진데 자극받구 가요... 11개월 전
	익인8 팔뚝이랑 허벅지 살도 많이 빠졌어??? 나 살 뺐을 때 저기 진짜 안 빠지더라고 11개월 전 글쓴이 눈바디가 제일 많이 달라짐! 11개월 전
	익인9 몸무게는 몇키로 정도 빠졌엉? 11개월 전 글쓴이 16키로 좀 넘게! 11개월 전
	익인10 혹시 빼기전후 키몸무게 알려줄 수 잇엉? 11개월 전 글쓴이 전에는 팔십키로 후반 지금은 칠십키로 초반! 아직 갈 길이 멀다 11개월 전
	익인11 와 진짜 대단하다 축하해 11개월 전
	익인13 운동으로 뺐다는게 진짜 대단해!! 멋지당 11개월 전
	익인14 머싯다야~ 11개월 전
	익인15 쓰니 개멋짐! 11개월 전
	익인16 와 축하한다!! 11개월 전
	익인17 쓰니 근력운동은 따로 안했어?? 11개월 전 글쓴이 응! 유산소를 강도 높게 하면 근력운동도 된다길래 걍 유산소만 조짐 11개월 전 익인17 런닝머신은 인터벌로 했어?! 11개월 전 글쓴이 응응! 11개월 전
	익인18 러닝 한번 뛸때 몇km(or 몇 분) 뛴거야?? 11개월 전 글쓴이 나 인터벌 20분 세트 2번씩만 했어 하루에! 날 좋으면 등산 한시간 하거나 ㅇㅇ 11개월 전 익인18 와 대단하다 부럽다 나도 살뺴야지...흑흑 11개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 11개월 전 글쓴이 40분씩 한 것 같아 거의 매일핶어 11개월 전
	익인20 헐 대단하다 11개월 전
	익인21 살쳐짐 이런건 없어?? 궁금해!! 11개월 전 글쓴이 눈바디로 보면 전혀 없는 것 같음 내가 천천히 빼서 그런가바 11개월 전 익인21 대ㅐㅐ박 쓰니 대단하다 부러워!! 11개월 전
	익인23 인터벌 어케하는지 알랴주라... 11개월 전 글쓴이 나는 그냥 매번 유튜브 영상 보면서 함ㅋㅋㅋㅋ 정해놓고 보진 않았고 걍 20분짜리 영상으로 찾아봄 11개월 전
	익인24 저거 어플이야? 어떤걸로 기록하는지 궁금해 앱 편해보여서... 11개월 전 글쓴이 아 가정용 인바디 연동 앱이야! 11개월 전
	익인25 와 끈기쩐다 11개월 전
	익인28 와 진짜 대단하다 10개월 전
	익인29 몇개월걸렸어? 9개월 전 글쓴이 글 쓴 날 기준으로 약 9개월이었나? 암튼 꽤 걸렸어 아직도 진행중 9개월 전
	익인30 나 식단도 하고 유산소도 하는데 체중은 줄어드는데 왜 체지방은 안빠질까ㅜㅜㅜㅜㅜ 9개월 전 글쓴이 나같은 경우엔 너무 안 챙겨먹어도 살이 안 빠졌음 탄단지 다 어느정도(기초대사량에서 조금 덜 되게) 챙겨먹고 고강도 유산소 매일 하니까 쭉쭉 빠짐! 다이어트는 섭취하는 칼로리도 중요하지만 혈당 관리가 핵심이라길래 액상과당은 입에도 안 댔어 식사 전에 식이섬유랑 단백질 먹는 루틴 지켰음 대신에 나트륨은 아예 조절 안 함 이것마저 제한둬버리면 바로 요요 올 것 같아서 9개월 전