고도비만인데 3끼만 꼬박꼬박 먹으면 빠짐??

이 글은 1년 전 (2025/5/08) 게시물이에요

키빼몸 80정도 식당가서 만원 이내로 먹는다치면

헬스장도 주에 두세번 갈가같애

	익인1 운동이요~ 1년 전
	익인2 그 3끼가 식단 잘짜여진 거묜 빠지지 운동도 병행하고 1년 전
	익인3 하루 세끼먹으면 찌던데 그것도 사먹는거면 1년 전
	익인4 간식 야식만 줄여도 초반엔 헬스 병행하면 살 많이 빠질거야 1년 전
	익인5 늘 야식 먹고 간식 꼬박꼬박 먹었다면 다 없애고 세끼만으로 빠지긴 함 1년 전
	익인6 하루 두끼+운동 야식+간식빼면 1년 전
	익인7 식당가서 하루세끼 사먹으면 살이 안뻐지지 1년 전 익인7 칼로리는 계산하고 하루 세끼를 먹어야 빠지지.. 1년 전
	익인8 아침공복 한번 해봐 이게 생각보다 쉽고 효과있어 저녁먹고 다음날 점심먹는거야 16~17시간 공복인건지 1년 전
	익인9 간식이랑 야식 안 먹으면 그정도 해도 빠질거 같아! 처음부터 너무 빡세게 하면 포기하기 쉽기도하고,, 1년 전 익인9 적응되면 이틀에 한끼 정도는 밥 반공기 먹는 식으로 도전해봐 1년 전
	익인10 식단이 8 운동이2임 운동 3시간해도 3끼 다 든든히 먹으면 안빠짐 그릭요거트에 사과 이런거면 몰라도 1년 전
	익인11 가공음식, 인스턴트, 배달음식, 군것질 이런거 많이 먹고 찐거면 일단 건강식으로 바꾸는걸 우선으로 하고 (장내유익균이 중요하대 잘 안찌는 체질 만드는데) 그냥 건강식을 단순히 많이 먹고 안움직여서 찐 살이면 움직이는게 우선이고 1년 전
	익인12 하루 세끼 먹으면 살찌더라.. 1년 전
	익인13 양이 중요할 거 같은데 헬스는 혼자하는거야? 아님 트레이너랑 같이하는거야? 트레이너 있으면 그 분하고 상담 추천 1년 전
	익인14 평소 먹는 식단에서 양을 줄이는게 먼저야 1년 전
	익인15 고도비만이 살 잘 빠지는 경우가 있고 살 잘 안 빠지는 경우가 있어서 확신은 못함 주5일에 매일 2,3시간 운동하고 예전보다 클린식으로 먹는데 살 안 빠지는 사람도 있더라 살 잘 빠지는 사람은 3끼 건강식만 먹어도 쭉쭉 빠지고 1년 전
	익인16 다이어트할땐 먹을생각 말고 안먹을 생각을 해야됨 1년 전
	익인17 내가 키빼몸 70에서 시작해서 지금 80인데 (키 168에 100 -> 지금 90임) 해보니까 나정도 고도비만은 식단이 9 운동이 1같음 난 하루 2끼 일반식 + 하루 1시간 빠른걸음으로 걸어서 만보 채우기로 지금 한달 반만에 이만큼 빠졌거든 1년 전 익인17 그 시기엔 식단만 해도 사실 빠짐... 그리고 고도면 흔히 먹는 일반식 양 줄여서 3끼 먹어도 빠져 난 현미밥에 자극적이지 않은 일반식 먹었음 (양배추 닭가슴살 나물반찬 찌개 불고기 이런거) 밀가루랑 인스턴트 액상과당은 끊고 ㅇㅇ 근데 식단도 양조절 중요함... 일반식이라고 양은 많이 먹으면 의미없고 평소 먹던거 2/3씩, 반씩 줄여 먹어 1년 전
	익인18 고도비만이면 빠질 거 같은데 1인분만 먹는다하면 1년 전
	익인19 운동은 진짜 말 그대로 약간의 도움 정도야 식단이 중요해 양을 무조건 줄이고 공복시간을 길게 가져가야돼 1년 전
	익인20 세끼먹는데 가공식품말고 그냥 밥으로 반식해 그리고 많이걸으면 평균체중은 무조건됨 1년 전